Перейти к содержимому

Фото

Рывок двух гирь и вопросы безопасности


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3 ответов в теме

#1
Offline axyd
19.09.2011 - 00:12 AM

axyd
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 13.07.11
  • Вес / Рост: 80
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Привет, недавно начал тренироваться с гирями (24кг пока), вроде все нормально получается, единственно немного беспокоят вопросы насколько это безопасно для позвоночника.

Сейчас делаю рывок / толчек одной рукой, думаю попробовать рывок / толчек двух гирь одновременно.
Но неясно есть ли вообще такое упражнение - рывок 2х гирь (видео есть, но официально его вроде никто не делает) и насколько оно безопасно?

В случае с толчком тоже немного непонятно - на видео спортсмены сильно отклоняются назад и искривляют спину когда держат две гири на груди - насколько это безопасно и стоит ли вообще так делать любителям, когда в отличии от соревнований нет цели выжать максимальное число раз?

И нужен ли пояс? Сам я не чусвую что он нужен, спина вроде прямая держится сама.

Заранее спасибо.

#2
Offline Олег Юрьевич
19.09.2011 - 18:13 PM

Олег Юрьевич
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 75
  • Регистрация: 22.01.08
  • Откуда:г. Красноярск
  • Вес / Рост: 90/184
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
- читай внимательно правила рывок выполняется одной рукой (рывок двух гирь это из разряда цирковых номеров)
- смотри видео, изучай технику чемпионов - например Игорь Морозов неплохо рассказывает про технику ГС, у него серия роликов на ютубе
- отклонение спины у спортсменов безопасно при правильной стойке смотри рисунок Опубликованное фото
- с 24 кг начинать можно, но лучше немного освоить технику с более легкими снарядами, ГС очень специфичный вид спорта, на чистой силе далеко не уедешь
- пояс очень выручает при толчке, рывок можно делать и без него
тему зря создал, в сети полно информации и ответы на твои вопросы найти довольно легко

#3
Offline Redneck
21.09.2011 - 18:59 PM

Redneck
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 231
  • Регистрация: 07.03.08
  • Откуда:Барнаул
  • Вес / Рост: 93/185
  • Стаж / Возраст: 6/25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ничего не зря, Олег Юрьевич.
Нормальная тема.
axyd - рывок лучше классический, одной рукой, делать - двумя руками это больше трюк.
как и сказали, лучше с 16 кг гирь начни работать.

потом чего нибудь еще допишу.

upd. гири для мордобоя весьма неплохая тема, т.к идет работа на выносливость
(попробуй 24 порвать минут по пять без перерыва).
от занятий с гирями неплохо развивается хват, особенно елси делать т.н. "рогатый жим" -
жим гири вверх дном.

Изменено: Redneck, 23.09.2011 - 08:34 AM


#4
Offline axyd
23.09.2011 - 04:48 AM

axyd
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 13.07.11
  • Вес / Рост: 80
  • Стаж / Возраст: 3
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Спасибо за советы, тоже предполагал что рывок двумя руками наверно трюк и решил на всякий случай уточнить.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых