Интересное видео по пауэрлифтингу

Соревнования в Финляндии- спортсмены жмут без упора ног и моста

Семинар Шейко и Кокляева в Штатах:

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание.

Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  

Семинар Шейко и Кокляева в Штатах:

 

 

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание.

Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  

Лично я считаю, что задержка на подъеме это плохо, без комментариев.

Хотя на становой первые 1-2 секунду при старте получается непроизвольная задержка, а потом выдыхаю.

А вот опускание на задержке начал практиковать на приседах и очень хорошо мне подошло, голова меньше кружиться. Вдыхаю в верхней точке и приседаю на задержке. 

Изменено: Mouse, 10.04.2016 - 13:04 PM

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание. Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  

Лично я считаю, что задержка на подъеме это плохо, без комментариев.

лифтеры это все знают. выдыхнешь раньше и писец спине-жесткость потеряется 

Похоже и в ПЛ мнения разделились.

В ББ-шной литературе пишут, что задержка на подъеме повышает давление и может привести к потере сознания. Интересно, ПЛ-щики считают, что эта опасность сильно преувеличена, или сознательно идут на риск, чтобы поднять больше?

Пока для себя решил, что в начале движения задержка, а на мертвой точке начну выдыхать. Дальше буду смотреть.

Похоже и в ПЛ мнения разделились.

В ББ-шной литературе пишут, что задержка на подъеме повышает давление и может привести к потере сознания. Интересно, ПЛ-щики считают, что эта опасность сильно преувеличена, или сознательно идут на риск, чтобы поднять больше?

Давно не читал литератур но думаю примерно также. Если и задерживать дыхание на подъеме, то только первую треть движения. И то не во всех упражнениях. Я вот сейчас задумался, только в становой начальная часть движения у меня автоматом на задержке, во всех остальных равномерно выдыхаю на подъеме.

Изменено: Mouse, 10.04.2016 - 15:10 PM

 

Соревнования в Финляндии- спортсмены жмут без упора ног и моста

хз, это еще одно сведетельство заката европы, еле жмут 200кг без ног

а вот иранский спортсмен-калека на одной вере в аллаха жмет без ног и моста 300кг под допконтроль

Изменено: Папай, 10.04.2016 - 15:47 PM

Попробовал сегодня задержку дыхания на жиме. Да, когда опускаешь с задержкой, штангу лучше контролируешь, ровнее идет. Этот момент понравился. Но похоже, все-таки задержка лучше работает для малоповторов. Я жал на 8 и к концу сета почувствовал, что как-будто маленько задыхаюсь.

Изменено: micke, 11.04.2016 - 11:59 AM

Ну явно мне надо ещё потренироваться, тогда и дыхания, наверное, начнет хватать.

Продолжу с жимом, когда освою, начну задерживать в приседаниях. В тягах, сегодня обратил внимание, так же как писал Маус - дыхание на срыве само-собой задерживается, так что ничего исправлять не нужно.

Но пять повторений на одно дыхание? По-моему это перебор .

 

Но пять повторений на одно дыхание? По-моему это перебор .

Лично для меня да. Я тренирую силу а не устойчивость мозга к кислородному голоданию. Тем более что у меня и так постоянно сосуды сужены.

Запилю сюда, вдруг кому пригодится.

С 6.45

Изменено: SergeyF, 16.01.2017 - 10:19 AM

Майки, слинги, бинты? Не, не слышал...

Изменено: Genitor, 24.05.2018 - 20:25 PM

Запилю сюда, вдруг кому пригодится.

С 6.45

Двадцать минут пустой болтовни с информационной ценностью ноль.

Ни слова о массаже, бане и препаратах.

Я полгода мучался  с больной левой грудью ( с прошлой осени), помог профессиональный спортивный массажист всего за два сеанса.

Все предыдущие шарлатаны двали временное облегчение, тратя мои деньги и время.

Варьировать нагрузку там было бесполезно и правильно питаться то же потому что проблема была в другом.

потому что проблема была в другом.

в чем была проблема, которую можно решить за 2 сеанса?

Ни слова о массаже, бане и препаратах

Ты наверное просто как всегда слушал не тем местом и не можешь не припездеть как обычно, от 14:20 на видео говорит он и о разогревающих мазях, о всевозможных прогреваниях и о массаже тоже, греться можно не только в бане с Недоруевым, есть и другие способы. 

Изменено: Качок, 25.05.2018 - 09:31 AM

Ну воды в видео все равно многовато, можно было ужать раза в два. Но пук хэппенд энивей)

Вариант проверки "свежести" связок путем вытягивания рук и напряжения грудных у меня лично не работает, т.к. иногда никаких болей/дискомфорта в них не чувствуешь, пока не ляжешь на лавку и не дойдешь до приличных весов на разминке.

Вариант проверки "свежести" связок путем вытягивания рук и напряжения грудных у меня лично не работает, т.к. иногда никаких болей/дискомфорта в них не чувствуешь, пока не ляжешь на лавку и не дойдешь до приличных весов на разминке.

Хз. У меня именно так как он и говорит, работает и проверка, и тот факт что "локальное повреждение" болит с самого начала разминки даже с пустым грифом и походу этой самой разминки подходя к рабочим весам уже ничего не болит. А то что у тебя это похоже уже больше на травму, которая дает о себе знать именно только на весах.