Перейти к содержимому



4. 73 кг


4. 73 кг

73 kg


    • 0

    отлично! а как ты этого достиг и как долго?

      • 0
    • Пожаловаться

    Вы молодеете на глазах! Лишний вес тела серьезно добавляет возраст!

      • 0
    • Пожаловаться

    отлично! а как ты этого достиг и как долго?

    Если вопрос о похудении, то задача была сбросить вес за три месяца. Соответственно пришлось ограничить себя в еде и не только:

     - полный отказ от всяких сладостей, булочек, слоек, хлеба, соусов, масла, сахара в чае, всяких макдаков, пицц и т.п., а также уменьшение количества принимаемой пищи

     - сначала питался исходя из количества бжу продуктов (очень помог сайт calorizator.ru), затем перешел на овощи быстрой заморозки (те, что в пакетах. Наборы овощей от Vitamin, Мираторга) ну и опять же уменьшения порций.

     - ну и тренировки дома по вечерам (по 5-6 раз в неделю: пресс, отжимания, упражнения с гантелями)

     

    Да, могу сказать, что мой подход к похудению неправилен со стороны нагрузки на организм и выполняемых действий, но мне это помогло. Я вообще отношусь к тому типу людей, которые моментально набирают вес, поэтому приходится себя сдерживать во многом...

     

    Если рассматривать питание, то:

     - утром я пил кофе с молоком и парой бутербродов (хлеб зерновой + обезжиренная колбаса, иногда хлеб с маслом и сыром (10% жирности)

     - на обед ел отваренные в пароварке овощи (те, что быстрой заморозки). Причем один пакет (а там 400 гр.) тратился на 2 обеда.

     - ужин был таким же, что и завтрак.

     

    Да, первый месяц хотелось есть )))

    Мою методику не советую.

    Единственное, что могу посоветовать:

     - практически выкинуть из рациона то, что у меня написано в первом пункте (сладости, булочки и т.п.)

     - уменьшить размеры съедаемых порций. Раньше я спокойно ели первое, второе и компот ), сейчас либо первое, либо второе, и компот )

     - ну и, конечно же, тренировки.

      • 1
    • Пожаловаться