Прирост в силовых за первый год.

Привет всем.

Думаю найдутся люди, которым будет интересно сравнить свой прогресс в силовых результатах с чужим. Потому предлагаю в этой теме писать, со скольки до скольки, Вы прибавили за первый год в приседе, жиме и становой. Ну и прогу если можно в двух словах.

Сейчас вот пересматриваю свою программу и хочу оценить, насколько эффективна была старая. Интересно знать, сколько парни моей комплекции прибавляют в силе за первый год. Тренируюсь дома, тренажерки в радиусе 30 км нет, потому и спросить то некого.


Сам занимаюсь 8 месяцев, рез-ты:

Жим, 40кг * 3-4 раза в начале, 95*5 сейчас. (Проходки не делаю, макс. не знаю)
Становая, 55*8 - 85*8.
Присед 60*8.

Первые 6 месяцев делал только жим, становую и присед недавно начал делать.


Модераторам: Правила читал, подобной темы не нашел, имеет она право на жизнь?

Через 10-11 месяцев,помню,присел 210.Лифтом тогда 3 месяца занимался.

Изменено: Илья Сухачев, 01.09.2010 - 19:05 PM

Илья Сухачев вообще одаренный парень.молодец.

Илья Сухачев вообще одаренный парень.молодец.

это в комбезе и бинтах

To: Илья Сухачев
все равно.в таком возрасте и за такой стаж, я считаю, что это достижение.

Тренюсь дома, лучший результат бугога : жим 110-6; присяд 120-15; становая 120-10; т.к нет больше железа. Прога всегда разная и тренюсь всегда по разному, так что куй знает чего написать Стаж 1 год все еще впереди))))

Тренюсь дома, лучший результат бугога : жим 110-6; присяд 120-15; становая 120-10; т.к нет больше железа. Прога всегда разная и тренюсь всегда по разному, так что куй знает чего написать Стаж 1 год все еще впереди))))

А с каких весов начинал?

To: Dmitry_63
с 50кг в жиме лежа, больше просто не было, сначала купил штангу 50кг дальше еще докупил железа. Планирую к днюхе купить еще железа и поднять силовые)))

To: Dmitry_63
с 50кг в жиме лежа, больше просто не было, сначала купил штангу 50кг дальше еще докупил железа. Планирую к днюхе купить еще железа и поднять силовые)))

У меня тоже сперва только 40 кг штанга была, ...хватало тогда.

Солидный у тебя прирост, молодец!

Мне бы 100*8, к концу года, в жиме раскачать, был бы доволен.

To: Dmitry_63
У меня на двери в комнате план висит 150 жим, тяга 190 и присед 170, до этих результатов еще далековато Ну и сейчас больше приоритеты на внешний вид, хотя и от силенок не откажусь Но туловище на первом месте: 95 кг более менее приличного сухого мясца)))

Изменено: Gef, 02.09.2010 - 09:08 AM

To: Dmitry_63
У меня на двери в комнате план висит 150 жим, тяга 190 и присед 170, до этих результатов еще далековато Ну и сейчас больше приоритеты на внешний вид, хотя и от силенок не откажусь Но туловище на первом месте: 95 кг более менее приличного сухого мясца)))

Хехе, у меня тоже конечная цель в жиме 150. Сейчас тренируюсь по лифтерской проге, сила появится, потом массу планирую нарастить. Типа так: "К массе через силу".

За первый год точно не помню, но примерно в жиме с 60*5 до 92,5-95*5 при весе от 55 до 62
Становую и присед не делаю.

Занимаюсь около года, как только пришел жим был 30х6....сейчас 60х6, присед и становую недавно начал делать, присед 90х6, становая 100х5. Мой вес 65кг

фигня это все
вот интересно сколько подымать будем потом )
а так это хрень все прирости веса за первый год,прирост бицепса
можно загрузится витаминими и едой и 50см накачать банку за первый год,а потом забросить тренировки и сдутся обратно

а так это хрень все прирости веса за первый год,прирост бицепса
можно загрузится витаминими и едой и 50см накачать банку за первый год,а потом забросить тренировки и сдутся обратно

понеслось но новой.. 50см накачать банку за первый год

Занимаюсь около года, как только пришел жим был 30х6....сейчас 60х6, присед и становую недавно начал делать, присед 90х6, становая 100х5. Мой вес 65кг

А прога какая? Прирост в жиме честно говоря не очень большой. А становая с приседом ништяк, нормально!

Если кому интересно, вот мой прогресс за первый год нерегулярных тренировок:
жим лежа 30*5 --> 55*10
присед 40*10 --> 70*10
собственный вес 65 --> 69
рука 29 --> 31.5

Отзанимался почти полгода
Результаты такие:
1. Жим 62.5*6*6*9 (программа Вассо)
2. Присед 110*6*6 - хорошо идет.
3. Становая 107.5 (уже месяц не делую)
4. Вес 64=>70
Кроме кача 3 раза в неделю плаваю и играю в волейбол.

За первый год, помнится, жим поднялся с 60х1 до 105х1. Причем 60х1 то было уже через месяц тренек где-то и я их не дожал )

Если кому интересно, вот мой прогресс за первый год нерегулярных тренировок:
жим лежа 30*5 --> 55*10
присед 40*10 --> 70*10
собственный вес 65 --> 69
рука 29 --> 31.5

Откуда такие точные числа? Тренировался нерегулярно, а дневник вел чтоли?