Травма после жима лежа.

Здравствуйте! Месяца два назад,взял на жиме вес в 110 кг, при самом жиме дискомфорта не ощущал, но вот на следующий день в районе  подмышки(от груди к плечу), при нагрузке ощущается не сильная боль(работать в жиме с тяжелыми весами стало совсем невозможно). Лечил 2 недели,вроде бы поутихло, но спустя месяц  после жима 120 кг х2 опять начало побаливать. Главное,что  болит  только при нагрузке на грудные. Может у кого было такое?Подскажите пожалуйста?Быть может плохо разминаюсь?   

 - Жим у меня первое упражнение в сплите.Перед 10 мин. кардио и эспандер.

   Жим :   1 подход - 20кг х 10-20 раз;

                2  -  70 x 10 

                3 -   90 x 10

                4 - 120 x 2 

Гы))) Разминаешься почти как я, теми же весами))))

Могу предложить пройти лечебный цыкл Бутенко, как раз отдохнешь от тяжелых весов, заживишь травмы и т. п.

Изменено: zevs, 09.01.2014 - 22:59 PM

Разминаешься мало.
Поработай с месяц на 6-10 повторов, не меньше.

Добавлю от себя - НЕ ДО ОТКАЗА! И ещё. В чём необходимость жать на 2? К соревнованиям готовишься? Даже в этом случае не стоит выходить на такие режимы тренировок больше 3-4 раз в год. Работай на объём, дай укрепиться связкам постепенно.

Спасибо всем огромное за советы.

Для некотрых строений жим просто травмоопасен

весьма сомнительное утверждение. Скорее  неправилное выполнение жима приводит к травмам. 

Как мне кажется отчасти да и нет. Я бы сказал так - не правильное выполнение жима согласно анатомии жимовика)
Когда начинал заниматься, травмировался на жиме. Занимался с тренером тогда, лифтером. Мастер спорта (765 сумма, 88 кг вес его). Как потом сказал очень уважаемый мной травматолог (лечил много ТА-шников, отличный спец именно по травме плеча) - техника была скорее всего не анатомически верная для меня, а вес взят больший, чем смог мой сустав выдержать. Ведь мышцы сильнее суставов, а именно плечевой сустав у меня оказался самым уязвимым местом. И это верно оказалось, жал то я с более широкой постановкой рук, как говорил и учил тренер, а надо было так, как нужно с моим строением - узко, аля трицепсовый жим.

Но в то же время, если бы тренер попался нормальный, может глянул на меня с ходу, и сказал бы как надо жать мне, а не как написанно в книжках.

весьма сомнительное утверждение. Скорее  неправилное выполнение жима приводит к травмам. 

Не знаю, коллега, не знаю.

Я как только не жал - всегда плечи адски страдали. А если начинаешь жать, взявшись так, чтоб плечи не страдали, то жмешь вес, который нормальный жимовик считает первым разминочным. 

Вот и хер знает, где здесь истина.....

Бля, парни. Связки сыпятся просто на ровном месте, на разминочных весах. Причем и на передней дельте и на задней, обеих рук.  Раньше нефига такого не было, жал рабочий 150 и ни чего, а потом пошло поехало. причем давно уже не жму по тяжелому, с лета, а проблемы продолжают появляться. Сначала чувствовал дискомфорт на 120, перешел на 100... тперь и на сто острая боль.  Горизонтальный жим бросил вообще нафиг.

Изменено: SergeyF, 11.01.2014 - 10:18 AM

Бля, парни. Связки сыпятся просто на ровном месте, на разминочных весах. Причем и на передней дельте и на задней, обеих рук.  Раньше нефига такого не было, жал рабочий 150, а потом пошло поехало. причем давно уже не жму по тяжелому, с лета, а проблемы продолжают появляться. Сначала чувствовал дискомфорт на 120, перешел на 100... тперь и на сто острая боль.  Горизонтальный жим бросил вообще нафиг.

А ты уверен что это связка а не сустав?

А ты уверен что это связка а не сустав?

Конечно, я же чувствую. боль не точечная, она растекается по линии вдоль передней дельты. Как бы на поверхности, не внутри.

Изменено: SergeyF, 11.01.2014 - 10:28 AM

Миофасциальный синдром. Отдых, массаж, физиотерапия. Только не слушай никого, кто будет всякие мази советовать.

Изменено: Strateg2711, 11.01.2014 - 12:26 PM

Самое хреновое это не залеченные травмы...а лечить значит выбыть из строя от полугода(((