Привычный вывих плеча и жизнь после операции.

Здравствуйте.

 

Испытываю проблемы с плечом. Сначала предыстория - года 4 назад получил вывих плеча, катаясь на лыжах. Получилось вправить самому, поэтому к врачу не обращался (теперь понял что стоило). Спустя несколько месяцев просто поскользнулся и упал на это плечо, в итоге опять вывих, теперь уже получил состояние превычного вывиха (когда к вывиху приводит даже ханесение руки за голову). Сделали артроскопию (зашили сумку плеча). Делал хороший хирург, сделано было на 5 баллов, нареканий нет. Спустя пол года вернулся в зал, отзанимался около года и забросил (семья, работа, банальная лень). При занатиях постоянно делал дополнительную гимнастику рекомендованую хирургом. При этом особого дискомфорта с плечом не испытывал. Например боли при жиме лёжа начинали появляться когда на штанге был вес более 120кг. На тот момент это был практически мой максимум, так что с такими весами занимался редко.

 

Теперь перейду к сути проблемы - после довольно длительного перерыва (более полугода) снова вернулся в зал. Занимаюсь уже 2 месяца, за весами не гонюсь. Плечо старательно разминаю и берегу. Но теперь уже при жиме штанги лёжа с 80кг чувствую боль в плече, а после жима уже не могу отжаться на брусьях даже без дополнительного веса по причине боли. Пора бы уже по немногу наращивать веса - в жиме делаю 4 подхода по 15-12 раз с весом 80кг, до отказа не довожу, хотя мог бы сделать и больше. Учитывая что плечо учавствует в тренировке почти всей верзней части тела - заниматься стало тяжело. Вот сделал жим, дальше по программе ещё куча работы, которую выполняю со сниженными весами на грани боли.

 

Так вот, знающие и те кто сталкиался - может предложите решение, как повысить интенсивность тренировок и снизить болевые ощущения. Или же вовсе не стоит тренероваться через боль, смириться и заниматься всю жизнь физкультурой а не ББ?

 

Прошу не отписываться тех, кто с данной проблемой не сталкивался и не знает что это такое, а так же ниже исключу несколько возможных вариантов действий, дабы их не предлагали:

 

- Иди советуйся с врачом. Ну а что толкогого может по этой проблеме сказать рядовой специались - на снимках всё выглядит нормально (а они есть). Ну и скажет он мне - "Больно - не делай. И не забывай про гимнастику." Я это уже слышал и снова платить деньги за эту фразу не собираюсь. Ну а по поводу "Не делать" - это получается в зал ходить ноги качать - не вариант.

- Купи такие-то таблетки, пропей курс. Было опробовано несколько препаратов, точно не помню названия, они довольно популярны. Улучшения были, хотя тут трудно оценить что помогло больше - таблетки, или гимнастика + силовые ибо всё делалос парралельно. Всё равно предел в 120-130 кг на штанге для жима преодолеть не удалось.

- Делай гимнастику. Дак делаю, делаю!

- Раз болит, не ходи в качалку. У меня очень малоподвижная работа, приходится сидеть за компом по 8-12 часов. Физические нагрузки жизненно необходимы. Больше люблю силовые, нежели аэробные. Причём бегать больше 10 минут я не могу, повышается внутречерепное давление потом весь день болит голова. Да и железки мне полюбились уже с юности.

 

Бразы, помогайте советами. Проблема не редкая, думаю, найдутся люди кто сталкивался.

Через боль тренироваться это плохая идея. Снижай нагрузку, подбирай упражнения от которых боли нет или она меньше.
Кстати, прогресс в бб ведь не только в весах, суперсеты, предварительное утомление, сокращение отдыха, масса приемов
PS аэробными тренировками зря пренебрегаешь.

Через боль тренироваться это плохая идея. Снижай нагрузку, подбирай упражнения от которых боли нет или она меньше.
Кстати, прогресс в бб ведь не только в весах, суперсеты, предварительное утомление, сокращение отдыха, масса приемов
PS аэробными тренировками зря пренебрегаешь.

Спасибо за совет - совет дельный. На самом деле так и пытаюсь делать, но даже с относительно небольшими весами если увеличивать кол-во повторений скажем до 20 в одном подходе уже к 15-му повторению приходит боль, а сделать мог бы ещё раз 10. Сюда же запишем суперсеты - плечо уже болит, а суперсет только на половине... Отдых у меня и так не более 30 секунд.

Да, по аэробным надо что-то делать. Жиром заплыл, момон уже отвисает. Буду постепенно вводить аэробные в привычку, начну, пожалуй, с бассейна.

Изменено: snakeron, 22.12.2014 - 15:47 PM

Прошу не отписываться тех, кто с данной проблемой не сталкивался и не знает что это такое, а так же ниже исключу несколько возможных вариантов действий, дабы их не предлагали:

 

- Иди советуйся с врачом. Ну а что толкогого может по этой проблеме сказать рядовой специались - на снимках всё выглядит нормально (а они есть). Ну и скажет он мне - "Больно - не делай. И не забывай про гимнастику." Я это уже слышал и снова платить деньги за эту фразу не собираюсь. Ну а по поводу "Не делать" - это получается в зал ходить ноги качать - не вариант.

- Купи такие-то таблетки, пропей курс. Было опробовано несколько препаратов, точно не помню названия, они довольно популярны. Улучшения были, хотя тут трудно оценить что помогло больше - таблетки, или гимнастика + силовые ибо всё делалос парралельно. Всё равно предел в 120-130 кг на штанге для жима преодолеть не удалось.

- Делай гимнастику. Дак делаю, делаю!

- Раз болит, не ходи в качалку. У меня очень малоподвижная работа, приходится сидеть за компом по 8-12 часов. Физические нагрузки жизненно необходимы. Больше люблю силовые, нежели аэробные. Причём бегать больше 10 минут я не могу, повышается внутречерепное давление потом весь день болит голова. Да и железки мне полюбились уже с юности.

Сам занимаюсь с такой травмой + был привычный вывих от которого избавился без операции методом тыка.
Выход со своей точки зрения вижу один - подбирать положение при котором нагрузка на травмированный сустав будет меньше. Лично я, при войне со своей травмой - отменил жимы и все упражнения в которых на сустав ложиться нагрузка с верху в низ (жим сидя, жим лежа\в наклоне) а кисть смотрит в сторону ног. Так же активно укрепляю ротаторы плеча.
 

Сам занимаюсь с такой травмой + был привычный вывих от которого избавился без операции методом тыка.
Выход со своей точки зрения вижу один - подбирать положение при котором нагрузка на травмированный сустав будет меньше. Лично я, при войне со своей травмой - отменил жимы и все упражнения в которых на сустав ложиться нагрузка с верху в низ (жим сидя, жим лежа\в наклоне) а кисть смотрит в сторону ног. Так же активно укрепляю ротаторы плеча.
 

Не стану с тобой спорить, однако скажу что "методом тыка" привычный вывих не лечится. Привычный вывих - это когда при поднятии кисти руки выше коловы сустав выскакивает из суставной сумки и вправить его не так то просто самому. Дрпускаю что суставная сумка не была в твоём случае растянута до такого состояния.

Что касается уменьшения нагрузок на сустав - наверное это единственный правильный выбор в моём случае. Наверное на наращивание мышечной пока надеятся не стоит, и какое-то время придётся в качалке заниматься простой физкультурой.

Возможно использую это время для наращивания выносливости и сжигания подкожного жира.

Не стану с тобой спорить, однако скажу что "методом тыка" привычный вывих не лечится. Привычный вывих - это когда при поднятии кисти руки выше коловы сустав выскакивает из суставной сумки и вправить его не так то просто самому. Дрпускаю что суставная сумка не была в твоём случае растянута до такого состояния.

Что касается уменьшения нагрузок на сустав - наверное это единственный правильный выбор в моём случае. Наверное на наращивание мышечной пока надеятся не стоит, и какое-то время придётся в качалке заниматься простой физкультурой.

Возможно использую это время для наращивания выносливости и сжигания подкожного жира.

Я знаю что такое привычный вывих уже на протяжении двух лет. Первый год диагноз мой звучал так: хроническая нестабильность плечевого сустава, привычный вывих плеча, деффект банкарта, Slap деффект, частичный разрыв суставной губы, частичный разрыв подостной мышцы, частичный разрыв сухожилия бицепса.

При пронации руки во внутрь, плечо вылетало, я не мог соединить руки в замок за спиной ибо плечо вылетало, так же оно вылетало после сна с руками за головой.

Отменил жимы любые, начал пить много хондропротекторов, рыбий жир, мазал разные мази, перечислять их все не буду, ввиду того что мазал по 5-10 наименований, всякие хондрокситы, и прочий шлак. Так где то пол года. Первые пол года зарос надрыв сухожилия бицепса, стал по человечески делать бицепс, раньше был дискомфорт, начал делать легкие растяжки на плечо. Все остальное время стал посвещать "закачке" травмы. Хотя, сустав - не закачаешь, а вот корсет вокруг него создать - возможно. Лично мне помогло: вращения с легкими гантелями (2-3-5 кг) - вращения как при плавании, аля мельница. Плавание, ротации в разных плоскостях, статика, статодинамика. После был легкий курс гормона роста, 1 месяц по 5 единиц через день. Сюда же добавил много жиров, очень много хондропротекторов, в том числе колол в сустав. Сейчас добавил не очень тяжелые жимы в тренажере, жимы обратным хватом. По МРТ - просвет в месте разрыва стал меньше, зарос надрыв подостной, полностью заросла травма сухожилия бицепса. Плечо не вылетает, да есть стук в суставе, он был фактически с самого начала травмы. Но я как плевал на то, что врачи хором говорят - оперируй, так и плюю - ибо операция в нашей стране, это крест на себе в дальнейшем. 

Изменено: ReDDog7733, 28.12.2014 - 15:51 PM

Я знаю что такое привычный вывих уже на протяжении двух лет. Первый год диагноз мой звучал так: хроническая нестабильность плечевого сустава, привычный вывих плеча, деффект банкарта, Slap деффект, частичный разрыв суставной губы, частичный разрыв подостной мышцы, частичный разрыв сухожилия бицепса.

При пронации руки во внутрь, плечо вылетало, я не мог соединить руки в замок за спиной ибо плечо вылетало, так же оно вылетало после сна с руками за головой.

Отменил жимы любые, начал пить много хондропротекторов, рыбий жир, мазал разные мази, перечислять их все не буду, ввиду того что мазал по 5-10 наименований, всякие хондрокситы, и прочий шлак. Так где то пол года. Первые пол года зарос надрыв сухожилия бицепса, стал по человечески делать бицепс, раньше был дискомфорт, начал делать легкие растяжки на плечо. Все остальное время стал посвещать "закачке" травмы. Хотя, сустав - не закачаешь, а вот корсет вокруг него создать - возможно. Лично мне помогло: вращения с легкими гантелями (2-3-5 кг) - вращения как при плавании, аля мельница. Плавание, ротации в разных плоскостях, статика, статодинамика. После был легкий курс гормона роста, 1 месяц по 5 единиц через день. Сюда же добавил много жиров, очень много хондропротекторов, в том числе колол в сустав. Сейчас добавил не очень тяжелые жимы в тренажере, жимы обратным хватом. По МРТ - просвет в месте разрыва стал меньше, зарос надрыв подостной, полностью заросла травма сухожилия бицепса. Плечо не вылетает, да есть стук в суставе, он был фактически с самого начала травмы. Но я как плевал на то, что врачи хором говорят - оперируй, так и плюю - ибо операция в нашей стране, это крест на себе в дальнейшем. 

Твоя борьба с травмой достойна уважения. Едва ли я пошёл бы на такое, особенно зная, что даже легкое падение на льду на больное плечо опять приведёт к привычному вывиху. Ещё в польщу операции сыграло что что делали очень профессионально (причём по блату в плане обслуги ибо отец - Врач, смог договориться, даже крючки не надо было потом вынимать, поставили дорогие - сами рассосались). Так вот, врач который меня консультировал (он же консультирует хоккейную сборную) сказал что такие травмы типичны у хоккеистов. Делают они их массы и после этого ребята играют дальше как ни в чём не бывало.

Твоя борьба с травмой достойна уважения. Едва ли я пошёл бы на такое, особенно зная, что даже легкое падение на льду на больное плечо опять приведёт к привычному вывиху. Ещё в польщу операции сыграло что что делали очень профессионально (причём по блату в плане обслуги ибо отец - Врач, смог договориться, даже крючки не надо было потом вынимать, поставили дорогие - сами рассосались). Так вот, врач который меня консультировал (он же консультирует хоккейную сборную) сказал что такие травмы типичны у хоккеистов. Делают они их массы и после этого ребята играют дальше как ни в чём не бывало.

У хоккеистов, теннисистов, метателей ядра в атлетике, ещё у пловцов встречаются и подающий в бейсболе. Я беседовал со многими ребятами, ТА-шниками, пауэр-лифтерами, культуристами, кто аналогичной травмой "переболел" или же прооперировал. Под переболел, я имею ввиду то, что человек эту травму естественно до сих пор имеет, но тренируется полноценно и выступает. Фактически все, в один голос утверждали - в России, не оперируется. Я много врачей оббегал, в том числе и спортивный, в том числе и врачей олимпийской сборной, по пофамильно озвучивать не буду - везде, ответ один - операция. Не хочешь оперировать - отжимания, легкие нагрузки, серьезные нагрузки противопоказаны. Так бы и прооперировался бы, наверное, если бы не вышел на одного травматолога который ныне в германии работает. Он мне все по полочкам разложил, как, по чему, и что. Сколько делать, когда оперировать.

Учитывая то, что у тебя отец врач, и ты можешь по блату посещать хороших врачей, я не имею понятия - какую информацию тут, ты хочешь найти.

P.S. Хоккей и предположим пауэрлифтинг - вещи разные.

Учитывая то, что у тебя отец врач, и ты можешь по блату посещать хороших врачей, я не имею понятия - какую информацию тут, ты хочешь найти.

P.S. Хоккей и предположим пауэрлифтинг - вещи разные.

Тут с блатом весч сложная. Отцу пришлось старые связи поднимать. В переферии я живу, а оперировался в столице. Европа, не Россия, но это значения не имеет. Так вот - нет больше возможности врачей этих посещать. Вернее есть, но ехать далеко очень и толку мало - всё уже было сказано и показано.

А тут я хочу найти людей, как ты говоришь, "переболевших", тех кто в "нашей теме". Вот ты много дельного написал, но у тебя немного подругому всё, ты смог без операции травму приодолеть. Меня же волнует... в проочем повторяться не буду, в первом посте всё подробно описано.

 

Всех с наступающим!