Кто использует?Если неошибаюсь то помагает выходить из нижней точки!Так ли это?
Присед с паузой
Начал
Riko
, 26.07.2007 11:48 AM
75 ответов в теме
#5
Offline
26.07.2007 - 17:40 PM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
это можно,но нежелательно.Еще на ящик можно попробовать приседать... С той же целью.
ПС-Сам когда впоследний раз делал приседы.Делал 2 приседа за треню)один из которых либо был со штангой на груди либо скоростной с паузой 8х3 с паузой в полминуты между подходами.
#8
Offline
26.07.2007 - 20:42 PM
Gorold
- Форумчане
-
- Сообщений: 162
- Регистрация: 15.08.06
Атлет
- Откуда:Россия
- Вес / Рост: 89/177
- Стаж / Возраст: 21
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Скиф
Отвечу за Riko.
Кажись, ругаются на не очень хорошую компрессионную нагрузку на поясничный отдел. Ну это если неаккуратно на ящик фигануться. Людям с травмой поясничного отдела не рекомендуют. Вотъ.
З.Ы. Мне один знакомый лифтер-КМС нахваливал присед с паузой 5повтх3подх с 55-60%. Помогает мертвую точку проходить. У меня как раз в ней затык был. Но потом я пояницу травмировал. Сейчас со штангой на груди приседаю по ТАшному, думаю после него добавить присед с паузой. Ну это как пойдет....
Отвечу за Riko.
Кажись, ругаются на не очень хорошую компрессионную нагрузку на поясничный отдел. Ну это если неаккуратно на ящик фигануться. Людям с травмой поясничного отдела не рекомендуют. Вотъ.
З.Ы. Мне один знакомый лифтер-КМС нахваливал присед с паузой 5повтх3подх с 55-60%. Помогает мертвую точку проходить. У меня как раз в ней затык был. Но потом я пояницу травмировал. Сейчас со штангой на груди приседаю по ТАшному, думаю после него добавить присед с паузой. Ну это как пойдет....
Изменено: Gorold, 26.07.2007 - 20:46 PM
#11
Offline
27.07.2007 - 09:09 AM
bad_alex
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 16.04.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 83/175
- Стаж / Возраст: 13/33
- Кто: физкультурник
Репутация:
мне на ящик не нравиться...просто как только касание происходит,какой то расслабон срабатывает,а когда вес приличный,то это чревато
#12
Offline
27.07.2007 - 10:50 AM
Скиф
- Форумчане
-
- Сообщений: 377
- Регистрация: 26.09.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 97/183
- Стаж / Возраст: С 8.2006
- Кто: физкультурник
Репутация:
А мне присед на ящик нравится. Не опаснее становой тяги, если делать правильно. И не стоит полностью расслабляться на ящике, это действительно чревато травмой. Видео приседа на ящик и не только, есть здесь
http://www.ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
http://www.ironmine.narod.ru/misc/video_scopec.htm
Изменено: Скиф, 27.07.2007 - 13:10 PM
#13
Offline
27.07.2007 - 11:15 AM
Riko
- Форумчане
-
- Сообщений: 1059
- Регистрация: 21.12.05
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: С 16 лет/25
- Кто: дрищ
Репутация:
ну вот собственно за меня ответили.Можно конечно и на ящик,ток,надо наверно не садится,а дотронутся и встать ибо садится не есть гуд.Вообще думаю,что нужно такой присед либо двойным делать либо на замену легкого.А мне присед на ящик нравится. Не опаснее становой тяги, если делать правильно. И не стоит полностью расслабляться на ящике, это действительно чревато травмой. Видео приседа на ящик есть на старой шахте...
ПС-присед с паузой в исполнении Wade Hooper(3:25.Еще музон прикольный
)
Изменено: Riko, 27.07.2007 - 11:58 AM
#14
Offline
13.08.2007 - 06:15 AM
android
- Гости
-
- Сообщений: 3
- Регистрация: 14.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/176
- Стаж / Возраст: 10/28
- Кто: силовик
Репутация:
при правильной техники выполнения низ спины,а также остальные мышцы,так называемый Корсет,должен быть напряжен.если не получается- делай вес меньше,и пару подходов на гиперэкстензии и пресс добавляй.:)
#15
Offline
04.10.2007 - 21:19 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
Всегда приседал с небольшой паузой в нижней точке-как итог даже на предельных для меня 140 килограммах проблем с выходом из нижней точки небыло...........
#16
Offline
20.10.2007 - 20:20 PM
Лично я никогда с паузой не приседал... на скамейку пробывал как-то давно уже и не помню какой эфект, но вот легкоатлеты, кот занимаются в зале где я работаю регулярно приседают с паузой и несколькими остановками.
Потому что потом из колодок просто выстреливаешь.
#20
Offline
23.10.2007 - 11:31 AM
ну я прыгал раз в неделю после тренировки кил 60-80 раз на 6-8, и сразу же после каждого подхода прагал 50 раз через скамейку для жима лежа(ну 25 в одну сторону 25 в другую) прикольно было, незабываемы ощущения))) потом я как-то летом отбил себе пятку и 1,5 месяца хромал больше не прыгал, надо ещё попробывать...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
