Перейти к содержимому



Апрель 2013


Апрель 2013

Попытка изобразить кубики спустя год после начала тренировок.


    • 0

    Норм кубик на резинке лежит)) Странную ты позу для этого выбрал =) 

    Кстати, чего у тебя за прога? Что то не видно особо разницы за год занятий, или фотки не удачные вышли.. 

      • 0
    • Пожаловаться

    фоткала дочка пятилетняя, уж что успел, выбирать не приходилось)

    да разницы особой и нету в объемах и весе, +2 кг всего, просто пропорции поменялись немного, по лифтерским прогам гонял

      • 0
    • Пожаловаться

    Ну тогда понятно :) Но все-равно, 2 кг за год - это считай что ты практически ничего не сделал.. А цель у тебя какая?

    Я тоже дрыщ пока и был перерыв в занятиях почти год, но начал снова заниматься и за первый месяц набрал 2,5 кг, ну понятно что не чистого мяса, но все же.. 

      • 0
    • Пожаловаться

    у меня был перерыв 20 лет, плюс травма позвоночника случилась в этот период (компрессионный перелом первого поясничного), поэтому цель была - наработать мышечный каркас, в программах делал упор на столбы, ягодичные мышцы и квадры, последние полгода усиленно работал над грудными, по упражнениям - начинал гиперэкстензии делать, пока мог блины в руках удерживать, потом на становую перешел, сперва сумо, потом классика, потом приседы пошли, на становой и приседах взял 100 кг, укрепил плечевые и локтевые суставы и начал подтягиваться (до этого тоже подтягивался, но без эффекта и через боль), сейчас ничего не болит и все работает, база для дальнейшей работы есть, и встал вопрос - над чем и как работать) хотелось бы чередовать силовую программу с билдерской и стараться, чтобы развивалось все тело

     

    проблема в том, что мало сплю и много бегаю (с дочкой на плечах через весь город по утрам в д/с), ну и питание оставляет желать лучшего

      • 0
    • Пожаловаться

    Травма конечно серьезная.. Поправляйся и укрепляйся. Успехов!

      • 0
    • Пожаловаться
    еще один тренирующийся "на грани"?)
      • 0
    • Пожаловаться