Недавно столкнулся с такой проблеммой. Немного поспрашивал у знакомых, и понял, что это весьма распространенно. А у тебя как?
Испытываете ли боль в пояснице?
Начал
Alex-Man
, 03.09.2006 10:01 AM
90 ответов в теме
#5
Offline
03.09.2006 - 11:35 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
если болит поясница-хреново значит постоянно балансируешь на грани серьезной травмы,это очень плохо и чаще всего бывает у тех кто увлекается синглами и проходками,нельзя все время дергать на 1 раз а то пи...ц позвоночнику.
многие пренебрегают закачкой поясницы а это необходимо если возникли боли вре5менно бросить базу и закачивать,закачивать.
я после травмы делал по5-10 походов гиперэкстензии до состояния что стоять и сидеть не мог спина затекала,наклоны затем подключил 3раза в неделю-так пол года затем подключил мертвую тягу на 10-15 раз итолько месяца через 2 начал делать базу.
спешить надо медленно позвоночник новый не купишь
.
многие пренебрегают закачкой поясницы а это необходимо если возникли боли вре5менно бросить базу и закачивать,закачивать.
я после травмы делал по5-10 походов гиперэкстензии до состояния что стоять и сидеть не мог спина затекала,наклоны затем подключил 3раза в неделю-так пол года затем подключил мертвую тягу на 10-15 раз итолько месяца через 2 начал делать базу.
спешить надо медленно позвоночник новый не купишь
.
#10
Offline
04.09.2006 - 17:39 PM
кстати у меня болит место на границе поясницы и спины где так не знаю как определить утром встаю болит 
уже 3года терплю че делать не знаю . у меня искривление позвоночника 3 степени.
уже 3года терплю че делать не знаю . у меня искривление позвоночника 3 степени.
#11
Offline
04.09.2006 - 17:44 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: HaTeR
поищи в инете лечебную гимнастику +закачка как выше писал+баня с веником раз в неделю +массаж(не путать с мануальной терапией)
поищи в инете лечебную гимнастику +закачка как выше писал+баня с веником раз в неделю +массаж(не путать с мануальной терапией)
#12
Offline
04.09.2006 - 17:47 PM
Николай
- Форумчане
-
- Сообщений: 180
- Регистрация: 26.04.06
Коляновичь
- Откуда:Украина__Червоноград
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 4
- Кто: культурист
Репутация:
http://www.plazasport.ru/catalog/1848/2562/2583/-вот смотри тут на чем можна делать её! Ну и можна делать через козла!А что такое "гиперэкстензия "?
#13
Offline
04.09.2006 - 18:07 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Да после травмы сначала курс реабилитации потом долго делал гиперэкстензию, потом тягу на прямых ногах добавил.. а потом уж становую но с маленькими весами раз на 25 и более..
#14
Offline
04.09.2006 - 18:27 PM
Сходил на гуглу... ба! так у нас есть такой тренажер, еще и наклонный!наклоны через козла
Самое интересное, что я его игнорировал, но теперь придется позаниматься, а то
что-то тоже дискомфорт в пояснице чуствую!
#16
Offline
04.09.2006 - 18:44 PM
кстати да! Актуально сегодня проснулся с адсской болью в районе поясницы.. не повернуться, не поднять рук... жесть.. на работе как пингвин ходил осторожно 
Но мне кажется меня просто продуло!
Но мне кажется меня просто продуло!
#20
Offline
05.09.2006 - 17:43 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: EvilMaster
такое впечатление что на улице мороз был,аномалия природная...нет.. ходил.. потный в футболке..
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
