Рывок двух гирь и вопросы безопасности

Привет, недавно начал тренироваться с гирями (24кг пока), вроде все нормально получается, единственно немного беспокоят вопросы насколько это безопасно для позвоночника.

Сейчас делаю рывок / толчек одной рукой, думаю попробовать рывок / толчек двух гирь одновременно.
Но неясно есть ли вообще такое упражнение - рывок 2х гирь (видео есть, но официально его вроде никто не делает) и насколько оно безопасно?

В случае с толчком тоже немного непонятно - на видео спортсмены сильно отклоняются назад и искривляют спину когда держат две гири на груди - насколько это безопасно и стоит ли вообще так делать любителям, когда в отличии от соревнований нет цели выжать максимальное число раз?

И нужен ли пояс? Сам я не чусвую что он нужен, спина вроде прямая держится сама.

Заранее спасибо.

- читай внимательно правила рывок выполняется одной рукой (рывок двух гирь это из разряда цирковых номеров)
- смотри видео, изучай технику чемпионов - например Игорь Морозов неплохо рассказывает про технику ГС, у него серия роликов на ютубе
- отклонение спины у спортсменов безопасно при правильной стойке смотри рисунок
- с 24 кг начинать можно, но лучше немного освоить технику с более легкими снарядами, ГС очень специфичный вид спорта, на чистой силе далеко не уедешь
- пояс очень выручает при толчке, рывок можно делать и без него
тему зря создал, в сети полно информации и ответы на твои вопросы найти довольно легко

Ничего не зря, Олег Юрьевич.
Нормальная тема.
axyd - рывок лучше классический, одной рукой, делать - двумя руками это больше трюк.
как и сказали, лучше с 16 кг гирь начни работать.

потом чего нибудь еще допишу.

upd. гири для мордобоя весьма неплохая тема, т.к идет работа на выносливость
(попробуй 24 порвать минут по пять без перерыва).
от занятий с гирями неплохо развивается хват, особенно елси делать т.н. "рогатый жим" -
жим гири вверх дном.

Изменено: Redneck, 23.09.2011 - 08:34 AM

Спасибо за советы, тоже предполагал что рывок двумя руками наверно трюк и решил на всякий случай уточнить.