4. 73 кг

отлично! а как ты этого достиг и как долго?

Вы молодеете на глазах! Лишний вес тела серьезно добавляет возраст!

отлично! а как ты этого достиг и как долго?

Если вопрос о похудении, то задача была сбросить вес за три месяца. Соответственно пришлось ограничить себя в еде и не только:

 - полный отказ от всяких сладостей, булочек, слоек, хлеба, соусов, масла, сахара в чае, всяких макдаков, пицц и т.п., а также уменьшение количества принимаемой пищи

 - сначала питался исходя из количества бжу продуктов (очень помог сайт calorizator.ru), затем перешел на овощи быстрой заморозки (те, что в пакетах. Наборы овощей от Vitamin, Мираторга) ну и опять же уменьшения порций.

 - ну и тренировки дома по вечерам (по 5-6 раз в неделю: пресс, отжимания, упражнения с гантелями)

Да, могу сказать, что мой подход к похудению неправилен со стороны нагрузки на организм и выполняемых действий, но мне это помогло. Я вообще отношусь к тому типу людей, которые моментально набирают вес, поэтому приходится себя сдерживать во многом...

Если рассматривать питание, то:

 - утром я пил кофе с молоком и парой бутербродов (хлеб зерновой + обезжиренная колбаса, иногда хлеб с маслом и сыром (10% жирности)

 - на обед ел отваренные в пароварке овощи (те, что быстрой заморозки). Причем один пакет (а там 400 гр.) тратился на 2 обеда.

 - ужин был таким же, что и завтрак.

Да, первый месяц хотелось есть )))

Мою методику не советую.

Единственное, что могу посоветовать:

 - практически выкинуть из рациона то, что у меня написано в первом пункте (сладости, булочки и т.п.)

 - уменьшить размеры съедаемых порций. Раньше я спокойно ели первое, второе и компот ), сейчас либо первое, либо второе, и компот )

 - ну и, конечно же, тренировки.