Дожимы

Пробовал делать дожимы на лёгких, средних и тяжёлых тренировках жима лёжа. Заметил, что после лёгких жимов дожим идёт на ура. С другой стороны, после тяжёлых подъёмов, не надо "врабатываться" в вес.. сразу после последнего похода навешиваешь докуя и вперёд, но силы уже не те. Средняя тренировка = средние ощущения. Понятное дело, всё зависит от программы, но всё же...

Изменено: Андроген, 16.06.2009 - 15:38 PM

Модераторы! подправьте пожалуйста в последнем варианте ответа слово .../ПРИСЕДОМ

Заголовок и описание темы- могу. А опрос- не могу

ЗЫ- по теме- делаю в ТЯЖЕЛУЮ тренировку их... Ибо веса то недеццкие... Точнее, тяжелая тренировка- это и есть дожимы...

Тяжелые дожимы и есть у меня целая тренировка, на которых я только их и делаю.

Заголовок и описание темы- могу. А опрос- не могу

ЗЫ- по теме- делаю в ТЯЖЕЛУЮ тренировку их... Ибо веса то недеццкие... Точнее, тяжелая тренировка- это и есть дожимы...

+1...

Первый раз сегодня делал дожим с 2-х 2,5 кг блинов.Максимальный жим у меня 110 кг,однако я дожал всего лишь 100 кг 3 подхода на 2 раза.Скажите,это нормально?

Первый раз сегодня делал дожим с 2-х 2,5 кг блинов.Максимальный жим у меня 110 кг,однако я дожал всего лишь 100 кг 3 подхода на 2 раза.Скажите,это нормально?

не занимайся ананизмом,сделай себе брусок из книг или дерева см 10-14 высотой.

Изменено: Илья Сухачев, 28.01.2010 - 16:37 PM

To: GunFighter
Обычно дожимы делают с весом большим ПМ. Амплитуда получается меньше по сравнению с полным жимом, поэтому вес можно ставить больше.

Как вариант, весом меньше ПМ, можно прогнать наиболее трудную фазу движения, чтобы прочувствовать движение и потом включаться мощнее.

Делал дожимы, когда проходил программу Суровецкого. У него они идут всегда на тяжелой тренировке. Делал пока только с бруска 10 см, хотя в программе идет совет делать без подставок.

Получалось значительно легче. Свой ПМ удавалось сделать по 5 раз в трех подходах. И это в конце тяжелой тренировки. Правда на раз удалось поднять только 110%. Наверно, с непривычки для такого веса.

To: GunFighter
Обычно дожимы делают с весом большим ПМ. Амплитуда получается меньше по сравнению с полным жимом, поэтому вес можно ставить больше.

Как вариант, весом меньше ПМ, можно прогнать наиболее трудную фазу движения, чтобы прочувствовать движение и потом включаться мощнее.

3 подхода по 3 повторения подойдет?

To: GunFighter
Тут всё индивидуально. Я больше 3 подходов не могу сделать. иногда в 2-х так выкладываешься, что и на третий сил нет уже. Повторов у меня 2-3.

Я думал, что не правильно поставил "метку" голосования на "тяжелую тренировку". Так как это у меня отдельная тренировка в программе планирования жима без экипировки. Вижу, что у многих так. Только у меня без экипы.
Честно говоря, не вижу смысла делать дожимы с бруска 14-15 см и более. Это зачем?!
У нас в зале 10-11 см. У Димки Шабалина в "Аксоне" примерно 12-13 см.
Повтряюсь, но я отрабатываю в дожимах "встречу штанги с туловищем каждое опускание". По количеству повторений в одном подходе экспериментировал не так много, но мне нравится делать больше повторений, чем обычно.
Сказываются основные тренировки в русском жиме! )))
Лучший жим без экипы - 232,5 кг. Последний раз делал дожимы без экипы 215 кг. В первом подходе 3 повтора, во втором - 8 повторов, в 3-ем - 10 повторений. ОЧЕНЬ СИЛЬНО УСТАЛ!!! Но понял это, только когда приехал домой! Трех суток до следующей "легкой" тренировки не хватило. Связки болят, хотя мышцы уже сегодня вроде бы почти готовы. В субботу попробую тренировку.

Лучший жим без экипы - 232,5 кг. Последний раз делал дожимы без экипы 215 кг. В первом подходе 3 повтора, во втором - 8 повторов, в 3-ем - 10 повторений. ОЧЕНЬ СИЛЬНО УСТАЛ!!! Но понял это, только когда приехал домой! Трех суток до следующей "легкой" тренировки не хватило. Связки болят, хотя мышцы уже сегодня вроде бы почти готовы. В субботу попробую тренировку.

Кстати, да. Усталость от дожимов приходит не сразу. И сам подход идет достаточно легко, и после него поначалу все нормально. Но через пару-тройку часов наваливается огромная усталость, начинают сильно ныть связки. И такое состояние длится достаточно долго.

А я делаю дожимы с 8-мисм. бруска раз в 2-3недели, но чаще раз в месяц! В последний раз делал 230кг на 2повтора после жима 180кг 3по3... После этого мне больше ниче не хотелось! Кое как на брусьях без доп.веса "доубился" и попер из зала... уже 3недели прошло, а мне все как то не охота повторять ту тр-ку)))

А я сейчас делаю дожимы в день тяжелого жима. Только между жимом и дожимами отдыхаю примерно полчаса. И дожимаю с брусков разной высоты - сначала 8 см, потом 10 см, потом 12. Вес подбираю такой, чтобы хватало сил только на раз. Вроде дожим попер у меня после этого...

Пробовал делать дожим после тяжёлых жимов. Нифига не пошло. Может всё потому, что в жиме у меня трицепс выкладывается хорошо и на дожим не остаётся сил. Лучшие дожимы у меня после лёгкого жима, который не так выматывает трицепс.

To: Мрак
Когда видео с дожимами выложишь?

To: Мрак
Когда видео с дожимами выложишь?

У меня жим и дожимы по понедельникам. Так что никак не раньше. И то, если будет кому снимать.

Делаю дожимы 3х3 раз в неделю. Вес примерно 100-105% от ПМ. Иногда пожно 3х8 сделать с 80-90% весом, например если связки не восстановились. По крайней мере мне такие дожимы очень помогают, жмётся уверенней, штанга на середине не встаёт. Высота бруска 10 см, но у меня руки длинные, поэтому наверно 15 см буду делать.

Целесообразно ли делать дожим в майке если ниже того момента когда она помогает хтанга не опускается?

Я делаю дожимы с 8см доски почти на каждой тренеровке после основного жима. Веса и повторения беру те которые предстоит жать на следующей тренеровке, или больше(готовлюсь к следующей тренеровке как бы), и по ощущениям хват выбираю для дожимов (узкий-средний-широкий).

Всем привет,дожимы делаю с бруска 6,5 см ...только в тяжелую...