Как сильно надо затягивать Ремень?

Ток сейчас задумался, а на сколько сильно надо затягивать ремень?
В какой части поясницы должно располагаться рабочая зона ремня(расширение)?
Застежку оставлять на уровне пупка или "засовывать" под пузо (жирок есть на животе)?

У меня во время... разводок гантелей на плечи, кранча, бицепс стоя и т.п.; уже большие рабочие веса! ...создаётся ощущение будто пояс просто сдавливает живот а нагрузка все равно идет на пояснично-крестцовый отдел. Но при этом ремень туже затянуть как то проблематично...

Что скажете - мне кажется или это действительно надо сдавливать как только можно?

Затягивать надо настолько сильно, чтоб ззади нельзя было просунуть палец между поясом и спиной. Это на подходы с максимальным весом.
А на более легкие веса можно затягивать не очень туго.
И если используется не лифтерский пояс (одинаковый по всей длинне),
а тяжелоатлетический (с расширением), то лучше его развернуть широкой частью на живот, так будет лучший эффект.

Затягивать надо настолько сильно, чтоб ззади нельзя было просунуть палец...

Да ладно? это как так? Ну ведь расширение то не зря делали наверное... первый раз такое слышу.
Я даж видел в продаже пояс за 15 000р. если не ошибаюсь, с дополнительным усилением поясницы и у него расширение вообще в виде круга массивного, целая система прям.

Да ладно? это как так? Ну ведь расширение то не зря делали наверное... первый раз такое слышу.
Я даж видел в продаже пояс за 15 000р. если не ошибаюсь, с дополнительным усилением поясницы и у него расширение вообще в виде круга массивного, целая система прям.

Пояс одевается только на подход и сразу же снимается.
Если нетуго затягивать, то и защита сокращается гораздо.
Попробуй затянуть, как я говорю и увидишь, что даже специально не сможешь согнуть спину.
Я научился приседать правильно, именно затягивая пояс до состояния, когда "дальше уже некуда".

Пояс одевается только на подход и сразу же снимается.
Если нетуго затягивать, то и защита сокращается гораздо.
Попробуй затянуть, как я говорю и увидишь, что даже специально не сможешь согнуть спину.
Я научился приседать правильно, именно затягивая пояс до состояния, когда "дальше уже некуда".

Ну ясно что только на подход - ходить затянутым в "корсет" всю тренировку не очень приятно, тем более мышцы спины привыкают...

Но вот с широкой частью на живот вы меня удивили - буду "гуглить" эту тему.

Ну ясно что только на подход - ходить затянутым в "корсет" всю тренировку не очень приятно, тем более мышцы спины привыкают...

Но вот с широкой частью на живот вы меня удивили - буду "гуглить" эту тему.

Попробуй прежде чем гуглить,я и приседаю и становую делаю так,травма спины была,со спиной слава богу все нормально.

Попробуй прежде чем гуглить,я и приседаю и становую делаю так,травма спины была,со спиной слава богу все нормально.

Я имел ввиду про широкой частью на живот.

Пояс за 15 к? Он из полового члена мамонта что ли сделан?

Попробуй прежде чем гуглить,я и приседаю и становую делаю так,травма спины была,со спиной слава богу все нормально.
Я имел ввиду про широкой частью на живот.

Попробовал работать с таким способом затягивания пояса - фигня какая то.
Широкой на живот... затягиваю и спина и гнется спокойно и ощущение будто нет ничего на мне)))

Пояс за 15 к? Он из полового члена мамонта что ли сделан?

Не смог найти тот пояс, там по всей видимости понтовая фирма акая то.
Но он типо такого.

http://www.sportf.ru/index.php?productID=2649
http://www.sportf.ru/products_pictures/18.10.11.01.jpg

мне пояс (лиферский, с расширением сзади) сдавливает только нижние рёбра и бёдра, и я не чувствую что бы он мне спину хоть как-то поддерживал.
я правильно понимаю что мне проще не страдать х и не надевать его?

мне пояс (лиферский, с расширением сзади) сдавливает только нижние рёбра и бёдра, и я не чувствую что бы он мне спину хоть как-то поддерживал.
я правильно понимаю что мне проще не страдать х и не надевать его?

С расширением - это ТА пояс, а не лифтерский.
Если пояс сдавливает бедра, то возможно неправильно одеваешь.

то возможно неправильно одеваешь.

расстояние у меня между рёбрами и тазобедренным 4 см ширина пояса 6 см.
как его не правильно надевать то? втянул живот и затянул

расстояние у меня между рёбрами и тазобедренным 4 см ширина пояса 6 см.как его не правильно надевать то? втянул живот и затянул

Я ремень не использую, но как-то шести сантиметров маловато для поддержания спины.Или это в узкой части? И сдавливание одновременно бедер и ребер... Странно.

расстояние у меня между рёбрами и тазобедренным 4 см ширина пояса 6 см.
как его не правильно надевать то? втянул живот и затянул

Одевать выше таза, а не на него.
Возможно у тебя лордоз, если при одевании пояса спина его не чувствует, а ребра оказываются излишне передавленными, тогда к сожалению необходимо сначала вылечить его.

Я ремень не использую, но как-то шести сантиметров маловато для поддержания спины.Или это в узкой части? И сдавливание одновременно бедер и ребер... Странно.

6 это в узкой части на спине 10 и на пупке зачем-то круг диаметром 10см

Одевать выше таза, а не на него.
Возможно у тебя лордоз, если при одевании пояса спина его не чувствует, а ребра оказываются излишне передавленными, тогда к сожалению необходимо сначала вылечить его.

если выше одевать он как-то сильно близко получается к солнечному, неприятные ощущения возникают.
на счёт лордоза не знаю, знаю что позвонки убитые в труху. пойду врачу ужасы покажу, не стало ли с возрастом хуже и не повело ли их дальше спрошу.

хотя если выше одеть спина немого чувствует поддржку

если выше одевать он как-то сильно близко получается к солнечному, неприятные ощущения возникают.

Я всего то одевал его пару раз, и он сразу давал ощущения защиты спины. Даже не знаю, как можно ошибиться при затягивании ремня. На уровне сплетения...Ну не знаю даже, что он там страховать будет. Надевал где-то на уровне пупка. Выдохнул и затянул.

Пояс одевается только на подход и сразу же снимается.
Если нетуго затягивать, то и защита сокращается гораздо.
Попробуй затянуть, как я говорю и увидишь, что даже специально не сможешь согнуть спину.
Я научился приседать правильно, именно затягивая пояс до состояния, когда "дальше уже некуда".

Видел даже, что атлету перед подходом с максимальным весом вдвоем помогали затянуть пояс.

Если у вас пояс с большим кругом - то вы Кличко