Как развить спринт?

Пацаны, какова методика тренировки спринта? Есть какие то секреты, или как говорили греки, "что бы бегать, бегай"... ?

Пацаны, какова методика тренировки спринта? Есть какие то секреты, или как говорили греки, "что бы бегать, бегай"... ?

Насчет техники бега эт к легкоатлетам. А когда штангой занимался, основным методом были прыжки. На козла, ступеньки, где то когда на 6-ю ступеньку вылетаешь знач в хорошей форме. Выпрыгивания с весом(от 20кг до 100кг) и бег на 30м потом пробежка на 100м и опять 30м с макс. скоростью.

Пацаны, какова методика тренировки спринта? Есть какие то секреты, или как говорили греки, "что бы бегать, бегай"... ?

Там целая наука. Поэтому как отписали выше: это к легкоатлетам)
А вообще скорость бега это больше врожденное, так же как и реактия, подвижномть и тд. безусловно все это можно тренить но превзойти на много то что в тебе заложени природой вряд ли получиться...увы

У меня от приседаний очень неплохо взрывную силу развило. При том что я не очень долго занимаюсь в зале. Сегодня гулял, решил попаркуририть немного, хотя снег еще есть, но до лета ждать надоело. Результат понравился. Терь еще больше им внимания буду уделять - приседаниям.

На эту тему сотни докторских и кандидатских написаны и защищены. Вопрос аналогичен "как накачаться?" и ему подобным.

Ну, тут ведь как, есть человек, который плохо бегает, нужно что бы он бегал более-менее нормально. Это всеравно, если бы ко мне обратился слабый человек, который захотел бы стать более-менее сильным. Я бы, например, сказал, так и так, жими делай, нагрузеку повышай и т.д.

Насчет техники бега эт к легкоатлетам. А когда штангой занимался, основным методом были прыжки. На козла, ступеньки, где то когда на 6-ю ступеньку вылетаешь знач в хорошей форме. Выпрыгивания с весом(от 20кг до 100кг) и бег на 30м потом пробежка на 100м и опять 30м с макс. скоростью.

30м с макс скоростью. Я не спорю конечно так как в детали бега никогда особо не в давался, но помоему 30м это очень мало. Их пролетаеш буквально за секунды 4-5 + сложно замерить эти 30 метров на стадионе. Помню где то читал про тренировку бега. Точнне там была статья не о том как развить скорость, а о том как подкачать сердце. Там говорилось примерно то же саоме только цифры другие. 100м макс темп. затем 200-300 метров медленным что бы пуль более или мение в норму пришел. Хз какой вариант лучше но в моем хотя бы удобно считать метры так как сумарно 400 метров 1 круг стадиона)

Составляющие результата в спринте. Взрывная сила, общая сила, скоростная выносливость, выносливость, прыгучесть, техника бега, растяжка, координация, реакция. Основные упражнения - приседания, взрывные приседания, рывок, рывковая тяга, толчок, становая тяга, жим лежа. Отрезки 30, 40, 50, 60, 100, 120, 150, 200, 300 метров. Кроссы от 3 до 10 км. Прыжки с места, двойные, тройные, пятерные, десятерные, на двух и на одной ноге. Прыжки с разбега в длину. Прыжки через барьеры сериями. Прыжки с отягощениями. Отработка старта из колодок. Бег у зеркала. Игры (футбол, баскетбол, волейбол, эстафеты). На первых порах хватит?

Ну, очень много схожего с тренировками штангистов Благодарю за ответ.

А штангисты зачастую 10-20 метров быстрее спринтеров бегут. Только за счет мощнейших ног. И прыжок с места в длину и вверх получше имеют.

Это правда. Не знаю, обганяют ли они спринтеров, но вот Жаботинский, к примеру, с его огромным весом, обганял хоккеистов.

Чтоб быстро бегать, надо родиться негром...

Чтоб быстро бегать, надо родиться негром...

+1, это100%

с нами в секции один такой занимался, так он только когда пришел, сразу на 2 разряд пробежал
кто в теме, тот поймет, насколько невероятно сразу 100м на 2 разряд пробежать. Это не 3км и даже не 400м, где в принципе еще так можно.

Ну, зато белые отлично стреляют

Ну это смотря что понимать под термином "быстро" А вот сухие цифры - WR 9.69. WR (для белых) 10.01.

To: Sprinter
Мариан Воронин -10.00.
Разница 0.31 -это почти 4 метра на финише. Причем есть подозрение, что для Болта это не предел.

Изменено: Trems, 24.03.2009 - 22:01 PM

To: Trems
когда человек финиширует в финальном забеге как в биатлоне с отрывом в минуты две, тут о пределе говорить смысла нет.
другое дело если такого же не появится может мотивацию потерять. а так если из 9.50 выбежит - не удивлюсь.))

ыыы, Кобанчег, а я тебе еще полгода назад говорил о том, что легкоатлетическая подготовка для ТА тоже нужна теперь сам тему создал

To: Sprinter
Мариан Воронин -10.00.
Разница 0.31 -это почти 4 метра на финише. Причем есть подозрение, что для Болта это не предел.

В официальном списке результатов за всю историю ИААФ его нет, а это значит, что результат не признан по какой-либо причине (ветер, несоблюдение условий соревнований, недостаточный уровень соревнований и т.д.). А ваще - хто это? А Болт в финале ОИ, судя по его раскладке по десятиметровым отрезкам, мог бы сделать 9.61-9.63, не быстрее, но и не медленнее.

ыыы, Кобанчег, а я тебе еще полгода назад говорил о том, что легкоатлетическая подготовка для ТА тоже нужна теперь сам тему создал

Мужык, я иногда не помню что вчера было, не то что полгода назад