Сочетание динамичиских и максимальных по усилию тренеровок.
Cистема Луи Симмонса
Начал
SkyDream
, 12.08.2006 15:07 PM
3 ответов в теме
#3
Offline
12.08.2006 - 20:41 PM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
#4
Offline
13.08.2006 - 00:39 AM
SkyDream
- Форумчане
-
- Сообщений: 391
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:не знаю
- Вес / Рост: не знаю
- Стаж / Возраст: не знаю
- Кто: не знаю
Репутация:
т.е. одну тренеровку посвящаем развитию скоростных качеств для предания штанги наилучшей скорости.
Другу тренеровку посвящаем развитию силы.
Третью тренеровку отводим для подсобки.
Жим узким хватом , армейский жим.
Тоже самое и в приседе.
Но можно приседать тяжело 2-а раза с различной интенсивностью,а 1-н раз в неделю работать с 60% на скорость.
Можно попробовать добавить в шейковскую программу серию подходов в приседе или в жиме на скрость.
Я так думаю, хочу попробывать).
Другу тренеровку посвящаем развитию силы.
Третью тренеровку отводим для подсобки.
Жим узким хватом , армейский жим.
Тоже самое и в приседе.
Но можно приседать тяжело 2-а раза с различной интенсивностью,а 1-н раз в неделю работать с 60% на скорость.
Можно попробовать добавить в шейковскую программу серию подходов в приседе или в жиме на скрость.
Я так думаю, хочу попробывать).
Изменено: SkyDream, 13.08.2006 - 04:25 AM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
