Разминка перед проходкой

Итак:сегодня решил сделать обдуманную проходку по жиму лежа! Возникли вопросы:как разминаться!? Собираюсь жать 115 на раз! В понедельник получилась незадуманная проходка:пожал 112,5*1, жал так: 80*10,90*8,100*3,112,5*1(очень тяжело шло)! Эксплоит сказал ,что могу пожать 115 и больше,если не убью себя так и предложил разминку такую: 80*6,90*4,100*2,115 и тд на раз=)! Парень,который меня будет страховать сегодня (вместе качаемся с ним, он тут кста зарегин ,тока не пишет ничего,падонок)сказал такую разминку:50 на 6,70 на 4 ,80 на 3,90 на 2,100 на 1,115 соответственно=)! Вот я задумался сколько разминатся! Далее,сон! Спал я так себе,блин(работал сутки,на работе часов 5 с половиной и дома сейчас 2 с половиной,всё как то тревожно,видимо переживаю сильно и плохо сплю) Еда,с ней проблем нет! Настрой меня тоже волнует! Как жать штангу (даже,если это просто рабочие подходы,так я ссусь,еду в маршрутке в зал уже ссусь) Ну настрой думаю я сегодня сделаю нормальный(она легкая,пожму ее на 3 раза ,это фигня и тд и тп=))) )

Если была такая тема,то прикрепите ее к ней! Спасибо модерам!

разминка:50*10,80*5,90*3,100*1,112,2*1,115*1,117,5*1,сон крепкий,завтрак плотный за 2,5-3 часа

To: Олегман Кофеина 6т сьеш , за 40 минут до жима .. Разминка 20*8 50*6 70*5 90*4 100*2 105*1 115*1 .. Вариантов много

больше углеводов

не вздумай столько жрать кофеина,не более300мг

Гречки с молоком наверни побольше

Чай с медом оказывает успокаивающее действие, попей перед сном, сон будет более спокойным. По разминке ничего не подскажу, к сожалению, опыта маловато еще.

To: жимовик Почему ? Я и 8-10 ел .. 6 это мало , ну как мало .. Какраз чтоб ощутить бодрость и пруху .. Дозировки я брал из какойто статьи , уже непомню какой ..

Жимовик,а можно без 112,5 ? сразу после 100 ,115 пожать??? а то вдруг меня на 112,5 хватит а на 115 уже нет??

Эксплоит,кофеина нет((((

Парни я после 100 сразу 115 хочу попробывать!

Гречку с молоком утром ел))) ммммммм...вкусно)))

Махмуд,учту ,спасибо=)!

To: Олегман Еще поеш за 2-3 часа до жима Кофеин купи в аптеке за 2 рубля

To: Олегман Еще поеш за 2-3 часа до жима Кофеин купи в аптеке за 2 рубля

угу щас буду кушать! сырники с киселем! кофеин куплю, мужик,то не сегодня уже! Сегодня без него проходка! Ты когда сам будешь проходить проходочку ?)))))

To: Олегман Через 3 недели , а кофеин на проходке самое то ! Даже больше можеш пожать

To: Олегман Через 3 недели , а кофеин на проходке самое то ! Даже больше можеш пожать

Куплю обязательно! Прям так и называется кофеин? в аптеке то продадут да?

To: Олегман Кофеин Бензоат натрия

To: Олегман Кофеин Бензоат натрия

ок! спасибо ман!!!
блин как я уже нервничаю! даже есть через силу приходится!

Сейчас в голову такая мысля пришла - интересно, а если настраиваться (психологически) на жим не на 1 раз, а на 2? Поможет ли это? Вот к примеру, хочет человек взять 100 на раз. И начинают мысли бегать - надо взять! а смогу ли? смогу! а вдруг не смогу? и т.д. а если настроиться на то, что нужно два раза сделать? то есть один-то точно возьму, а вот второй? таким образом, имхо, это может помочь. все эмоции уходят на второй жим, а первый делается без эмоций, которые только мешают. ну и естественно, после удачного первого жима второй уже не делаешь, он нужен только для переноса на него всех эмоций.
PS: блин, во загнул-то!

http://silnyi.narod.ru/results/zhim.html

да блин на что я надеюсь)))))))))))))????????

Сейчас в голову такая мысля пришла - интересно, а если настраиваться (психологически) на жим не на 1 раз, а на 2? Поможет ли это? Вот к примеру, хочет человек взять 100 на раз. И начинают мысли бегать - надо взять! а смогу ли? смогу! а вдруг не смогу? и т.д. а если настроиться на то, что нужно два раза сделать? то есть один-то точно возьму, а вот второй? таким образом, имхо, это может помочь. все эмоции уходят на второй жим, а первый делается без эмоций, которые только мешают. ну и естественно, после удачного первого жима второй уже не делаешь, он нужен только для переноса на него всех эмоций.
PS: блин, во загнул-то!

Боюсь что не всегда это может сработать(((
вот я сейчас не особо уверен что выжму 115! если выжму сравнительно быстро то сразу 117,5 ставлю

психология на самом деле очень сильно влияет. практически на все!

To: Mahmud Это не поможет .. Поможет толко если кто то тебе специально повесит дополнительно 2.5-5кг , а ты с настроем на определенный вес выжмеш больший

Я на 110кг разминалас так:
до этого лучший резултат был 100кг

20кг х 15
40х8
60х4
75х2
90х1
100х1
110х1

To: Mahmud Это не поможет .. Поможет толко если кто то тебе специально повесит дополнительно 2.5-5кг , а ты с настроем на определенный вес выжмеш больший

Оригинально! Опять же - психология!