Удержание штанги или "перегрузка"

Выполение упражнения:
Исходное положение как и в жиме лежа. Два (или один) асистента помогают снять вес со стоек на вытянутые руки атлета. Задача спортсмена удержать штангу в данном положении в течении 10 секунд (ну или около того), а затем с помощью асистентов поставить ее на стойки. Вес штанги должен составлять 110%-140% от максимума.
Цель:
Выработать привычку к большому весу и укрепить связки





Задумался о том чтоб потренироваться психологически к большим весам, но вот "есть ли в этом упражнении особый толк?".
Хотелось бы услышать ваше мнение, особенно от тех, кто выполнял и выполняет это упражнение

Я делал, после этого тяжелые веса жались легче, но тогда я только начинал работать в низком количестве повторений, сейчас необходимости в этом не вижу

Вес штанги должен составлять 110%-140% от максимума.
Цель:
Выработать привычку к большому весу и укрепить связки

Приветствуйте новичка на форуме!
Считаю удержания одним из главных упражнений для развития силы в жиме, т.к. ты не выжмешь вес, который ты держишь то еле-еле. Считаю, что удержания делать надо, так как работа с большими весами (полужимы) идёт не в пример легче

To: Цемент
ваще не надо делать удержание силы не дает,пургатень не неси ,еще скжи снял штангу в присяде подержал и научился много приседать

хех, удержание))), в нашей деревне это зовется гравитацией))
силы конечно не дает, но связки развивает...

Стресс для связок - да. Развитие силы - однозначно нет. Да и вообще, такими изъ*бствами заниматься стоит только имея очень приличные силовые показатели и определенные цели именно в "жимовом" спорте.

Я выполняю, замечательное упражнение, помогает разнообразить тренинг и настроиться в психологическом плане на большие веса, как и пишет SerGim.

To: Цемент
снял штангу в присяде подержал и научился много приседать

Вот именно, что для присяда это упражнение не подходит, а вот в жиме оно помогает.

наебнул связку на плече на таком упражнении.ф топку!

To: Цемент
упражнение говно !но как говориться нравиться делай

наебнул связку на плече на таком упражнении.ф топку!

Года три назад, после этого упражнения, месяца два даже гриф не мог держать в руках, так что к нему я очень отрицательно отношусь.

ипользуеться данное упражнение при работе в двойной, тройной майке ,для психологического восприятия веса (тобиш чтобы очко не играло )когда при жиме 250,майка дает прибавку 100кг то 350 не сразу в руки возмешь ,так вот для преодоления психологического барьера ,использовать можно раза два перед соревнованиями ,но в тренировочном процесе ни к чему

... Считаю удержания одним из главных упражнений для развития силы в жиме ...

ХЗ, че ее держать-то. Самая жопа это не зассать опустить большой вес. Уж лучше негативы поделать.

Считаю удержания одним из главных упражнений для развития силы в жиме

ну при жиме 100кг это конечно дельный совет.

наебнул связку на плече на таком упражнении.ф топку!

При мне было в спортзале парень травмировал плече.

Жал он 110 но решил поделать данное упраженение с весом 130 или 140 в плече что то хруснуло так вот он сейчас уже и 100 кг неможет нормально без боли делать.

Может кому то и подходит.

мда...
лучше не буду делать...
незнаю как у меня что-то не переклиило...
Жал в то время 100-105 решил сделать удержание... ну поставил 150... потом 170... 180...
видать повезло что все в порядке...
правда слег на следующий день с температурой
колбасило под 39-40 градусов

Изменено: zevs, 08.08.2008 - 18:17 PM

To: zevs
Прив жиме в 100 перегрузка 180? Сильно. Удачно оттепмературил))

Для меня потом 100кг казались непосильно тяжелыми)))
Я потом подумал его делать нестоит)))
Лучше старым проверенным методом заниматься

Жал 90 . Брал 150кг и опускал вниз на сколько это возможно , чтобы потом можно было поднять . Делал по 1 подхожу каждую тренировку , когда качал грудак, и вообщем ничего мне это не дало .
Только зря руки загружал...

Жал 90, а брал 150 кг - хммм... Я жму 105 на раз с паузой, но даже 130 не возьму на удержание - кисти ломит конкретно. Видать ты, Мантис, большой спец по негативам, браво-браво.

Вроде в статье "ЖИМ ЛЕЖА 180 КГ" описывалось упражнение для укрепления связок: навешиваешь побольше блинчиков на уровне 3\4 что ли от полного выпрямления рук и просто пытаешься как бы жать. Т.е., чистой воды изометрия или статика. Думаю, это совсем нетравмоопасно, тоже подумываю поделать, тут главное - связки укрепить, чтоб к дальнейшему увеличению весов подготовиться.