Болят плечи от жима

Как от этого избавиться?Делал и перерывы,и менял тренировки.Все началось с того,что с лета включил цикл-жим на каждой тренировке(легкий жим,пирамида,двойной-кому такой цикл знаком).Как избавиться от боли?

Сперва плечи болят, а потом пиз""ц настанет. Вообщем, забухай на месяц и не качайся, само пройдёт. А потом с небольших весов, наращивая объем.

Говорю же,делал перерывы,как раз таки месяц

To: SCIL

Значит убирай такой цикл, раз плечи болят. Можно с весом поэксперементировать. Да в принципе фиг его знает, отчего они болят - вес большой, не разогреваешся как следует, техника хромает, да мало ли что.
Наблюдатель правильно сказал - убирай нафиг веса, начинай с малого, тады в принципе сможешь разобраться из - за чего у тебя плечи болят.

Техника нормальная,разогреваюсь тоже(при разогреве боль постепенно уменьшеается),с весами тоже эксперементировал.Если малыми качаться всегда,то плечи не болят,но ведь прибавлять то надо

Попробуй препараты для суставов и связок (если они болят) глюкозамин например. Тут где то темка была.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7483

Жим на каждой тренировке - зачем это надо? Не чаще 1 раза в неделю, как, впрочем, и все другие мышцы.
Я 2 месяца мучился с левым плечом - травмировал (кстати, не на жиме, а совсем на другом упражнении, даже не для дельт). Мазал разогревающей мазью перед сном и перед самой тренировкой, если в ней задействованы хлтя бы немножко дельты. И разминал очень тщательно плечо (растирал, массировал) перед тренировкой. И ещё мазал Троксевазином (с утра на весь день). Не знаю, что именно помогло, но всё прошло. Тренировочные веса даже не снижал, первый подход всегда был с болью, но потом боль уходила и после тренировки была значительно меньше, чем до.
Да, у меня там судя по всему было растяжение связок или суставной сумки, а что у тебя, я не знаю, если болит сустав, тут мази не помогут, надо что-то пить.

то: SCIL

Жмешь, небось, широким хватом?

у меня у напарника всё время плечи болят после жима.попробуй пошире возьми.

To: SCIL
Боль-перетрен,уменьшай вес и обьем и все в норму придет.

ну бля а я про тоже.Вопрос задал мне бля сразу-мол техника страдает-говорю нет.Мне-да лан все делают и ни чего ни у кого неболит.
Ответи ли бы на вопрос-профилактика плеч.)Я думаю следует включить подъемы перед собой с гантелями что бы прокачать переднюю дельтовидную.
бык
А зачем шире то?!Наоборот уже надо.Плечи как раз и наебываются от слишком широкого.Надо средним помоему жать.Тем более если силовой.

To: Riko
приятель шире взял и грудь стала болеть с его слов.меня лично плечи не мучают после жимов.я думаю что просто телосложение такое у него.

то: SCIL

Жмешь, небось, широким хватом?

Средним

SCIL,а ты гриф жмешь или в тренажере специальном?..

SCIL,а ты гриф жмешь (свободный всмысле) или в тренажере специальном (где гриф зафиксирован)?..

Жму только гриф.
вообщем у меня такая тренировка
вторник
легкий жим 6 подходов 85 на 2
среда
пирамида вверх потом вниз
55х8
65х6
75х5
80х4
(87х2)х2
(92х2)х2
(95х2)х2
+добивания 4 подхода отжимания на брусьях с весом
суббота
Двойной жим
55х5
70х4
(80х3)х2
(90х3)х2
потом присядания и опять жим
55х5
70х4
(80х2)х2
(90х2)х2

На каждой тренировке делаю бицепс и плечи(гири по 16 кг на 15 раз влегкую,чтоб не перетренироваться)
Что из этого провоцирует боль?



Кстати,когда руки в стороны развожу,часто есть ощущение,будто рядом с центром груди мышцы тянет,это из за боли в плечаэх?

SCIL,а ты пробывал менять ширину хвату: уменьшать/увеличивать?
Попробуй технику изменить, может боли не будет.

Я вот раньше гриф жал - ничего не болело. А блин теперь перешел в др. зал - купил карту по дешовке на 3 месяца Там в тренажере гриф фиксированный. Естественная траектория нарушается - и тоже плечи болят.

Кстати,когда руки в стороны развожу,часто есть ощущение,будто рядом с центром груди мышцы тянет,это из за боли в плечаэх?

Нет, это тянется грудная клетка и соответственно мышцы...Нормально, не боись.

Средним

Ок. Про боль чуть больше - появляется во время жима или на следующий день после трены? Болят только плечи, или локти тоже?

Нет, это тянется грудная клетка и соответственно мышцы...Нормально, не боись.

Нормально?Уж слишком дискомфортно!

Ок. Про боль чуть больше - появляется во время жима или на следующий день после трены? Болят только плечи, или локти тоже?

Болят только плечи,во время жима,конкретней при разминке и в конце тренировки,когда тяжелые подэходы начинаются.Когда плечи гирями качаю,они не болят.Также боль чувствуется после тренировки,но это больше похоже на офигенную усталость плеч.

ИМХО жимов дохера.вот и болит.у большинства таж херня на шейко по его жимовым прогам.