(165).JPG

Супер! Объемы в профиле не очень большие, но смотрится на ура!

У меня кость тонкая, Avinar..) При моём росте на такую "девичью" кость мышечная лепка укладывается благодарно.)

просто супер. Чем то Шварца напомнил

Ну что тут скажешь ?
Хорошо .

Мясной. Рука не меньше 50 выглядит.

Настоящий гурон. Боевой раскраски только не хватает . Молодца!

Отлично... а что с ногами??

да можно и про себя малость написать(прогу,питание и.т.д)

Отлично... а что с ногами??

да можно и про себя малость написать(прогу,питание и.т.д)

вот тут создай тему.. http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=26


делись опытом, не стесняйся...

Отлично... а что с ногами??

да можно и про себя малость написать(прогу,питание и.т.д)

Программы жесткой нет, Леший.. Есть тетрадка, в которой записаны результаты прошлой тренировки. Уже с годами на мне проверенный принцип наращивания нагрузок, в комплекте с принципом варьирования. Хоть на чуть-чуть, но вперед. Если прибавляется повторение - на следующей тренировке прибавляется вес. Иногда, когда болит всё к чертовой матери, устраиваю месяц-два тренировок с малыми весами с повторениями не до отказа. Просто гоняю кровь. Потом снова к весам. Иной раз делаю шок - для спины, например, тяга с 200 кг на 20 раз. В зале все плачут. Если чувствую, что - все! Труба! - отдыхаю недели две.. А питание, Леший, поверь на слово - обычное питание мужика, который сам себе готовит: курица, тунец, рис, яйца, творог, молоко. Из спортивных добавок иногда протеин или креатин. И нормальный поливитаминный комплекс из аптеки.

В прошлом году при жиме платформы с 500 кг, порвал связку приводящей мышцы бедра. Поэтому пока ничего, кроме распрямления ног на станке не делаю. Но, вот странность, приседать не могу - болит, а на тягу это не сказывается. Делаю, как делал. )

в каком зале занимаешься земляк?