Подъем штанги на бицепс [ПШНБ]

Пишем
1. Рабочий и разовый вес в упражнении
2. Свой вес и обьем руки
3. Рабочий и разовый вес в жиме лежа
4. Когда и с какого веса начинали
------------------------------------------------
5. Примечания, дополнения.
6. Фотографии, видео приветствуются.

* Если выполняете не ПШНБ, а какие-то вариации, пишите тоже (и уточняйте)

1.Когда делал был 50х5,разовый никогда не пробовал.
2.Свой вес 73.5кг,рука 35см.
3.Жим всегда был слабым местом,75х6,разовый тож не знаю
4.ПШНБ начал делать почти сразу как в зал пришел,вес точно не помню,но был пустой гриф,чтото около 15 кг раз на 8.
5.Честно говоря ПШНБ ниче мне не дал,делал его всегда,только щас решил отказаться.Для меня это упражнение не канает.

1. Делаю с гантелями стоя (поочередно), 29кг - правая / 26,5 - левая * 6 раз, на раз пока не делал, т.к. идея достаточно бредовая , да и EZ-грифа нету. С прямым не делаю - выламывает кисти.
2. Свой вес 78, рука 36.5
3. Жим 82*6, на раз 102 (Жать начал с сент. 2008, до этого брусья, отжимания)
4. Упр. начал делать в ноябре 2006 вроде, с гантелями стоя, вес каждой где-то 11-12 ( 24 кг вообщем) раз на 8.

1. Делаю с гантелями стоя (поочередно), 29кг - правая / 26,5 - левая * 6 раз, на раз пока не делал, т.к. идея достаточно бредовая , да и EZ-грифа нету. С прямым не делаю - выламывает кисти.
2. Свой вес 78, рука 36.5
3. Жим 82*6, на раз 102 (Жать начал с сент. 2008, до этого брусья, отжимания)
4. Упр. начал делать в ноябре 2006 вроде, с гантелями стоя, вес каждой где-то 11-12 ( 24 кг вообщем) раз на 8.

Ты делаешь с гантелей 29 кг с руками 36,5 см? У нас в зале со столько делают люди с руками по 50 см

Ты делаешь с гантелей 29 кг с руками 36,5 см? У нас в зале со столько делают люди с руками по 50 см

Да, хотя и не идеально.
С 25кг сделаю идеально.
Не пизжу, на лавры Вани не претендую.

Ты тоже отпиши, для истории.

1. Рабочий: 30кг 4х6, разовый не делал
2. Вес: 70кг Рука: 36см
3. Жим лежа: 82.5кг 4х6, разовый был 110 (но весил тогда на 4кг больше)
4. Начинал с 15-20кг на 10 раз.

--------------------------------------------------------------------------------
Всегда удивляло соотношение просмотров и ответов.
Тема то благодатная, почти всем есть что сказать.

Помню Жимовик писал про 100*6, Вуди 65*6 (75 ?), Полярник вроде 40+ брал каждой рукой, Тайлер молотки делал с 32кг гантелями...

1. последний раз делал чёто типа 60 кг помоему (какбы и больше можно...) [гриФ прямой], на раз не пробовал.
2. вес хз 90 с чемто, ручки в районе 43-44 на холодную.
3. хз
4. тоже хз
5. фота в галерее была вроде.

Изменено: burunducek, 23.01.2009 - 18:32 PM

1. последний раз делал чёто типа 60 кг помоему (какбы и больше можно...), на раз не пробовал.
2. вес хз 90 с чемто, ручки в районе 43-44 на холодную.
3. хз
4. тоже хз
5. фота в галерее была вроде.

Помню, ты писал, что где-то 70 забрасывал.
И Gstone писал что где-то 70-75 рабочий.

Помню, ты писал, что где-то 70 забрасывал.
И Gstone писал что где-то 70-75 рабочий.

Ну говорю же, можно больше, ~60 было последний раз (всмысле на последней тренировке).
Я сейчас достаточно редко банки качаю, но сейчас возьмусь немного за это дело наверно...)

Изменено: burunducek, 23.01.2009 - 01:17 AM

Особо хвастать нечем:
1. Рабочий ПШНБ 23кг на вес не претендую,бицепс отлично реагирует на упражнение.
2. Вес свой 68,7 - обьём руки 35см.
3. Рабочий в жиме лёжа 60кг,РМ в жиме лёжа 80кг.
4. Начинал с 15 помойму,ну я вообще делал по 4 упражнения на бицепс...кароче занимался хернёй,начал работать на технику и руки отлично стали забиваться от ПШНБ.Сейчас вообще непонимаю как я мог столько упражнений делать...

Ну говорю же, можно больше, ~60 было последний раз (всмысле на последней тренировке).
Я сейчас достаточно редко банки качаю, но сейчас возьмусь немного за это дело наверно...)

Я понял.
Просто уточнил, т.к. писать стоит лучший результат.

1 - 40кг 3 подхода по 8
2 - вес 75 рука 34
3 - жим лёжа рабочий 92.5х3 на раз без паузы 110.
4 - начинал с 30 по 6 раз.

Хех)
1-рабочий вес 3подхода - 50кг... делаю 60кг на 7 раз!
2-вес 77 рука 40-41
3-Жим лёжа на раз 120кг
4- начал заниматься с 14 лет...сейчас 17

Пишем
1. Рабочий и разовый вес в упражнении
2. Свой вес и обьем руки
3. Рабочий и разовый вес в жиме лежа
4. Когда и с какого веса начинали
------------------------------------------------
5. Примечания, дополнения.
6. Фотографии, видео приветствуются.

* Если выполняете не ПШНБ, а какие-то вариации, пишите тоже (и уточняйте)

1. Не делаю ПШНБ почти совсем. Разовый вообще не пробовал никогда, рабочий доходил до 50х12
2. Когда качал биц доходил до 47, сейчас 44 (руки никогда не были сухими) при весе 89 кг
3. Рабочий вес в жиме лежа зависит от тренировочного плана и колеблется от 75х12 до 145х1
4. Примерно 38 лет назад с гантелей по 3 кг (отец покойной мне их подарил)

Примечание: Никогда не был билдером - только ТА и лифтинг.
ПШНБ или "молоток" использую, когда начинают болеть связки от жимов - по моим наблюдениям, это упражнение выполняемое в пампинговом режиме способствует укреплению связок.

1.делаю EZ-грифом, от прямого запястья болят. Рабочий - 3*8*47,5 с мини-читингом в последних 2-3 повторах последенго подхода
2.79,5кг, 39см
3.Рабочий в жиме сейчас 110*3*5, лучший был 117,5*2*5
4.хз, не помню, но делал чуть больше 20кг
5.дурацкие руки почти не растут, хотя раб. вес увеличивается значительно. 1см примерно равняется 12,5-15кг.

Изменено: gavial, 23.01.2009 - 05:48 AM

1. Рабочий вес 50 кг. на 8-10 раз. Разовый на бицепс не делаю т.к. не вижу смысла.
2. свой вес 108 кг. рука 46 см.
3. рабочий в жиме 150 на 4, разовый сейчас х.з.
4. начинал с пустого грифа.

Прикольная тема .
1. пшнб не делаю , неудобно запястьям , и не дает самому бицепсу сжиматься , пика не образовывается , иногда опускания силовые до прямого угла, не ниже, и подьемы обратно, с упором локтями в корпус, раньше армбластер использовали. так делает у нас один парень , неплохой тренер , с обалденными руками , он с прямой руки ничего не делает .
у меня в арсенале до 20 вариантов , использую в тренировку , порядка трех из них
2. рука гуляет от 41 до 43 на холодную , растет неплохо , если жизнь позволяет , что случается редко к сожалению. вес гуляет от 71 до 77 , в зависимости от сезона .
3. лежа не жму , качаю этим упр. грудные в своеобразной технике , в районе сотни пампом.
4. начинал ломиком по сто раз
как то читал давно в журнале, когда С. Рубан приехал в америку будучи знаменитым гладиатором парень конечно больших габаритов, и в зале к нему подошел , некто П. Дилет.
и удивленно спросил " не могу понять , ? ты качаешь руки 90 килграммами, и они у тебя 52, а я качаю 65 килограмм., и руки у меня 65, не пойму в чем секрет?" короче тонко под..нул парня.

Изменено: алико, 23.01.2009 - 10:15 AM

1) 65х6;
2) вес 110, рука 44 см(холодная)
3) 130х6; 150;
4) первый раз пришел в качалку в 14 лет, жал 40х6; ПШНБ - не помню

Сейчас работую с 60 кг.

85 на 4 раза , 90 на 1 раз

Сейчас 132 кг 55 бицепс

Лучьший 140 кг бицепс 57 см

Жим рабочие веса : 100-15, 120-10, 130-8, 140-6, 150-4, 160-4, 170-2, 180-1.

Разовый в жиме 185 кг без экипы и с вытянутыми ногами!
(пишу это всегда потому что, начинают говорить сам здоровый а жмеш мало).

Начал в жиме 40-45 кг не больше в 16 лет.

на бицепс гантель была 5-7 кг.