Методика тренировки в русском жиме

Привет соратники! В свое время серьезно занимался жимом. Как готовиться к этим соревнованиям знаком хорошо. А как готовиться к русскому жиму? Есть какие-то наработанные методики, рекомендации? Буду рад вашим ответам!..

Что-то никак не найду методик тренировок РЖ. У кого-нибудь есть эти самые методики? 

Что-то никак не найду методик тренировок РЖ. У кого-нибудь есть эти самые методики? 

Здесь  почитай.

Спасибо.

Что бы "русские жимовики" не говорили, все рекордсмены у них жмут на раз очень не хило.

При хорошем разовом жиме перейти на высокоповторку довольно легко. По крайней мере у меня чётко прослеживается зависимость: чем больше жму на раз, тем больше на 13, хотя многоповторку обычно почти не делаю. Вот в обратную сторону не работает.