Сухие завтраки

Я че-то взял попробовал недавно - мне понравилось, и готовить не надо... залил молоком и жри, зато можно на полчаса дольше поспать......

Ну вроде как ничего,но за правило я бы это не взял.

По составу эти завтраки сильно уступают хорошей каше. С овсянкой не сравнить вообще. Как выход на случай недосыпа, разве что, если эти полчаса сна что-то решают.

мне они не нравятся, я люблю что-нибудь с более жывым вкусом

PS. к вопросу о недосыпе. я даже если за час до выхода куда-нибудь проснусь то всё = вялый . а если за пол часа проснусь то вообще ничего не соображаю...

А чем они уступают? я вот ем часто перед тренькой где-то за 40мин.

Сухие завтраки мюсли, как и овсянка для быстрой варки, предварительно обрабатываются. Обычно их лишают самого ценного, что есть в зерне - оболочки. Там кстати говоря и самые полезные жирные кислоты, и витамины и много микроскопической мелочи полезной.
Если речь о хлопьях типа корнфлекса, то это вообще чушь несусветная. Термически обработанная и обычно с химическими же вкусовыми добавками, отнюдь не лучший продукт.
Мона канешна сказать, что ничего в этом нет страшного... И его и нет по сути. Только нафига есть фастфуд, если можно покушать каши?
Тем более, что варить ее особо не надо, абсолютно обычные, никакой не быстрой варки, овсяные хлопья прекрасно набухают, если их просто бросить в кипящее молоко и оставить на 10 минут. И еще льняного семени туда молотого, для омеги-3. Красата

я непонял! Каши типа Нордика что плохие чтоль???

Я беру мюсли с орехами и изюмом и бананом чушёным, там и овсянка с кожурой...

....если эти полчаса сна что-то решают.

Еще как решают! Иногда (довольно даже часто) в сутки сплю 3-4 часа и тут полчаса - это весьма существенно!

А восстанавливатся успеваешь? блин,я б так не смог...
По сабжу - я ем мюсли где и овсянка и всякая прочая хрень, впринципе нормально вроде.

А восстанавливатся успеваешь? блин,я б так не смог...
По сабжу - я ем мюсли где и овсянка и всякая прочая хрень, впринципе нормально вроде.

Успеваю за 4 дня... да и привык уже...

Я сплю 5-6 часов в сутки,восстанавливаюсь вроде нормально.Кашу эту можно иногда пожрать,но все-таки лучше каша утром.Я обычно геркулес просто кипятком заливаю либо молоком кипящим,настаиваю и ем.Не очень вкусно,но я привык.

Не все-таки тяжко это - жрать постоянно кашу... ожиреть мне все равно не грозит.... та и с утра усваивается всё!

Каждому свое, конечно. Я ж не говорю, что однозначно надо делать так и шабаш. Просто по мне так нет ничего лучше натуральных продуктов. И сытно, и полезно. А кроме того, овсянка в 3-4 раза дешевле всех этих мюслей.

Я беру мюсли с орехами и изюмом и бананом чушёным, там и овсянка с кожурой...

Насчет натуральности овсяных хлопьев в мюслях. Это очень легко проверить - залей холодным молоком овсянку, и попробуй, будет ли она на вкус такая же как та, что в мюслях. Врядли.

Я вообще овсянку заливаю кипятком, привыкла и вкусно. Никаких сахаров, вареньев, сиропов и масла. Можно разве что семечек каких-то добавить. И соли никакой вообще, привычка выработалась быстро и вода не задерживается.

Еще п овсянка дороже была... но на приготовление нормальной овсянки (1 порция 100 гр.) уходит полчаса времени, т.е. по моей более малооплачиваемой работе это 12,5 руб. т.е на кг овсянки 125 руб.... а сухой завтрак готовица мгновенно......

Kid, у нас овсянка Норвежская, этакий национальный завтрак, у нас тут все её жрут, и мюсли натуральную овсянку кладут, так что мне по утрам хватает.

Sergei_B
Насчет мюсли/овсянки по утрам. Есть фенька, что по утрам необходима заправка не столько углеводами, сколько белками (за 8 и более часов сна организм сильно проголодался, поэтому нужно заправить его именно белками, иначе начнет вырабатываться инсулин и будешь сонливым). А вечером наоборот есть углеводную пищу. Прочел я это у Леонида Остапенко (www.sportservice.ru, не помню на какой именно ссылке), вроде логика есть.

Sergei_B
Насчет мюсли/овсянки по утрам. Есть фенька, что по утрам необходима заправка не столько углеводами, сколько белками (за 8 и более часов сна организм сильно проголодался, поэтому нужно заправить его именно белками, иначе начнет вырабатываться инсулин и будешь сонливым). А вечером наоборот есть углеводную пищу. Прочел я это у Леонида Остапенко (www.sportservice.ru, не помню на какой именно ссылке), вроде логика есть.

Так как раз углеводы и восстанавливают энергетические запасы. А резких выбросов инсулина ни на кашу, ни даже на мюсли не последует. А на сывороточный белок, кстати - запросто.

"Как правило, самая распространенная еда утром — чай или кофе с сахаром и бутерброд с маслом и сыром либо колбасой. Соответствует такое “меню” состоянию организма после длительного ночного сна? Нет, конечно. Ведь, несмотря на то, что человек вроде бы отдыхал, его органы и системы продолжали работать и ночью. На это ушло немало белка и энергии. А завтрак состоял в основном из углеводов. В ответ на увеличение глюкозы в крови поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который делает человека вялым и апатичным. А вечером люди подкрепляются весьма основательно: рыба, мясо, творог и тд. Такой набор блюд, напротив, возбуждает мозг и нервную систему, а это ни к чему; ведь к концу дня следует отдыхать и успокаиваться. Как же правильно построить свое питание, чтобы оно соответствовало целям культуризма? Начнем с завтрака. Он должен быть богатым белками, бедным жирами и содержать сравнительно небольшое количество углеводов. Пример: стакан молока или коктейль из протеинового порошка, яблочный сок, два кусочка пшеничного хлеба грубого помола. Спустя три часа наступает время второго завтрака. По составу белков, углеводов и жиров он должен быть таким же, как и первый завтрак, скажем, то же молоко либо протеиновый коктейль с водой, большое количество отварного риса, Обед (через три часа) похож на завтраки, но можно съесть (вместо коктейля и риса граммов 200 отварной курятины или рыбы с гречневой кашей). До, во время и после тренировки нужно пить напитки, но те, которые не содержат много углеводов, которые должны поступать в организм после тренировки, покрывая энергетические затраты. Сразу после тренировки надо принять около 100 г углеводного напитка для восстановления гликогена в мышцах. А для пополнения запасов протеина примерно через два часа выпить протеиновый коктейль либо молоко и съесть овсяную кашу.
Ужин интенсивно тренирующегося культуриста в основном состоит из углеводных продуктов, например: граммов 200 нежирного отварного мяса или рыбы, две печеные картофелины, овощной салат. Наконец за 1 —2 часа до сна полезно выпить протеиновый коктейль с яблочным соком".
http://students.maov.org/works/gr0300-309/...anie/strat.html

Фигня какая, боец, ты чего пургу гонишь, не читай больше там ничего! Утром ты встаешь голодный - тебе надо по быстому получить шмоток энергии, а из белка организм ее будет до обеда выковыривать... с утра углеводы форева... наоборот, же вечером нажрешься ты углеводов, а организм энергии во время сна потербляет мало, поэтому часть этих углеводов останется у тебя на животе.