Скорость жима

Насколько для Вас важна скорость при тренировке жима? Делаете ли Вы специально подходы на скорость? Есть ли дополнительные упражнения для ее развития. Меня все ругают, что я медленно жму. Вот попробовала быстро. - Это очень маленький вес и максимальная для меня скорость.

http://www.youtube.com/watch?v=vuWKBGvsI-c...eature=youtu.be

Плохо... Ну и вопросы соответственно: Кто виноват и что делать?

Да быстро вроде. Вот тут немного обсуждали:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1773997
и тут:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1774004

Изменено: IDDQD, 19.06.2012 - 13:39 PM

Эх тоже есть такая проблема опускать медленно на грудь тяжелые веса

Скорость важна конечно.

переодически делаю на взрыв, но именно снизу и с паузой. Фаза опускания штанги 1-1.5 секунды. подъем как можно быстрее после паузы на груди. Начинаю с грифа и % до 50-55 примерно от ПМ.

Кстати слишком медленныя фаза опускания тоже плохо. Есть парни в зале постоянно приходиться им напомянать перед подходом. Слишком уж натягивают. Потом пожать не могут.

А я ща херачу всё во взрывном стиле. Резкое опускание и резкий подъем, но не в отбив. Посмотрим, что из этого выйдет.

Фаза опускания должна быть такой что бы траектория не мазалась!
Лично у меня чуть быстрее поведешь вся группировка едет, потом взрыва не получается уже так как по лавке уже размазало. )))

имхо надо отдельно скорость тренировать, как Симмонс советуэ: 50,55,60 % от рав ПМа от 9*3 до 12*2, лучше с резиной.. кстати именно спец упражнения на скорость с резиной делают скорость движения постоянной ибо сопротивление благодаря резине растет, тогда как тот же жим на скорость но без резины максимально быстр на срыве, а на последней трети движения наболюдается замедление, проверено и на себе в том числе

в видео где он (симмонс) говорит о скоростном дне, он говорит что без резины нет смысла жать (как раз из за замедления в верхней фазе)

Переодически добавляю, но не резину а цепи.
есть у нас в зале якорные цепи, хорошие такие.
2 куска по 20 кг. Думаю разницы большой уж таки нет.

раз в неделю жму медленно - опускаю медленно и так же поднимаю

иногда добавляю "взрывное" но только на пол амплитуды.