Становая тяга 2 раза в неделю

Вот присед и жим делают два раза в неделю. А что если делать тягу 2 раза в неделю, легкую и тяжелую или тягу с плинтов, тягу из ямы. Или все таки тяга 2 раза в неделю трамоопасно и отнимает много сил? Хотелось бы услышать ваше мнение.

Тягу редко делают, 1 раза в неделю хватит!

To: Traore
тебе ж мясо надо? вот и делай по разу в неделю упражнения.на спину подсобку в день тяги.имхо не надо постоянно на предельных весах работать,что бы застоя не было и будет гуд.

Просто тяга любимое упражнение из трешки.

To: Traore

У меня спина практически всегда загружена в той или иной степени, особенно после присяда, так что если тягу два раза пытатся делать, хоть как легко/тяжело - надорвусь нафиг.
Думаю так у большинства.

To: Traore
Я становую с приседом по одному разу в неделю делать не могу, а ты хочешь по 2 раза. Либо чередуй их вместе, либо делай 3 раза в 2 недели, жим делай первым...

Вот присед и жим делают два раза в неделю. А что если делать тягу 2 раза в неделю, легкую и тяжелую или тягу с плинтов, тягу из ямы. Или все таки тяга 2 раза в неделю трамоопасно и отнимает много сил? Хотелось бы услышать ваше мнение.

Если ты можешь делать становую тягу 2 раза в неделю, значит ты явно не дорабатываешь на тренировке. Бери больше вес на меньше повторов и после этого тебе не захочется делать целую неделю никаких тяг.
Иногда бывает, что я и каждую неделю не могу тягу делать, тогда ее просто не делаю, а отдыхаю. ИМХО.
Становая тяга забирает очень много сил. У меня после тренировки становой тяги потом еще ноги заплетаются 2 дня

ИМХО перебор. Раз в неделю для меня бывает и то тяжеловато при интенсивном приседе.

Вот присед и жим делают два раза в неделю. - Это ты о ком? Далеко не все так делают. Вот у меня что жим, что присед и становая выходит раз в десять дней. Это так - тренировка одних частей тела, потом четыре дня отдыха и тренировка других частей тела и опять четыре дня отдыха. Все потому что я натурал и тренируюсь тяжело. После каждой тренировки только крепатура 3 дня держится. А два раза в неделю делать становую и на полную выложиться - лучше ее тогда вообще не делать, так хоть в перетрен себя не загонишь. Ну это если без фармы конечно. А если ты чего то пользуешь - может и потянешь и рост пойдет.

Полностью согласен со всеми ответами, 2 раза в неделю-много.
Сам делаю становую и присед по разу в неделю, причем, если в понедельник - присед, то тяга - в пятницу. После 150 кг в тяге реально всю спину пробивает от нагрузки. С меньшими весами, хоть и было тяжело поднимать, а спины как будто и не чувствовал.. Думаю дойти до 160 кг, а потом - еще увеличить интервал, например, первая неделя - тяга в понедельник, вторая неделя - тяга в пятницу.
В промежуточные дни лучше верх тела тренировать, а то на лягушку можно стать похожим . С приседом - аналогично.

To: Traore Зря ты велосипеды изобретаеш, попробую по моей программе позаниматся.

To: Traore
Можешь делать 2 раза с твоей ВК вполне сможешь востанавливаться, только делай с разными весами. Шейко, кстати, считает что тагу нужно делать чаще 1 раза в неделю.

А почему бы и нет , делаю иногда и два и три раза в неделю(но жим и присяд убавляю)если требует того личная программа.Все зависит от того чего нам нужно.

3 раза в неделю пробовала (вкл. плинты итд.), но "сдохла". А вот 2 раза в неделю - нормально.

А я раньше занимался вообще все три упражнения три раза в неделю и лишь иногда убиралась одна тяга.Делалось это нашим тренером, по той причине, что давался маленький срок на востановление наших силовых (после лета отдыха) до соревнований в конце ноября.

схема этой подготовки прямо на ЧУ такая... Береться цель - 250

Понедельник...
присед
жим
тяга с ямы (бралась - 40кг от тяги с пола на 5 раз, Яма - стоя на одной 25тке)

Среда
тяга (бралась изначалоно -20кг от тяги с полна на 5 раз)
жим

Пятныца
Присед
жим
ТЯга с плинтов (в трико, именно те 250... работаю по 4 раза, разы не меняються, меняется высота плинтов)


Теперь подробно про то как и что дальше прибавляцета...
Яма - т.к. я уже имел опыть в тяге с ямы, я начал с приемлемого для себя разрыва, по 5 тянетца без проблем потому шагаю по 5кг. темнемене ключевым моментом тут для меня явилось именно срывать ногами!! т.к. именно отрыв является моим слабым звеном..

С пола, тут все просто, сохраняетца разница в 15-20кг в тяге с ямы (мне удаетца)

С плинтов
тут самое интересное это понижение плинтов в 6-7 ступеней, вобще в идеале чем плавнее и длольше понижать, тем круче можна прибавить...

т.к. прога придумана мною есть пару идей и принцыпов почему так несколько:
1. чудовишно слабый срыв
2. Идея плавного снижения плинтов давно итересовала....
3. Была идея вобще выкинуть тягу именно с пола... но чета рерискнул..
4. и последний... отсутсвие прогреса в тяге на протяжени 5 месяцев поставило меня в тупик, и с мыслю, а "че терять" я начал...

итоги , т.к. сроки поджимали потому понижение плинтов шло с уменьшением веса в итоге 227.5 с пола, при старых 215.... но прошло всего 1.5 месяца... т.е. 6 недель...

Самое сложное в том что все без фармы... т.к. нахожусь на пределе (70-71.5 весу) и то что все (еще 2 приседа и 3-4 жима) нада увязать в обшюю схему... кароче голова пухнет )

И так делают...
Взято от сюда. Вот ссылка - http://www.poweronline.ru/forum/viewtopic....51ab0e9ba2b0234

Смотри спину не убей! 2 раза если делать, то с разной интенсивностью.

Да хоть три Там главное интенсивность менять.Приведу пример с Юрцом.и не надо щас пиздить,мол хуйня.Да многим его прога помогла-это факт.Шейко например,тягу в своих программах разбивает на две-из ямы и с плинтов и только в соревновательный переод собирает ее.Можно хуй забить на тягу-ебаш присед три раза в неделю-Русский цикл для приседа.Прибавишь в ногах.Отдельно спину покачаешь.Тяга ведь,это что-ноги+спина+хват.

Вообщем думаю попробывать можно. Тогда уже в следущем сезоне после лета.

Я делаю 2 раза в неделю, раньше делал 1, но как пришёл в лифтёрский зал, то там все так работаят.
1 тренька лёгкая во вторник и 1 тяжёлая в пятницу.