Перейти к содержимому

Фото

Скорость жима


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9 ответов в теме

#1
Offline Даша
19.06.2012 - 13:35 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
Насколько для Вас важна скорость при тренировке жима? Делаете ли Вы специально подходы на скорость? Есть ли дополнительные упражнения для ее развития. Меня все ругают, что я медленно жму. Вот попробовала быстро. - Это очень маленький вес и максимальная для меня скорость.

http://www.youtube.com/watch?v=vuWKBGvsI-c...eature=youtu.be

Плохо... Ну и вопросы соответственно: Кто виноват и что делать?

#2
Online IDDQD
19.06.2012 - 13:38 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 5865
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 10/42
  • Кто: жимовик
Репутация:
Да быстро вроде. Вот тут немного обсуждали:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1773997
и тут:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopi...p;#entry1774004

Изменено: IDDQD, 19.06.2012 - 13:39 PM


#3
Offline zevs
19.06.2012 - 23:07 PM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Эх тоже есть такая проблема опускать медленно на грудь тяжелые веса

#4
Offline sawerus
13.09.2012 - 14:38 PM

sawerus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 310
  • Регистрация: 29.06.10
  • Вес / Рост: 75/170
  • Стаж / Возраст: более 10/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Скорость важна конечно.

переодически делаю на взрыв, но именно снизу и с паузой. Фаза опускания штанги 1-1.5 секунды. подъем как можно быстрее после паузы на груди. Начинаю с грифа и % до 50-55 примерно от ПМ.

Кстати слишком медленныя фаза опускания тоже плохо. Есть парни в зале постоянно приходиться им напомянать перед подходом. Слишком уж натягивают. Потом пожать не могут.

#5
Offline Андроген
13.09.2012 - 18:28 PM

Андроген
  • Форумчане
  • дрищик

  • Сообщений: 2196
  • Регистрация: 23.10.07
  • Вес / Рост: 94/162
  • Стаж / Возраст: 0/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
А я ща херачу всё во взрывном стиле. Резкое опускание и резкий подъем, но не в отбив. Посмотрим, что из этого выйдет.

#6
Offline sawerus
13.09.2012 - 21:31 PM

sawerus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 310
  • Регистрация: 29.06.10
  • Вес / Рост: 75/170
  • Стаж / Возраст: более 10/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Фаза опускания должна быть такой что бы траектория не мазалась!
Лично у меня чуть быстрее поведешь вся группировка едет, потом взрыва не получается уже так как по лавке уже размазало. )))

#7
Offline svyatogor
13.09.2012 - 21:37 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 1656
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: со вчера/28
  • Кто: силовик
Репутация:
имхо надо отдельно скорость тренировать, как Симмонс советуэ: 50,55,60 % от рав ПМа от 9*3 до 12*2, лучше с резиной.. кстати именно спец упражнения на скорость с резиной делают скорость движения постоянной ибо сопротивление благодаря резине растет, тогда как тот же жим на скорость но без резины максимально быстр на срыве, а на последней трети движения наболюдается замедление, проверено и на себе в том числе

#8
Offline марк твен
13.09.2012 - 21:46 PM

марк твен
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 717
  • Регистрация: 15.10.11
  • Вес / Рост: 93/187
  • Стаж / Возраст: 3/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
в видео где он (симмонс) говорит о скоростном дне, он говорит что без резины нет смысла жать (как раз из за замедления в верхней фазе)

#9
Offline sawerus
14.09.2012 - 10:35 AM

sawerus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 310
  • Регистрация: 29.06.10
  • Вес / Рост: 75/170
  • Стаж / Возраст: более 10/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Переодически добавляю, но не резину а цепи.
есть у нас в зале якорные цепи, хорошие такие.
2 куска по 20 кг. Думаю разницы большой уж таки нет.

#10
Offline С.Н.Е.Г.
24.09.2013 - 11:18 AM

С.Н.Е.Г.
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 374
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:москоу
  • Вес / Рост: 99/169
  • Стаж / Возраст: 7/24
  • Кто: дрищ
Репутация:

раз в неделю жму медленно - опускаю медленно и так же поднимаю

иногда добавляю "взрывное" но только на пол амплитуды.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых