Через 5 недель

Классно набрал! Растяжки не поперли?

Атлетично выглядишь! самые нормальные твои фотки!

Спасибо! Так теперь я профессию сменил Поэтому теперь думаю будет что показать, скоро

Растяжки новые не появились, все таки вес для меня не новый, я и 97 весил Да их и так много, негде уже появлятся.

да разница очень даже заметна за 5 недель!

Ага) вчера рубашку одеть хотел с брюками. А она мне как жимовая майка стала в руках. А ремень все в ту же дырку застегиваю

Дельты зачотные! Что на них делаешь?

Интересно,а какие силовые?

Плечи здесь не очень вышли. Вот после их прокачки Дельты у меня и правда впереди всего.

Щас на дельты делаю:
Жим сидя 4 по 10
Протяжка 4 по 10
Тяга Ли Хейни 4 по 12-15
Разводка на задние дельты 4 по 12

Тоесть щас акцент на задние дельты сделал, до этого делал вместо последних двух упражнений разводку обычную.

Силовые я еще не востановил, да и не тороплюсь Тяга в классике спиной 140*10*2-3. Присед в классике, без работы спины, без бинтов 110*10*3. С запасом. не вкладываюсь в базу, не успеваю от нее востановится, если буду вкладыватся как раньше.

Жим почти вернул, прошлый раз было 110*10, но было очень плохое самочувствие, так что думаю следующий раз 120*10 пожму, мой рекорд.

Силовые я еще не востановил, да и не тороплюсь Тяга в классике спиной 140*10*2-3. Присед в классике, без работы спины, без бинтов 110*10*3. С запасом. не вкладываюсь в базу, не успеваю от нее востановится, если буду вкладыватся как раньше.

Жим почти вернул, прошлый раз было 110*10, но было очень плохое самочувствие, так что думаю следующий раз 120*10 пожму, мой рекорд.

Всё равно солидно!

Присед в классике, без работы спины, без бинтов 110*10*3.

Херасе ноги от 110 кг