Проблема с бицепсом

Подтягиваюсь широким хватом на перекладине.
руки ставлю максимально широко.
В каждом подходе делаю 8 повторений с собств весом.
Руки выпрямляю полностью, т.е. вишу на выпрямленных руках.
После 4-5 подхода начинается боль в бицепсе, проходит самое раннее - через неделю.
Болит ночами так, что не всегда заснуть могу.

лечу финалгоном - и проходит, но потом все снова начинается.
когда подтягиваюсь обычным хватом с блином 15-20 кг - этого нет, ничего не болит.

Такая проблема уже месяцев 10... подтягиваюсь ,лечусь, снова подтягиваюсь и т.д.

Может кто-нибудь посоветовать, в чем проблема? и как подтягиваться, чтобы этого не было?
Может, руки до конца не распрямлять???

Подтягивания широким хватом стоят бессонных ночей? Можт попробовать на блоке также широким хватом ток с меньшим весом работа полуцца более изолированная на широчайшие.....поработаешь некоторое время с весом который меньше собственного , мышцы и связки приработаються.....
И ещо наверно стоит дать больше отдыха бицепсу.....некоторое время после того как боль уйдет работать тихонько, а то он у теа ток заживет ты его снова рвешь

To: Hans

Вес у тебя большой, висеть на полностью выпрямленных не надо. Тупо растягиваешь связки и травмируешь биц (сначала сокращаешь, а потом растягиваешь).
Держи всегда руки напряженными, слегка согнутыми.

To: Hans
разминаться не пробовал?

Да молчитт он))),А что ему в обязаловку подтягиваться нужно и рвать связки., с таким весом , ? а то видимо люди засмеют нет дургих способов? типа верхниего блока.))

Проблему решил:
стал разгибать руки не до конца и хват чуть поуже (раньше-то был вообще максимально широкий, шире некуда). Уже две недели ничего не болит. Раньше я оч хорошо разминался, подтягивания - это просто для души после приседа, жима или тяги.
Что касается блока - то я в него не верю, лучше подтягиваться и постоянно увеличивать вес блина.

Всем спасибо за советы!!!!

Подтягивания широким хватом стоят бессонных ночей?

Конечно!!!

Что касается блока - то я в него не верю, лучше подтягиваться и постоянно увеличивать вес блина.

ну да , лучший вариант просто линейно увеличивать вес блина думать то не надо)))
Ты считаешь что блоки в залах для понтов??, я думаю иначе.Я например за многие упр брался неоднократно , пытаясь понять как правильно , и порой понимание приходит через годы и упр оказывается чудотворным .

мне сил пока не хватает прочуствовать ширы на турнике, ток на блоке...

Да на блоке только на вскидку более 7 вариантов и каждый с определенной задачей приходит в башку которые я использую .не считая спариваний между собой и с другими мышцами , неэффективных я не делаю , мне не так много лет жить осталось, что бы гонять порожняки)) Блоки великое изобретение.

мне сил пока не хватает прочуствовать ширы на турнике, ток на блоке...

ну да , лучший вариант просто линейно увеличивать вес блина думать то не надо)))
Ты считаешь что блоки в залах для понтов??

Ребята, каждому - свое. Про блок ничего плохого говорить не буду, но и хорошего тоже. Лично я чувствую реальную прокачку только от подтягиваний с отягощением, и хват чем шире, тем лучше!

Хай буде. Тебе виднее.

Изменено: алико, 02.07.2009 - 05:19 AM

А у меня после подъема на бицепс обратным хватом начала болеть связка на сгибе, ближе к наружней стороне руки (если смотреть на бицепс). Бывает даже болит когда держишь чашку с чаем какое-то время, а потом руку разгибаешь. Мажу капсикамом, нагрузку на бицепс снизил, но полностью-то не уберешь нагрузку, связка болит всегда когда рука согнута и в напряжении

А у меня после подъема на бицепс обратным хватом начала болеть связка на сгибе, ближе к наружней стороне руки (если смотреть на бицепс). Бывает даже болит когда держишь чашку с чаем какое-то время, а потом руку разгибаешь. Мажу капсикамом, нагрузку на бицепс снизил, но полностью-то не уберешь нагрузку, связка болит всегда когда рука согнута и в напряжении

Я лет 15 назад сильно повредил связки с наружной стороны на обеих руках, места прикрепления., пшнб обратным хватом , с тех пор ни разу не делал , но отголоски по сей день. не советую , локоть извращенно работает , да и молотки гораздо безопаснее и не менее эффективны.

Я лет 15 назад сильно повредил связки с наружной стороны на обеих руках, места прикрепления., пшнб обратным хватом , с тех пор ни разу не делал , но отголоски по сей день. не советую , локоть извращенно работает , да и молотки гораздо безопаснее и не менее эффективны.

спасибо за совет, молотки рулят. Когда начал молотки делать, то брахиалис немного подрос и сдел более отчетливый пик на руке

А я теперь не могу делать молотки, болит связка
Врач в спортзале посоветовал мазать капсикамом и снизить нагрузку на бицепс. А как снизить, если связка болит в любом упражнении, где сгибается рука.