Начало болеть колено после приседа.

Всем доброго дня. Сегодня первый раз столкнулся с проблемой коленей при приседе. До этого свято верил, что меня это обойдёт стороной. Болит левое колено в самом верху над чашечкой. Болит пока не сильно, при ходьбе вообще не болит. Что поветуете?Заранее спасибо.

Что поветуете?

Посоветую хорошо поразмышлять над техникой, возможно ты неправильно приседаешь, и пока ты не поймешь в чем дело, воздержаться от приседаний полностью...

Всем доброго дня. Сегодня первый раз столкнулся с проблемой коленей при приседе. До этого свято верил, что меня это обойдёт стороной. Болит левое колено в самом верху над чашечкой. Болит пока не сильно, при ходьбе вообще не болит. Что поветуете?Заранее спасибо.

Хорошо разминать (жимы пустой платформы, разгибания ног без веса в тр-ре и т.д.) колени надо перед приседами и тягами, и бинтовать хотя бы медиками слегка, потому что сейчас сезон не теплый не фига). Ну и можно конечно же еще мази типо фенолгона или капсикама применять перед тренировкой.

приседать разгибанием ноги с мах весом не более 60-70кг

и вообще отказаться от обычных приседаний

Посоветую хорошо поразмышлять над техникой, возможно ты неправильно приседаешь, и пока ты не поймешь в чем дело, воздержаться от приседаний полностью...

Приседаю я в общем правильно,во всяком случае тренер в зале так говорит. Но в тот раз когда это случилось признаюсь, что технику нарушил. Отвлекся на минутку((( Сейчас задача стоит максимально без последствий подлечиться

Viconte, спасибо Вам за совет. Так и буду делать. Думаю, наверное стоит на пару тройку недель вообще от приседа отказаться.

приседать разгибанием ноги с мах весом не более 60-70кг

и вообще отказаться от обычных приседаний

А это как приседать разгибанием ноги ?

To: Kolek

Всем доброго дня. Сегодня первый раз столкнулся с проблемой коленей при приседе. До этого свято верил, что меня это обойдёт стороной. Болит левое колено в самом верху над чашечкой. Болит пока не сильно, при ходьбе вообще не болит. Что поветуете?Заранее спасибо.

писал ранее - отдохнуть надо - вообще не приседать недели две минимум

To: Kolek
лучше в смитте это делать, сначало попробуй немного ноги согнуть и разогнуть без веса ест-но, короче ногами не дави а как бы колени назад отводи, снач на 10см опустись и тд пока не научишся

не могу ничего посоветовать. Ибо три года приседаю без бинтов никогда не болели.

Когда встаёшь/садишься на стул не болят? У меня именно так болели, после неправильного присяда..

Когда встаёшь/садишься на стул не болят? У меня именно так болели, после неправильного присяда..

Когда на стул садишься вроде не болят. Болит только левое и только когда приседаешь.

Когда на стул садишься вроде не болят. Болит только левое и только когда приседаешь.

Неплохо было бы отказаться на время от приседа, чтоб не ухудшить.
Хондропротекторы с рыбьим жиром тебе в помощь. Выздоравливай!

Неплохо было бы отказаться на время от приседа, чтоб не ухудшить.
Хондропротекторы с рыбьим жиром тебе в помощь. Выздоравливай!

Я как раз сейчас его (рыбий жир) и пью.Спасибо за поддержку!

Когда на стул садишься вроде не болят. Болит только левое и только когда приседаешь.

При приседаниях колени сводятся?

При приседаниях колени сводятся?

Нет. Никогда. Когда травму получил ноги как-то слабо раставил. Получился присед при узкой постановке ног.Тогда в коленке и щ'лкнуло что-то. Хотя вес біл не большой 85 кг по-моему.

Нет. Никогда. Когда травму получил ноги как-то слабо раставил. Получился присед при узкой постановке ног.Тогда в коленке и щ'лкнуло что-то. Хотя вес біл не большой 85 кг по-моему.

Я имел ввиду не постановку ног, а свод-развод коленей при приседании. От простых сгибаний/разгибаний коленного сустава у человека не возникает проблем на протяжении все жизни. При занятиях же с тяжестями можно травмироваться всего за несколько месяцев, когда появляются дополнительные нагрузки нехарактерные для сустава.
В приседаниях это возникает из-за того что в согнутом положении связки колена расслаблены и сустав фиксируется только за счёт мышечных усилий. Если во время приседаний колени будут "гулять" возможны повреждения сустава/связок. Поэтому надо исправлять технику ориентируясь на движение максимально близкое к естественному.

Я имел ввиду не постановку ног, а свод-развод коленей при приседании. От простых сгибаний/разгибаний коленного сустава у человека не возникает проблем на протяжении все жизни. При занятиях же с тяжестями можно травмироваться всего за несколько месяцев, когда появляются дополнительные нагрузки нехарактерные для сустава.
В приседаниях это возникает из-за того что в согнутом положении связки колена расслаблены и сустав фиксируется только за счёт мышечных усилий. Если во время приседаний колени будут "гулять" возможны повреждения сустава/связок. Поэтому надо исправлять технику ориентируясь на движение максимально близкое к естественному.

Ясно.Вы очень понятно всё объяснили. Спасибо.

То:Kolek

Приседание со штангой технически сложное упражнение, и для того что бы его освоить, то есть технику самого приседа, нужно обратиться к опытному спортсмену, повторюсь к опытному, а не к горе тренерам и инструкторам какими сейчас забиты спортзалы у которых бабло на первом месте.

Описать принцип приседа можно, но понять его по описи никогда не получиться . Его нужно показать, его нужно контролировать на первых порах и этот контроль должен осуществлять опытный спортсмен, он должен смотреть за тобой, за такими не маловажными вещами как от положения грифа штанги на спине и до постановки ступней и распределения веса и тд и тп.

Мой тебе совет-- обратись к опытному парню с зала, чисто по человечески попроси что бы не показал, а научил правильно приседать.

Пацанам которые выше давали советы респект!!!

То:Kolek

Приседание со штангой технически сложное упражнение, и для того что бы его освоить, то есть технику самого приседа, нужно обратиться к опытному спортсмену, повторюсь к опытному, а не к горе тренерам и инструкторам какими сейчас забиты спортзалы у которых бабло на первом месте.

Описать принцип приседа можно, но понять его по описи никогда не получиться . Его нужно показать, его нужно контролировать на первых порах и этот контроль должен осуществлять опытный спортсмен, он должен смотреть за тобой, за такими не маловажными вещами как от положения грифа штанги на спине и до постановки ступней и распределения веса и тд и тп.

Мой тебе совет-- обратись к опытному парню с зала, чисто по человечески попроси что бы не показал, а научил правильно приседать.

Пацанам которые выше давали советы респект!!!

Спасибо. Попробую.

не всем анатомически он подходит, не подходит высоким людям тк там больше спина работает нежели ноги