Сухое молоко + креатин

Дорогие друзья, подскажите пожайлуста .
Принимаю креатин, прошла фаза загрузки, сейчас поддерживаю. Хаваю с утра до еды или после тренировки (в дни тренировок). Купил себе также сухое молоко Nestle(NAN молочная смесь с железом дл я вскармливания детей). Ну так вот, хочу узнать когда и по сколько его хавать? Тренер говорит, что нужно его одну столовую ложку в стакане с соком и после тренировки. Но есть подозрение, что тренер - лох . И еще - сухое молоко c железом (на упаковке написано). А я слышал, что оно вроде как для взрослых вредно его много хавать. Подскажите плиз как это дело сочетать и че там с железом.

А какой креатин кушаешь?
И скока банка этого молока стоит? и грамм сколько в ней?
И как прогресс?

не думаю, что железо вредно..кушай сколько влезит ;-))

To: Zodiak
С железом надо быть поосторожней...железо не выводится из организма.

Вот, это уже что-то. Креатин я кушаю Optimum Nutrition's 1200г - 1409 руб.
Учитывая, что хавтает его на очень до*уя - копейки, а весчь качественная. Эффект разумеется просто ох.... очень сильный . Говорят на каждого действует по разному, но меня от него просто распирает. В смысле появляется стимул ходить в зал, бодрость, радость... в общем не знаю, как бы я без него .
Какое молоко я уже писал выше, стоит оно недешево, по-моему около 250 руб за 450 грамм (точно не помню), но все же дешевле чем мультиповерский протеин. Почему я взял именно это с железом - в нем большее содержание белка и углеводов чем в остальных, но раз вы его тут опсираете - пойду покупать другое...

Кстати, мои веса... так просто, чтоб знали
Мне 18 лет.
Рост - 176
Вес - 74
Жим лежа - 120
Приседания - 130
Становая - 130 (не дается она мне, зараза)
Занимаюсь уже около 3 лет, но без перерывов (последний был этим летом) - 8 месяцев.

Объясните, все же когда молоко то жрать. Может его с креатином бодяжить после тренировки?

молоко то наэрно не обезжиренное

А че надо обезжиренное? Просто это молочная смесь, типа питания для детей. Мне вобще интересно во всяких там коктейлях (где-то на этом сайте описания читал) имеется в виду обычное сухое молоко или можно и детскую сухую смесь? И вобще, что лучше?

децкая смесь жырная и стоит дохрена денех. Оно тебе надо? лучше бери обезжиреное молоко ну или протеины....тока на зоне правды полсмори шо там и как

ЧТо такое зона правды?

Спасибо за адрес Танцору...
А ты на этом сайте заказывал??

Еще вопрос ко всем как креатин принимать то? Опишите все методы и какой лучше ;-)) а то я там слышал их несколько...

ЧТо такое зона правды? 

http://zonapravdy.narod.ru/

Напиши состав своего детского питания...есть и неплохое.

Состав моего детского питания:
Обезжиренное молоко, лактоза, растительные масла, таурин, холина битартрат, железа сульфат, культура термофильных бактерий, инозитол, цинка сульфат, культура бифидобактерий, меди слуьфат, калия йодид, витамины.

В общем-то посмотрел я на эту зону правды и приметил для себя вот этот протеинчик. Как он вам? На сколько примерно хватит такой вот баночки? Может ну его нах эти коктейли, если можно этот протеин за такие небольшие бабки покупать (если конечно мне его хватит, скажем, на месяц)?

Про прием креатина я читал довольно много, не могу дать конкретных ссылок, в яндексе ищется легко. В общем, я для себя решил принимать так:
1) фаза загрузки - 5-6 грам(ложечка с бугорком) 4 раза в день в течении 5 дней (больше 0.3 грамм на кило веса все равно не усвоится). Хаваю за 15 минут до еды и в течении 30 минут после тренировки с виноградным соком.
2) поддержка - 3-5 грамм (та же ложечка, в принципе. я эти граммы на глаз не очень определяю), раз в день в течении 3 недель. В дни тренировок, в течении 30 мин после тренировки. В дни отдыха, как только проснешься - первая мысль должна быть - принять креатин, а потом уже и зубы чисть и умывайся...
3) отдых - месяц, чтоб креатин сам в организме вырабатываться не отучился.
Креатин я покупал в магазине РЭМ (Питер), сайт которого я, собственно, и дал.

Не знаю, что там говорят про то, что загрузка не нужна. Не пробовал, т.к. не нашел конкретного объяснения почему это она не нужна.
Вот. И невпадлу мне все это было печатать .

Вот. И невпадлу мне все это было печатать

ну за это тебе опять таки зачот

Состав моего детского питания:
Обезжиренное молоко, лактоза, растительные масла, таурин, холина битартрат, железа сульфат, культура термофильных бактерий, инозитол, цинка сульфат, культура бифидобактерий, меди слуьфат, калия йодид, витамины.

Очень хорошо, напиши еще сколько в нем белков, жиров, углеводов.

Не знаю, что там говорят про то, что загрузка не нужна.

И правильно говорят...что с загрузкой что без эффект тот же.

Белков - 16г на 100г этого г .
Жиры - 21г.
Углеводы - 57.4г.

Все же может лучше мне уже протеин купить? А то чето я на него посмотрел и прямо запал. Подсчитал тут, если по 3 раза в день хавать, то мне 2272г на 25 дней хватит. За полторы тыщи, я считаю это очень даже соблазнительно.

Насчет креатина: то есть если я просто буду хавать его месяц по 5г в день, эффект будет тот же, что и вышеописанной мною схеме? И надо ли будет мне при этом делать потом месяц отдыха?

To: танцор Диска
Питание слишком жирное. Я находил 25гр. белка и 15 жира. Если есть возможность достань сухое обезжиренное молоко...дешево и сердито, если нет, то покупай протеин.

Насчет креатина: то есть если я просто буду хавать его месяц по 5г в день, эффект будет тот же, что и вышеописанной мною схеме? И надо ли будет мне при этом делать потом месяц отдыха?

Да. Отдых нужен.

Спасибо за овтеты! Завтра побегу за протеином . Просто раз деньга пока есть, чеб его не попробовать...

Скажи пожайлуста как мне его хавать в сочетании с креатином, сколько раз в день, по сколько и с чем. И какова длина цикла его приема, нужен ли отдых? И вот еще - как я понял из одной темы на этом форуме, печень одинаково нехорошо влияет как на протеин в порошке, так и на те же белковые коктейли. То бишь на сам факт чрезмерно высокого потребления белка. Но сывороточный протеин усваивается быстрее. То есть, путем сложнейших умственных усилий, мы получаем, что лучше купить протеин, чем получать белок из натур продуктов в коктейле (которые включают сухое молоко). Не так ли? Напомню, что я решил таки хавать этот протеин.

Как ты уже наверное понял, мне очень ниибеца похавать протеин ... ответь пожайлуста поподробнее, особенно про прием.

А сколько в столовой ложке сухого молока белка?
И как можно в домашний условиях проверить это сухое молоко... а то накупил его себе.... на базаре говорят обезжиренное, а состава нет...

Вопрос: как проверить есть ли в нем белок? И сколько в одной столовой ложке этого самого белка?

To: танцор Диска Ну вобще дневная норма и способ приема обычно пишется на коробке. Пить в промежутках между приемами пищи и сразу после тренировки. некоторые еще рекомендуют пить на ночь, но лично я несогласен.

То есть, путем сложнейших умственных усилий, мы получаем, что лучше купить протеин, чем получать белок из натур продуктов

Не думаю что это лучше.

To: Xavier Отнеси на анализы. А сколько белка посчитаешь потом. Обычно столовая ложка это 20 грамм продукта. Но у СМ, как я заметил, получается меньше. Короче если нормальное обезжеиреное сухое молоко, то грамм 5-7 на столовую ложку должно быть.

P@uk, сенкс..
А сколько стоят анализы?
Сухое молоко обезжиренное...

P@uk
Так там же целых 20г белка на одну столовую ложку протеина! И усваивается я думаю побыстрее чем коктейль. Получается, что для мышцев лучше... ну пожалуй только для печени это не очень хорошо.

И надо ли после него отдых делать после приема? Сколько его по времени можно принимать без атдыха? Я такой любознательный, просто пистец!