http://www.perfit.ru/asw6/106.htm что скажите . тут написано.
Жим лежа . запястья
Начал
Леонид2009
, 09.05.2009 20:15 PM
6 ответов в теме
#1
Offline
09.05.2009 - 20:15 PM
Леонид2009
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 03.02.09
БАНН
- Вес / Рост: 70
- Стаж / Возраст: 18
Репутация:
как правильно располагать запяться и держать штангу при жиме лежа. широким и узким хватом. ясно что в замок. ну прогибать кулак или нет?
http://www.perfit.ru/asw6/106.htm что скажите . тут написано.
http://www.perfit.ru/asw6/106.htm что скажите . тут написано.
#3
Offline
09.05.2009 - 21:13 PM
Леонид2009
- Гости
-
- Сообщений: 135
- Регистрация: 03.02.09
БАНН
- Вес / Рост: 70
- Стаж / Возраст: 18
Репутация:
я делаю закрытым. вот еще вопрос я везде обчитался технику упражнений . но при жиме узким хватом не могу прижимать локти к туловищу для акцента на трицепс. даже с пустым грифом. и ширину хвата пробовал разную.
#4
Offline
09.05.2009 - 23:17 PM
DED-viking
- Форумчане
-
- Сообщений: 536
- Регистрация: 17.07.08
Атлет
- Откуда:Африка
- Вес / Рост: 95.7/184
- Стаж / Возраст: хз/24
- Кто: лифтер
Репутация:
как правильно располагать запяться и держать штангу при жиме лежа. широким и узким хватом. ясно что в замок. ну прогибать кулак или нет?
Не путайте грешное с праведным замок - это совсем другое, это для тяги, когда свой большой палец руки обхватываешь остальными, на сколько силы воли хватит, но хват верочный
. Штангу поближе к основанию запястья закрытым хватом. будешь ложить дальше на пальцы - большой вес кисти подломит нах, мотал ты их или нет - будет пофиг. 
#5
Offline
10.05.2009 - 00:43 AM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
У меня нечто среднее между фотками на первой странице, хотя левая так и норовит прогнуться.
To: Леонид2009
Так в ссылке ж есть правильное положение.
To: Леонид2009
Так в ссылке ж есть правильное положение.
#6
Offline
10.05.2009 - 01:42 AM
Inner Self
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/178
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: лифтер
Репутация:
В ссылке "как делать жим" все ведь правильно. На ютубе было видео, помню, американец расказывал о технике жима, ньюансах и прочем. Он акцентировал что руки сильно загибать нельзя из-за сильной травмоопасности при больших весах, он так-же говорил что при более прямых руках можно взять больший вес. Да и в книгах пишут что лучше ложить гриф ближе к запастью и не гнуть кулак.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
