Молочная кислота в мышцах

(может это не совсем относится к разделу *травмы*, но боль присутствует)

Что делать, если в мышцах накапливается молочка из-за чего мышцы болят и атлет не может полностью выкладываться на тренировках?

Некоторые из моих товарищей (далеких от кача) советовали поприседать много (цитирую: поприседай 50 раз и пройдет немного). Я лично предпочитаю массаж, оно кажется более эффективней.

Кто как справляется с этим? Есть у кого свои методы?
И как предотвратить накопление молочки в мышцах (ну хотя бы частично)? (может есть особые способы тренировок или еще что-нибудь)

По поводу взаимосвязи мышечной боли и молочной кислоты:

http://www.apteka.ua/news/hotnews/174/

Кто силен в английском - оригинал:

http://www.nytimes.com/2006/05/16/health/n...cf2470a&ei=5070


А вот статья, которую я лет пять назад читал в одном из журналов типа "Сила и Красота":

http://www.health-care.ru/article_info.php...g6g13sk3om22a71

Изменено: Сын Олонхо, 24.11.2006 - 03:51 AM

http://www.health-care.ru/article_info.php...g6g13sk3om22a71

Вот что там больше меня заинтересовало:

Теперь-то вы знаете правду: молочная кислота - это не злейший враг, а добрый друг культуриста!

Прочитайте как можно избавиться от болей в мышцах после тяжелых нагрузок с помощью миостимулятора.

это больше похоже на рекламу стимуляторов. Как и по телику рекламировали что какой-то электрошоковой (именуемой "бабочка"), можно накачивать массу ))))).
Могу сказать одно: я бы в это не верил.
Завтра у наших преподов по биохимии (им бы я верил точно, все же как-никак члены РАН) узнаю почему молочка вызывает боль в мышцах и выложу сюда.

Мой массажист рекомендует для того, чтобы разогнать молочную килоту, на след. день после тренировки повторить упражнения сделанные накануне, но без веса одним подходом. Но, например, если были упраженния с гантелями надо зажать в руке, карандаш или что-то типа того.

Как раз в тему из личных ощущений!
Когда я качал группу мышц два раза в неделю, то все было нормально!
Сейчас перешел на один раз в неделю(уже две недели), то сразу начались страдания!
Но я думаю через месяц тело привыкнет к новому ритму и все будет в порядке!

На счет молочной кислоты: Где то читал что помогает теплый душ(если я ничего не путаю).

Попробую позаниматься немного фитнесом, может поможет.

еще хорошо помогает сауна и криосауна.

Гы...
меня как-раз друзья в сауну зовут, там и девчата будут.

Раз советуют для быстрого восстановления, тогда пойду обязательно. Вдруг поможет.

еще хорошо помогает сауна и криосауна.

Мой массажист рекомендует для того, чтобы разогнать молочную килоту, на след. день после тренировки повторить упражнения сделанные накануне, но без веса одним подходом. Но, например, если были упраженния с гантелями надо зажать в руке, карандаш или что-то типа того

1)Что-то не заметил, что-бы помогала!
У меня в клубе и сауна, и джакузи, и басейн!
Все пробовал в различной последовательности, но все равно болят!


2)И это пробовал-пока разогреешь, вроде ничего, а потом опять то же самое!
Видимо это правда, что это микротравмы, а не молочная кислота!

Изменено: VALL, 23.11.2006 - 16:20 PM

И это пробовал-пока разогреешь, вроде ничего, а потом опять то же самое!

от одного раза толку мало, но все же чувствуешь себя получше.

To: SerGim

это больше похоже на рекламу стимуляторов

Всему, конечно, верить нельзя, надо компилировать информацию. я вообще из этой статьи вытянул для себя одну единственную истину: причина боли в мышцах после тренировок - это микроразрывы. Всё. остальное я забыл, оно мне не надо.

Вот что там больше меня заинтересовало:

это больше похоже на рекламу стимуляторов. Как и по телику рекламировали что какой-то электрошоковой (именуемой "бабочка"), можно накачивать массу ))))).
Могу сказать одно: я бы в это не верил.
Завтра у наших преподов по биохимии (им бы я верил точно, все же как-никак члены РАН) узнаю почему молочка вызывает боль в мышцах и выложу сюда.

Ну и что ты, узнал? Мне это тоже интересно

Глютаминовая кислота выводит молочную к-ту после тренировок.

Молочная кислота не вызывает боли в мышцах. Точка.

Млин, я уж забыл что обещал скинуть.
Позабыл даже об этом топике. Ладно, надо будет не забыть и спросить

Уже три недели тренирую каждую группу мышц один раз в неделю, так и не привык.
Зато отлично чувствуется, что хорошо покачал, и какое упражнение лучше пробивает.

Если мышщы после трени болят, значит они есть. Ощущение легкой крепатуры, это неотъемлимая часть из жизни боди билдеров и т.д. Радуйтесь=) я например если мыщца после трени не ноет не на след не через день, понимаю что гдето схалявил или недостаточно добил...

не знаю.у меня мышцы редко болят после тренек.если что и болит так это ноги и попа,после приседа,но не часто.хотя ростёт всё отлично
глютаминовая(глутаминовая)кислота помогает справляться с молочной кислотой.сама не пробовала,ибо не требуется,но не раз слышала ,что помогает.

Вся эта боль микро травмы! Как писал великий Арнольд Шварценеггер, если мышцы болят то радуйтесь они получили новый толчек к росту!

Вся эта боль микро травмы! Как писал великий Арнольд Шварценеггер, если мышцы болят то радуйтесь они получили новый толчек к росту!