Перейти к содержимому

Фото

Скорость жима


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9 ответов в теме

#1
Offline Даша
19.06.2012 - 13:35 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Насколько для Вас важна скорость при тренировке жима? Делаете ли Вы специально подходы на скорость? Есть ли дополнительные упражнения для ее развития. Меня все ругают, что я медленно жму. Вот попробовала быстро. - Это очень маленький вес и максимальная для меня скорость.

http://www.youtube.com/watch?v=vuWKBGvsI-c...eature=youtu.be

Плохо... Ну и вопросы соответственно: Кто виноват и что делать?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline IDDQD
    19.06.2012 - 13:38 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6026
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да быстро вроде. Вот тут немного обсуждали:
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1773997
    и тут:
    http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1774004

    Изменено: IDDQD, 19.06.2012 - 13:39 PM


    #3
    Offline zevs
    19.06.2012 - 23:07 PM

    zevs
    • Форумчане
    • лифто-жимовик

    • Сообщений: 1394
    • Регистрация: 21.05.06
    • Откуда:воронеж
    • Вес / Рост: 100/170
    • Стаж / Возраст: 9/24
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:
    Эх тоже есть такая проблема опускать медленно на грудь тяжелые веса

    #4
    Offline sawerus
    13.09.2012 - 14:38 PM

    sawerus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 310
    • Регистрация: 29.06.10
    • Вес / Рост: 75/170
    • Стаж / Возраст: более 10/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Скорость важна конечно.

    переодически делаю на взрыв, но именно снизу и с паузой. Фаза опускания штанги 1-1.5 секунды. подъем как можно быстрее после паузы на груди. Начинаю с грифа и % до 50-55 примерно от ПМ.

    Кстати слишком медленныя фаза опускания тоже плохо. Есть парни в зале постоянно приходиться им напомянать перед подходом. Слишком уж натягивают. Потом пожать не могут.

    #5
    Offline Андроген
    13.09.2012 - 18:28 PM

    Андроген
    • Форумчане
    • дрищик

    • Сообщений: 2196
    • Регистрация: 23.10.07
    • Вес / Рост: 94/162
    • Стаж / Возраст: 0/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    А я ща херачу всё во взрывном стиле. Резкое опускание и резкий подъем, но не в отбив. Посмотрим, что из этого выйдет.

    #6
    Offline sawerus
    13.09.2012 - 21:31 PM

    sawerus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 310
    • Регистрация: 29.06.10
    • Вес / Рост: 75/170
    • Стаж / Возраст: более 10/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Фаза опускания должна быть такой что бы траектория не мазалась!
    Лично у меня чуть быстрее поведешь вся группировка едет, потом взрыва не получается уже так как по лавке уже размазало. )))

    #7
    Offline svyatogor
    13.09.2012 - 21:37 PM

    svyatogor
    • Форумчане
    • Элита, экстазный хлопец

    • Сообщений: 1987
    • Регистрация: 08.01.08
    • Откуда:Вест-Сайд
    • Вес / Рост: 89-95/175
    • Стаж / Возраст: 13/30
    • Кто: силовик
    Репутация:
    имхо надо отдельно скорость тренировать, как Симмонс советуэ: 50,55,60 % от рав ПМа от 9*3 до 12*2, лучше с резиной.. кстати именно спец упражнения на скорость с резиной делают скорость движения постоянной ибо сопротивление благодаря резине растет, тогда как тот же жим на скорость но без резины максимально быстр на срыве, а на последней трети движения наболюдается замедление, проверено и на себе в том числе

    #8
    Offline марк твен
    13.09.2012 - 21:46 PM

    марк твен
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 717
    • Регистрация: 15.10.11
    • Вес / Рост: 93/187
    • Стаж / Возраст: 3/28
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    в видео где он (симмонс) говорит о скоростном дне, он говорит что без резины нет смысла жать (как раз из за замедления в верхней фазе)

    #9
    Offline sawerus
    14.09.2012 - 10:35 AM

    sawerus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 310
    • Регистрация: 29.06.10
    • Вес / Рост: 75/170
    • Стаж / Возраст: более 10/33
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Переодически добавляю, но не резину а цепи.
    есть у нас в зале якорные цепи, хорошие такие.
    2 куска по 20 кг. Думаю разницы большой уж таки нет.

    #10
    Offline С.Н.Е.Г.
    24.09.2013 - 11:18 AM

    С.Н.Е.Г.
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 374
    • Регистрация: 13.12.07
    • Откуда:москоу
    • Вес / Рост: 99/169
    • Стаж / Возраст: 7/24
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    раз в неделю жму медленно - опускаю медленно и так же поднимаю

    иногда добавляю "взрывное" но только на пол амплитуды.






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых