Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Протеин+экдистерон+амины+креатин


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
14 ответов в теме

#1
Offline Xranitel1991
16.03.2012 - 13:58 PM

Xranitel1991
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 16.03.12
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: атлет
Репутация:
Парни подскажите как правильно принимать данные добавки!Я приобрел протеин WHEY Gold Standart+Beta-Ecdysterone (WEIDER 84капсулы)+Amino 2222 softgels(320капсул)+Creatine micronized(Dymatize 500g)!Мне 20 лет рост 176 вес 78.Раньше пил протеин+креатин!хочу набрать мышечную массу ну и чтоб был рельеф.занимаюсь 3 раза в неделю.!подскажите как все это правильно сочитать?как принимать все это!опишите пожалуиста подробно

#2
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
16.03.2012 - 14:11 PM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

Парни подскажите как правильно принимать данные добавки!Я приобрел протеин WHEY Gold Standart+Beta-Ecdysterone (WEIDER 84капсулы)+Amino 2222 softgels(320капсул)+Creatine micronized(Dymatize 500g)!Мне 20 лет рост 176 вес 78.Раньше пил протеин+креатин!хочу набрать мышечную массу ну и чтоб был рельеф.занимаюсь 3 раза в неделю.!подскажите как все это правильно сочитать?как принимать все это!опишите пожалуиста подробно

А сколько белка получается в день ? И что из углеводов получается сесть ?

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 16.03.2012 - 14:12 PM


#3
Offline Xranitel1991
16.03.2012 - 23:33 PM

Xranitel1991
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 16.03.12
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: атлет
Репутация:

А сколько белка получается в день ? И что из углеводов получается сесть ?

чет не понял вопроса!как подсчитать скок белка или углеводов у меня за день получается!я ем все подряд

#4
Offline VanDer
16.03.2012 - 23:37 PM

VanDer
  • Форумчане
  • Скульптор

  • Сообщений: 1251
  • Регистрация: 11.07.08
  • Вес / Рост: 85/170
  • Стаж / Возраст: 5/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

чет не понял вопроса!как подсчитать скок белка или углеводов у меня за день получается!я ем все подряд

Вопрос обыкновенный. Сколько ты получаешь в день Б/Ж/У и калорий?

Смотри в инете таблицу пищевой ценности продуктов и высчитывай что ты ешь и что у тебя выходит.
Чай,кофе,суп...вода,воздух...это в расчёт не бери.

#5
Offline MAX
17.03.2012 - 01:17 AM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
писец мля абвгдэйка

#6
Offline sarancity
17.03.2012 - 07:12 AM

sarancity
  • Форумчане
  • Натурашка

  • Сообщений: 759
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: атлет
Репутация:
Типичная ситуация... человек набрал спортпита и ждёт что с него его будет "переть"!!!
To: Xranitel1991
Без диеты все твои покупки пустая трата средств

#7
Offline Илья Сухачев
17.03.2012 - 07:26 AM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
амины раза 3 в день, между едой 10 штук, 3 по 10, можно 15 или 20.
креатин 10 грамм утром, 10 перед тренировкой. с 500 мл сока.
экдистерон жменями ешь, как аминки.
протеин, с утра, на ночь.

толк будет, обещаю, заметный.
при любом другом раскладе в сторону уменьшения его наличие сомнительно))))))
недостающее можешь докупить у Илюхи Сергеечича

Изменено: Илья Сухачев, 17.03.2012 - 07:28 AM


#8
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
17.03.2012 - 09:16 AM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

чет не понял вопроса!как подсчитать скок белка или углеводов у меня за день получается!я ем все подряд

Ну , по идее , это у тебя ещё в магазине должны были спросить . Нет 2 гр белка на кг веса , и пяти тарелок каши - вот и все твои траты оказываются котику под хвост . Может , прежде чем покупать всё подряд,ты перестанешь есть всё подряд ? Ты - то,что ты ешь . Ешь правильную еду - есть результат. Ешь всякое "Г" - ну и результат соответствующий .
Экдестерон - пустая трата денег, амины - почти также , креатин - нормальный выбор . На те деньги,которые ты потратил на екдестерон и амины,ты мог купить протеин , которого тебе так недостаёт .

Изменено: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ, 17.03.2012 - 09:16 AM


#9
Offline Xranitel1991
17.03.2012 - 09:58 AM

Xranitel1991
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 16.03.12
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: атлет
Репутация:

амины раза 3 в день, между едой 10 штук, 3 по 10, можно 15 или 20.
креатин 10 грамм утром, 10 перед тренировкой. с 500 мл сока.
экдистерон жменями ешь, как аминки.
протеин, с утра, на ночь.

толк будет, обещаю, заметный.
при любом другом раскладе в сторону уменьшения его наличие сомнительно))))))
недостающее можешь докупить у Илюхи Сергеечича

по 30 аминов в день?я правильно понял?помоему многовато!и еще про экдистерон скок надо кушать?

#10
Offline ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
17.03.2012 - 10:03 AM

ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
  • Форумчане
  • весёлый медведь

  • Сообщений: 3203
  • Регистрация: 11.01.10
  • Откуда:РОСТОВ-Комса !
  • Вес / Рост: 92 /185
  • Стаж / Возраст: 15\38
  • Кто: пляжник
Репутация:

по 30 аминов в день?я правильно понял?помоему многовато!и еще про экдистерон скок надо кушать?

Смирись,ты просто выбросил деньги . Не понимая азов того,чем пытаешься заниматься, результата у тебя не будет даже от более результативных вещей .

#11
Offline Илья Сухачев
17.03.2012 - 12:21 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

по 30 аминов в день?я правильно понял?помоему многовато!и еще про экдистерон скок надо кушать?

амины и экдистерон надо есть чем больше тем лучше
креатиин 20-40 грамм
протеин 2-3 раза

#12
Offline Tavr2000
28.03.2012 - 10:50 AM

Tavr2000
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 03.03.08
  • Вес / Рост: 88/187
  • Стаж / Возраст: 0/24
  • Кто: не знаю
Репутация:

амины и экдистерон надо есть чем больше тем лучше
креатиин 20-40 грамм
протеин 2-3 раза

Протеин 3 раза в день? если наоборот типа худеешь?
Про жиросжигатели не подскажете, говорят они эффективны, недавно купил у меня эффект сильный пульс под 150 на кардио подскакивает и потом всю ночь заснуть не могу, а весь день как в попу ужаленный бегаю, пью Оксидрэн с помповым эфектом и кофеином, может есть более щадящие жиросжигатели?

#13
Offline sarancity
28.03.2012 - 11:05 AM

sarancity
  • Форумчане
  • Натурашка

  • Сообщений: 759
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: атлет
Репутация:

Протеин 3 раза в день? если наоборот типа худеешь?


Нет... Типа если влом считать количество белка в рационе, жри по принципу чем больше, тем лучше, рост мяса будет!!! Но не меньше 3х)))

#14
Offline Tavr2000
28.03.2012 - 13:47 PM

Tavr2000
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 65
  • Регистрация: 03.03.08
  • Вес / Рост: 88/187
  • Стаж / Возраст: 0/24
  • Кто: не знаю
Репутация:

Нет... Типа если влом считать количество белка в рационе, жри по принципу чем больше, тем лучше, рост мяса будет!!! Но не меньше 3х)))

Не наоборот надо худеть у меня 1900ккал диета
думаю добавить протеин 3разаХ30гр примерно 300ккал получается минус 1600 все остальные продукты

#15
Offline sarancity
28.03.2012 - 16:52 PM

sarancity
  • Форумчане
  • Натурашка

  • Сообщений: 759
  • Регистрация: 04.03.09
  • Откуда:Караганда
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 14/33
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Tavr2000
Если фото и данные актуальны в профиле, то тут не худеть надо, а тренироваться!!!




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых