2013 05 10 15.14.26

если не хочешь чтоб в боках были убогие впадины, качай косые

если не хочешь чтоб в боках были убогие впадины, качай косые

Наклоны вбок? 

в основном да, с гантелей или с рукояткой нижнего блока

в основном да, с гантелей или с рукояткой нижнего блока

Попробую, че)) Совмещу с качем крыльев)

Ток без особого отягощения, косые увеличивают объем талии

Ток без особого отягощения, косые увеличивают объем талии

Я и так с маленькими весами все делаю) Чтобы на 12 раз с запасом в основном)

умник блять, если без особого отягощения делать то они не вырастут нихера и впадины в талии останутся, все люди вбили себе в башку этот тупой миф про то что косые это плохо, на практике же косые хоть и увеличивают талию по сантиметрам, но ВИЗУАЛЬНО ОНА СТАНОВИТСЯ УЖЕ. И мощности виду придаёт кстати)

это я не сам придумал это мне Вася рассказал, а он спец, и лично на мне это сработало именно так как он говорил

Вы еще подеритесь)) Васи))