4-x разовое питание

Долгие долгие года питаюсь по классической 6 разовой схеме, и вот задумался, может быть можно как то облегчить себе жизнь, более редким питанием, но с большими порциями пищи. Мне интересно, есть ли реальные примеры в бодибилдинге с таким питанием. Просто мне кажется что это еще один миф, насчет частоты питания и разгона метаболизма и будет вполне достаточно есть 4 раза, но более крупными порциями, по 700-1000ккал.

Конечно это миф. Просто когда очень много калорий то сьесть их за 4 пиема иногда проблематично, поэтому и делают 6 а то и больше приемов. Но большентсву с ихним калоражем можно и четырьмя приемами обойтись. Я сам питаюсь щас 4 раз в день и все.

Блин уже ж давно написали что это миф про разгон. Голодание разгоняет метаболизм.

Да нет, про разгон то не миф Хотя я уже и непомню как иначе бывает, последние лет 5-6 точно меньше 6 раз не ел. И вот задумался, а нахера так мучать себя.

Вот ты с этими баночками вечно, если вдруг график жосткий и пожрать некогда, то пиздец зверею, просто псих становлюсь пока не получу очередную порцию еды. Это реально уже все близкие заметили. Зато как поем такой добрый становлюсь, довольный Ну а через 3 часа все по новой)

частота приемов пищи никак на метаболизм не влияет
и от частоты нет никакого разгона
и чтобы понять это, достаточно разобраться что такое метаболизм (обмен веществ)

частота может повлиять, в определенных ситуациях, на синтез белка
но если при более редком питании не набирать белок из жидких источников как шейки, а из говядины, например, то все будет отлично

Изменено: Hool, 15.07.2012 - 14:10 PM

Да вообще играет роль только дневной калораж и все. Хоть 2 раза ешь. Пох. Ибо у организма есть поодерживающие источники энергии, гликоген в печени и мышцах. Свободные аминокислоты в крови. И даже сутки не поев, никуда мышцы, мясо не денется. Ибо сначало организм будет брать то что у него в запасах. Я тут недавно голодал 2 суток, никуда мышцы не ушли и это без фармы щас. Ушла воды из них и все, потом также быстро пришла.

To: AntonKM
+1
мышцы никуда не денутся
но когда говорил о синтезе белка, имел в виду, что НОВЫЕ мышцы не появятся
ну или появятся но значительно меньше, чем могло бы...

Да вообще играет роль только дневной калораж и все. Хоть 2 раза ешь. Пох.

И всё усвоится нормально? Просто за больший период времени?

Изменено: VanDer, 19.07.2012 - 00:03 AM

Жирным только лучше всё же часто есть)
Сахар держать и скачков не допускать. По себе замечено. Реже ешь - жир потихоньку липнет, даже не меняя ккал суточный.

к жирным жир в любом случае будет хорошо липнуть
чем жирнее тем еще больше жира
все связано с чувствительностью к инсулину
а жировая ткань как часть эндокринной системы сильно на это влияет

И на массе и на сушке ем 4 раза\день. Увеличивая\уменьшая калорийность\углеводы нормально, как для натурала, расту или сушусь. Потому смешно от 70кг качков в спортзале слышать как они жрут 8 раз в день, запихиваясь и нихрена не растут.

И всё усвоится нормально? Просто за больший период времени?

Говоря щас за себя - да. У меня вообще когда 6 раз в день ем, не большими для меня порциями, через 3 часа уже желудок пустой какбудто ничего и не ел и конечно же охото кушать, поэтому когда ел 6 раз в день меньшими порциями, часто голодный ходил. Сейчас сьедая за раз просто больше по обьему еды до сытости, я не так быстро хочу есть, через 4 часа а то и 5 не раньше и мне это нравится намного больше. Темболее у меня щас дел много, не до еды а есть 6 раз в день всетаки напрягает и занимает не мало времени. Но если времени дохрена и больше хоть 8 раз ешь.

Жирным только лучше всё же часто есть)
Сахар держать и скачков не допускать. По себе замечено. Реже ешь - жир потихоньку липнет, даже не меняя ккал суточный.

Жирным я бы тогда посответовал для начала занятся скидыванием сала и думаю совет подходит хорошо учитывая тематику форума. А после того как скинули это сало, старатся его больше не набирать а для этого углеводы должны быть по минимому в рационе, не больше 150-200 грамм и только сложные. Кашки, салатики, рыпко, мяско, яйки, творожочек

кто бы теперь написал о своём 4 разовом питании !? с размером порций в калориях

Вон сумоисты ваще 2 раза в день едят и ниче!здоровые)

Реже питаются большими порциями те, кто хочет набрать вес, т.е. это вариант для эктоморфов.

Мои похудательные 2200-2400 кк хорошо едятся за 5 раз, так всегда было. С набирательными 3200-4000 посложнее- раньше съедал за 5 раз, но после 35 лет заметил, что за 4 раза комфортнее. Еще кол-во приемов зависит от вида углеводов-если на наборе много круп-то хоть 2 раза ешь, приходится добавлять много простых..

Для сброса лишнего 4 раза самое то, 6 многовато. 

Изменено: Groove, 14.02.2017 - 16:19 PM

Для сброса лишнего 4 раза самое то, 6 многовато.

)))))
Что для сброса веса, что для качественного набора лучше 6, чем 4. Весь вопрос в общем калораже. А учащением питания разгоняется метаболизм.