сломал руку

сломал правую руку в запястье...штангу уронил на себя случайно...теперь месяц в гипсе корячится...что можно пока поделать ну там пресс, приседания..что ещё???

приседания..

Приседания то как.... разве что жим рамы и разгибания на блоках. Ноги пресс, вот и все что можешь. Разводки в станке типа бабочка.

Изменено: SergeyF, 29.12.2014 - 14:23 PM

Если в зале то можно на станке "Подъем через стороны"  боковыми дельтами заморочиться... Или на "Бабочке" сидя наоборот среднюю часть спины в тонусе держать - там упор на локти. Все это без фанатизма, конечно.. Трапы на станке для икр проработать... Хотя все это так, мертвому припарки - даже рабочие веса не возьмешь...

Гораздо эффективней ,ИМХО, ходьбой по пересеченной местности заняться.

Ну и появилось куча времени для ШЕИ!!!

Вы о чём. С переломом не надо никакие нагрузки давать на сломаную руку, какие нах дельты.

Пресс, пересечённая местность и можно ещё на голову повешать груз и шею качать.

Шею не сломай

Я бы со сломаной рукой не парил мозги, а начал член качать

Я бы со сломаной рукой не парил мозги, а начал член качать

так потеть то тоже особо нельзя а то еще гипс развалится...ну кароче ограничусь пока приседом без штанги и пресс подолблю...ну шею еще можно...

Я не знаю КАК надо потеть, что бы гипс развалился... Разве что в парной над печкой стоять    

А при приседах и прессе ты потеть не будешь, что ли?!? Там затраты энергии (и потоотделение соответственно) куда как выше чем при работе разминочными весами на станках при тренировке дельт и спины... 

нет конечно тут работа идёт в коротком промежутке времени..поприседал-отдохнул-пресс поделал.. а если по горам ходить то пот хлестать будет... 

Некоторые и на спине могут

Ето как со сломанной рукой???

С фронтальным приседом все понятно.

Я походу тупой. Объясните мне как можно приседать без рук.

на одной ноге можно, даже без отягощения

Виде видео как приседали со штангой на спине без рук. Уличная магия

Не, и вообще, можно же тупо подождать? 24 года только. Еще все впереди. Потерпи положенное время, тогда и займешься , потихоньку восстанавливаясь. Люди не только руки ломают, и поболее трениться не могут, так что ничего страшного. Хуже будет, если снова руку "зацепишь" и восстановление затянется.

Виде видео как приседали со штангой на спине без рук. Уличная магия

Да ладно, Коколяев вроде так приседал.

Нашел, но это пздц

Изменено: SergeyF, 30.12.2014 - 09:19 AM

Нашел, но это пздц

Это точно, ужас какой. 

Я бы ни в коем случае не стал рекомендовать пробовать такой присед человеку со сломанной кистью... Это однозначно кончится плачевно..

ну вобщем гипс сняли, сказали разрабатывать потихоньку, ну дело в том что даже стакан в руку взять уже боль появляется...как можно быстрее восстановить???

У нас в зале чувак со штангой падал на локти при толчке, после двух месяцев гипса рука перестала разгибаться. Тренер ему делал массаж каждую тренировку.

Думаю, что тебе тоже нужен массаж.

Чё-то тебе быстро гипс сняли. Мож там трещина была?

Изменено: kkorotkoff, 20.01.2015 - 16:22 PM

да я тож чето подумал что быстро...перелом был лучевой кости в запястье...пока мажу мазью и в горячей воде держу руку...посмотрим...