Мои тренировки в Тайланде

Итак, сегодня пошла вторая неделя моего пребывания на о. Самуи в Тайланде. Хотелось бы отобразить здесь мои тренировки. Если кто заглянет, не судите строго.

Понедельник.
Тренька на пляже:
Бег по песку- 1 км. Интервальный. Для меня бег-самая сложная тренировка, особенно после тренажера. Там все просто. ССС очень быстро привыкает к одним и тем же нагрузкам. По песку все гораздо сложнее.
Моя мотивация- мужчина лет 60, бегает каждый день. Тело у него-любой 20-ти летний парень позавидует.


После бега, приседания широкие, узкие. 30/2, 36/2
Отжимания 10/3, на коленях 10/3


Питание:
Завтрак:
Овсянка, 1/2 яблока, 1 маленький кусочек сыра (15 гр),

Перкус:
Кокос

Обед:
Овощи на пару с курицей на пару без соли и масла
2 белка
Салат картофельный

Ужин до 18:00
Салат овощной
Курица
1 бокал сухого вина

А цель тренировок какая?

а не лучше там потусить чем бегать и отжиматься?

Ребятки, какой потусить? И так проблемы с алкоголем и загулами от режима. Завтра тренька с тайцем на лапах. Завтра расскажу. Я же девочка.... В том году он меня до об морока дотренировал. "стеганулась" прямо в ринге....

Я щас уже три стакана сухого вина засадила, хотя прекрасно понимаю, что завтра на трене умру от этого количества алкоголя.
У нас с вами три часа разницы вперед и в данную минуту у меня пол- первого ночи, я выпила 0.5 воды и иду спать.
Завтра бокс.

А цель тренировок какая?

Моя жизнь!!!
Не могу без этого!
Цель - все особи мужицкого пола от 19 до 85 оборачиваются на пляже....
Спорт - мой образ жизни.

а где бокс? пиньо-муай-тай или джангл-джим? или шарашка на озере?

План на сегодня:

7:00 небольшая разминка-растяжка
бег по песку 2 км
Отжимания 30/3, по-женски на коленях 30/3, приседы без веса 50, пресс: прямой, обратный, скручивания 10/10/30 в три подхода.
СДЕЛАНО!!!

17:00-18:30 тайский бокс с тренером. (только бы выдержать)

Да, давай уже слайды. С табличкой athlete.ru, само собой, а не из интернетов )

Ребятки! Я б " дала слайды", если вы мне популярно объясните как их выложить с ай пэда.
Как только получу доходчивые инструкции - ловите.

To: MONA
пить бросай столько 3*250 вина на 50 кг это немало за вечер

Чё то как-то странно спорт твоя жизнь, но вино стаканами заглатываешь. Как-то одно с другим не вяжется.

Мой знакомый тренер Стив (дада, с самуи, босс муай-тайского джангл-джима) рассказывал как-то что сожительствовал с одной Мариной, из России. она вроде тоже тренировалась, но при этом жрала бухло больше чем он. Он был в шоке, хотя повидал многое

я к тому что засадить в одного флакон вина это ерунда вобщем-то. там легко пьется

Изменено: div, 22.01.2013 - 11:55 AM

17:00-18:30 тайский бокс с тренером. (только бы выдержать)
Ребятки! Я б " дала слайды", если вы мне популярно объясните как их выложить с ай пэда.
Как только получу доходчивые инструкции - ловите.

Поставь Imgupr App. Выбери желаемый слайд для закачки. Получи ссылку на ней. Запость сюда.

Кактузик!!! Спасибо тебе большое!!!! Буду пробовать.


Тут вот давеча вона какая лажа со мной приключилась - не поверите!!! Подцепила я тут в тропиках лихорадку Денге и провылялась я с темпой 40 две недели в местном госпитале

Теперь не то что о тренировках мечтать не могу , а еле ковыляю на своих двоих.... Доктор сказал минимум две недели на реабилитацию....

Так что вот как бывает!!! Комарик мимо пролетал и надо было ему именно меня укусить.... Из всех моих знакомых здесь - это первый случай.

Похудела до 45 кг - 10 дней ничего не ела, не могла под капельницей лежала.

Как возобновлю тренировки - отпишусь. И да, завтра выложу фотки.

Изменено: MONA, 04.02.2013 - 18:05 PM

http://i.imgur.com/kEAINJQ.jpg

Проверка загрузки ....

Ничего так комнатка, все почти по фэншую, только тебя для полной картины не хватает..)

Ничего так комнатка, все почти по фэншую, только тебя для полной картины не хватает..)

Завтра будет )))

Немного с опозданием, но все же.
Блин, а почему фотка такая огромная?

Сегодня выходной, а у меня треня. Убивала спину, добивала кардио.

Завтра будет )))

      

      

Ну как-то так.... Но я все еще в Таиланде и все еще тренируюсь )))

Понедельник.
Питание. Третья неделя сушки.
Завтрак:
фрукты низкокалорийные 150 гр 100Ккал,
овсянка 1 ст л сухого продукта 50Ккал, кофе,
Л-карнитин 1000мг, рыбий жир 1 гр, мультивитамины

2ой завтрак:
овощной салат без масла с тунцом 150 гр 200Ккал

Обед:
Куриное филе на пару 200 гр 360 Ккал
1 ст л коричневого риса 50 Ккал
Огурец 100 гр 15 Ккал

Полдник:
Протеиновый шейк 50Ккал

Ужин:
Креветки отварные 100гр 100Ккал
Огурец100гр 15 Ккал
Итого за день 950 Ккал

Тренировка: трицепс, дельты, кардио (велик) 15 мин
Ну все, пошла на треню.

Прикольный случай.
Вторник-день кардио. Открутила педали как положено. Устала жуть. Но не судьба пойти домой.
Подходит ко мне огромнейший двухметровый чернокожий парень. Очень колоритный англичанин, суперкачок, красава вобщем.Пойдем, говорит, выйдем, разговор есть. Я в шоке, первый раз такое, чтобы прямо сразу выйдем. Ну выхожу. Слушаю тебя, в чем дело?. И тут он замолаживае:т "У тебя хорошая форма , но голени не хватает, ты должна над ней работать для общей пропорции. Не страдай ерундой на степпере, прямо сейчас ты идешь делать голень.
- Но у меня кардио сегодня, я на нуле.
- Без разговоров, идешь делать голень.
Таки заставил меня отработать 5 подходов по 10 повторений да еще и с весом!!!
Я была просто в диком шоке и восторге от тренажера для икроножных, которого я раньше не знала.

Так даже и тени "подката" с его стороны не было - такой непосредственный и простой в доску. Но спасибо ему.
Настроение на весь день )
Бесплатные уроки от профи для чужого человека - редкость и большая удача.

Я бы лучше приседания заставил тебя делать! 

 

Пы. сы. Кому на что больше нравится смотреть

зачем при 49 кг сушиться? я чего-то не понимаю?