спасибо
теперь я понял,
чот никогда не придавал значения этому упр....а тут вот как всё серьезно оказывается
Ронни Колеман
Начал
Nick
, 03.12.2004 02:38 AM
703 ответов в теме
#621
Offline
13.06.2009 - 10:26 AM
Арман
- Форумчане
-
- Сообщений: 4426
- Регистрация: 30.11.06
Атлет
- Откуда:Приморский Край
- Вес / Рост: 105/178
- Стаж / Возраст: 5лет
- Кто: билдер
Репутация:
To: адвокат
спасибо
теперь я понял,
чот никогда не придавал значения этому упр....а тут вот как всё серьезно оказывается
спасибо
теперь я понял,
чот никогда не придавал значения этому упр....а тут вот как всё серьезно оказывается
#622
Offline
13.06.2009 - 10:28 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: адвокат
так же делаю последним упражнением на биц - только с маленькой модификацией - делаю сидя на лавке упершись в спинку - так легче выключиться и сконцентрироваться только на сокращении бица.. ...
так же делаю последним упражнением на биц - только с маленькой модификацией - делаю сидя на лавке упершись в спинку - так легче выключиться и сконцентрироваться только на сокращении бица.. ...
#624
Offline
13.06.2009 - 10:51 AM
адвокат
- Форумчане
-
- Сообщений: 688
- Регистрация: 30.11.08
Худой
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 2/37
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Скандинав
Это хорошая идея, т.к. стоя приходится тратить энергию на сохранение движения в нужной проекции. Если локоть уходит вперед нагрузка смещается на плечевую.
Это хорошая идея, т.к. стоя приходится тратить энергию на сохранение движения в нужной проекции. Если локоть уходит вперед нагрузка смещается на плечевую.
#625
Offline
13.06.2009 - 11:52 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
http://www.youtube.com/watch?v=_lr76Rj0etc
вот это упражнение в исполнении Ронни)))
To: Арман
ростет оч существенно - сейчас у меня акцент какраз на пик бицепса и его нижнню часть, по 2-3 упражнени я за треню с подбором упр-ий именно под эти цели
Сам делаю это упражнение с пиковой паузой в 3-4 секунды последним упражнением - так сказать завершающий шрифт
вот это упражнение в исполнении Ронни)))
To: Арман
ростет оч существенно - сейчас у меня акцент какраз на пик бицепса и его нижнню часть, по 2-3 упражнени я за треню с подбором упр-ий именно под эти цели
Сам делаю это упражнение с пиковой паузой в 3-4 секунды последним упражнением - так сказать завершающий шрифт
Изменено: Скандинав, 13.06.2009 - 11:53 AM
#627
Offline
13.06.2009 - 19:47 PM
Маслов
- Модераторы
-
- Сообщений: 2818
- Регистрация: 18.05.07
Iron CLUB Team
- Откуда:г. Астрахань
- Вес / Рост: 119/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: билдер
Репутация:
#628
Offline
13.06.2009 - 20:04 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
У меня много вариаций этого упр , в том числе и однорукие , весьма достойное движение, если мизинец предельно супинировать то наружная голова предельно запирает только не стоит перегибать палку , длинная бицепсовая связка перекинутая через плечевой сустав грузится , аккуратнее. форсаж и веса не нужны , нужна задержка в пике , и частичные в последних повторах, кровь заходит а обратный путь перекрываешь , то что доктор прописал для пика.http://www.youtube.com/watch?v=_lr76Rj0etc
вот это упражнение в исполнении Ронни)))
To: Арман
ростет оч существенно - сейчас у меня акцент какраз на пик бицепса и его нижнню часть, по 2-3 упражнени я за треню с подбором упр-ий именно под эти цели
Сам делаю это упражнение с пиковой паузой в 3-4 секунды последним упражнением - так сказать завершающий шрифт
, Вообще блоки это клондайк для тр. и бицев. варьировать можно до бесконечности ,
#629
Offline
13.06.2009 - 22:00 PM
Немесис
- Форумчане
-
- Сообщений: 75
- Регистрация: 01.06.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 75/184
- Стаж / Возраст: 0.5/15
- Кто: билдер
Репутация:
Совместное гостевое позирование Джексона, Коли и Катлера! Все на межсезонье! Всем качать!
На депозите скорость режут.
Вот с dump.ru
#631
Offline
03.08.2009 - 00:47 AM
Schmidt
- Форумчане
-
- Сообщений: 156
- Регистрация: 30.07.09
Атлет
- Откуда:Львов ( Украина )
- Вес / Рост: 97/182
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: лифтер
Репутация:
Мне вот интересно ... до какой степени у Коли будет расти брюхо ...
Насколько я понял это последствия приёма гармона роста ?
Насколько я понял это последствия приёма гармона роста ?
#634
Offline
03.08.2009 - 15:27 PM
servant
- Форумчане
-
- Сообщений: 410
- Регистрация: 14.02.09
Атлет
- Вес / Рост: не мерил
- Стаж / Возраст: не мерил
- Кто: билдер
Репутация:
в нете видел инфу, правдо не помню где, так вот ронни вроде как вернется на олимпию 2010, у него были травмы с которыми он не успел восстоновится, даже вроде операции были
#640
Offline
17.08.2009 - 11:00 AM
gavial
- Форумчане
-
- Сообщений: 1995
- Регистрация: 19.04.07
123
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 103/167
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: билдер
Репутация:
вот вы все накинулись блин....
а если подумать, неужели его нынешняя форма так уж сильно отличается от его обычной на массе?
у него в одном видео руку мерили - было 61см, так что ему только подсушиться и все)
просто щас ему это нах не надо, он просто отрабатывает свой спонсорский контракт. И прекрасно знает, что зрители к небу будут тянуться независимо от его формы, потому что восьмикратный мр. О - это чего-то стоит
а если подумать, неужели его нынешняя форма так уж сильно отличается от его обычной на массе?
у него в одном видео руку мерили - было 61см, так что ему только подсушиться и все)
просто щас ему это нах не надо, он просто отрабатывает свой спонсорский контракт. И прекрасно знает, что зрители к небу будут тянуться независимо от его формы, потому что восьмикратный мр. О - это чего-то стоит
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
