Бессонница или последствия тренировок?

Хотел спросить - не было ли у кого-нибудь проблем со сном (возможно из-за тренировок)...?

Когда я только начинал заниматься, то спал очень крепко (сказывалась усталость), а теперь последние несколько месяцев проблема с крепким сном - часто просыпаюсь среди ночи (хотя на ночь и заправляюсь творогом или например яйцами, но кажется это не от этого).... даже после тренировки частенько просыпаюсь, хотя всё тело гудит от утомления и спать утром очень хочется.

Быть может это просто нервы ? (началось это примерно с того момента как перевели на новое место работы)

В какое время суток ты тренируешься?

После работы (программер) - в 17-18 часов, короткая базовая тренировка + груша. Получается после тренировки остаётся ещё часа 3-4 до сна...

У меня проблемма со сном появилась на этой недели, но я думаю это изза приема травок(элеутерококк и аралия).Сплю крепко, а вот засыпать тяжело

та же самая херь( уже около 2-х недель....тренеруюсь с 16:30 до 18:00 (ну не по минутам конечно, бывает больше, бывает меньше )
но факт в том, что уснуть до пол первого илидаже до часу ночи не могу ... на тренах устаю! работаю при этом ещё нет нет!
в чём дело?

To: Granata005
По-моему, это либо перетренировка, либо нервы + нехватка витаминов. Ложись спать раньше, ты наверно тренироваться начал, а ложишься по-прежнему, в то время как спать надо больше. Ешь больше фруктов/витаминов.

Я тренируюсь днем и после трены заваливаюсь спать на несколько часов. Договорился с менеджером и отрабатываю эти часы по субботам (мне повезло с компанией). Кстати я тоже прогер.

Я после тяжелого приседа засыпаю с трудом и сплю 10-11 часов! После жима лежа все нормально.

После тяжолой тренировки вообще спать немогу ! За ночь по 20 раз просыпаюсь , и что еще плохо снятся просто УЖАСНЫЕ сны ! Просто аццкие кошмары

Одир раз приснилось что с соседнего дома люди слонов сбрасывали , и они падали и было много-много крови

После тяжолой тренировки вообще спать немогу ! За ночь по 20 раз просыпаюсь , и что еще плохо снятся просто УЖАСНЫЕ сны ! Просто аццкие кошмары

Одир раз приснилось что с соседнего дома люди слонов сбрасывали , и они падали и было много-много крови

Братан, изгони демонов и все будет нормально
а то жизнь кошмар еще и ночью кошмары снятся, прям не в аду ли мы, а?
а вообще когда так, надо успокаювающее попить и все намано будет, а то восстанавлению пипец будет, и нервную ситему в помойку.............и солнце ебаный фонарь..........

Изменено: DENZ, 18.11.2006 - 08:44 AM

To: DENZ Да нет , не в аду вроде .. Хотя помоему мне и ад снился как то

To: eXploit мелатонин купи,будешь спать нормально.


да,бессонница- последствие перетрена,задумайся над этим,не убивай себя больше

To: жимовик
Почитал признаки перетренированности у Мак Роберта:

Постоянная усталость, сильная боль в мышцах и потеря энтузиазма - вот наиболее явные симптомы перетренированности. Но есть и другие. К ним относятся, например, уменьшение или полное прекращение роста тренировочных весов, потеря собственного веса, бессонница, общий упадок сил, который дает себя знать даже в свободные от тренировок дни, и низкая сопротивляемость организма простуде и болезням вообще. Вдобавок учащается пульс в состоянии покоя и повышается кровяное давление

Усталости у себя не наблюдаю, боли и потери энтузиазма тоже нет...
Веса растут и мой вес тоже...ну простывал пару раз на денёк - это да.
А так в общем не похоже что это перетренированность...
Да и тренируюсь я только когда мышцы перестают болеть - день на 4-5 после тренировки...

я про бессонницу говорил.

Постоянная усталость, сильная боль в мышцах и потеря энтузиазма - вот наиболее явные симптомы перетренированности. Но есть и другие. К ним относятся, например, уменьшение или полное прекращение роста тренировочных весов, потеря собственного веса, БЕССОННИЦА, общий упадок сил, который дает себя знать даже в свободные от тренировок дни, и низкая сопротивляемость организма простуде и болезням вообще. Вдобавок учащается пульс в состоянии покоя и повышается кровяное давление

Granata005
У тебя нервноное перенапряжение.

ну хз, может быть от перетренированности, а скорее всего как я думаю это от нервов. Мне лично помогали настойки валерианки и пустырника.

У такая фигня постоянно как бы я не уставал на тренировке

Да всё это нормально .. Когда работаеш тяжело , ЦНС перегружается отсюда и бессонница и плохой сон
У меня после трены тока так , потому что я тренируюсь вечером , тоесть прихожу с трены, ем, купаюсь и спать ложусь ..
А если еще и кофеин , адаптогены .. то вообще плохо сплю Поэтому в таких случаях валерьянку пью или травку всякую ..

ну хз, может быть от перетренированности, а скорее всего как я думаю это от нервов. Мне лично помогали настойки валерианки и пустырника.

Нервное перенапряжение как правило от тяжолых физ и умственных нагрузок,бессонница у спортсменов это первый признак перетренированности,особенно у молодых спортсменов.

Я наоборот в дни тренироваки отрубаюсь мгновенно. Сегодня 13 часов спал

ага, тож заметил что после тренировки сон не крепкий