Перейти к содержимому

Фото

Интересное видео по пауэрлифтингу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
252 ответов в теме

#241
Offline марк твен
06.10.2014 - 16:32 PM

марк твен
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 15.10.11
  • Вес / Рост: 93/187
  • Стаж / Возраст: 3/28
  • Кто: дрищ
Репутация:

 

Соревнования в Финляндии- спортсмены жмут без упора ног и моста



#242
Offline micke
10.04.2016 - 10:52 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Семинар Шейко и Кокляева в Штатах:

 

 

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание.

Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  



#243
Offline Mouse
10.04.2016 - 12:59 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Семинар Шейко и Кокляева в Штатах:

 

 

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание.

Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  

Лично я считаю, что задержка на подъеме это плохо, без комментариев.

Хотя на становой первые 1-2 секунду при старте получается непроизвольная задержка, а потом выдыхаю.

А вот опускание на задержке начал практиковать на приседах и очень хорошо мне подошло, голова меньше кружиться. Вдыхаю в верхней точке и приседаю на задержке. 


Изменено: Mouse, 10.04.2016 - 13:04 PM


#244
Offline жимовик
10.04.2016 - 13:43 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7079
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Заинтересовал момент про дыхание. Я с бб-шных времен привык вдыхать опуская и выдыхать поднимая. Шейко говорит, что опускание и начало подъема, или даже весь подъем  делаются на задержке. Собираюсь попробовать, но пока чисто психологически побаиваюсь задерживать дыхание. Интересно, кто что думает по поводу дыхания?  
лифтеры это все знают. выдыхнешь раньше и писец спине-жесткость потеряется 

#245
Offline micke
10.04.2016 - 14:35 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лично я считаю, что задержка на подъеме это плохо, без комментариев.

 

 

лифтеры это все знают. выдыхнешь раньше и писец спине-жесткость потеряется 

 

Похоже и в ПЛ мнения разделились.

В ББ-шной литературе пишут, что задержка на подъеме повышает давление и может привести к потере сознания. Интересно, ПЛ-щики считают, что эта опасность сильно преувеличена, или сознательно идут на риск, чтобы поднять больше?

 

Пока для себя решил, что в начале движения задержка, а на мертвой точке начну выдыхать. Дальше буду смотреть.



#246
Offline Mouse
10.04.2016 - 15:09 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

Похоже и в ПЛ мнения разделились.

В ББ-шной литературе пишут, что задержка на подъеме повышает давление и может привести к потере сознания. Интересно, ПЛ-щики считают, что эта опасность сильно преувеличена, или сознательно идут на риск, чтобы поднять больше?

Давно не читал литератур но думаю примерно также. Если и задерживать дыхание на подъеме, то только первую треть движения. И то не во всех упражнениях. Я вот сейчас задумался, только в становой начальная часть движения у меня автоматом на задержке, во всех остальных равномерно выдыхаю на подъеме.


Изменено: Mouse, 10.04.2016 - 15:10 PM


#247
Offline Папай
10.04.2016 - 15:46 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1986
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 85/180
  • Стаж / Возраст: много/24
  • Кто: качок
Репутация:

 

Соревнования в Финляндии- спортсмены жмут без упора ног и моста

 

хз, это еще одно сведетельство заката европы, еле жмут 200кг без ног

а вот иранский спортсмен-калека на одной вере в аллаха жмет без ног и моста 300кг под допконтроль

 


Изменено: Папай, 10.04.2016 - 15:47 PM


#248
Offline micke
11.04.2016 - 11:58 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Попробовал сегодня задержку дыхания на жиме. Да, когда опускаешь с задержкой, штангу лучше контролируешь, ровнее идет. Этот момент понравился. Но похоже, все-таки задержка лучше работает для малоповторов. Я жал на 8 и к концу сета почувствовал, что как-будто маленько задыхаюсь.


Изменено: micke, 11.04.2016 - 11:59 AM


#249
Offline SergeyF
11.04.2016 - 14:22 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7350
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Micke, я выдох делаю на подъёме в мёртвой точке, не раньше.

#250
Offline KaKTy3
11.04.2016 - 14:37 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4590
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:
Всё делаю с задержкой, не представляю как можно дышать во время нормального рабочего подхода =) Натуживание это кагбэ основа любого значительного усилия.

В жиме до пяти раз делаю на одном дыхании.

Кратковременное увеличение давления при натуживании совершенно безопасно, если паталогий нет.

#251
Offline micke
11.04.2016 - 14:58 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1437
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну явно мне надо ещё потренироваться, тогда и дыхания, наверное, начнет хватать.

Продолжу с жимом, когда освою, начну задерживать в приседаниях. В тягах, сегодня обратил внимание, так же как писал Маус - дыхание на срыве само-собой задерживается, так что ничего исправлять не нужно.

 

Но пять повторений на одно дыхание? По-моему это перебор :).



#252
Offline Mouse
11.04.2016 - 15:33 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10330
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 6/45
  • Кто: лифтер
Репутация:

 

Но пять повторений на одно дыхание? По-моему это перебор :).

Лично для меня да. Я тренирую силу а не устойчивость мозга к кислородному голоданию. Тем более что у меня и так постоянно сосуды сужены.



#253
Offline SergeyF
16.01.2017 - 10:17 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7350
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 115/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Запилю сюда, вдруг кому пригодится.

С 6.45


Изменено: SergeyF, 16.01.2017 - 10:19 AM





7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых