Мамду "Big Rammy" Элссбиай

Очень как мне кажется достойный атлет. В этом разделе его не нашел, по сему - добавлю его.
Страна: Египет
Возраст: 29 лет
Рост: 178
Вес (соревновательный\межсезонье): 130\156!!! кг
 
Родился в Египте, на данный момент выиграл лишь 1-про турник и вошел в ТОП-10 на Олимпии 2013. Заявленный стаж тренинга в ПРО- 3 года. Я колбашу такой стаж... Из за этого, Мамду достаточно популярный на ПРО-Арене.

Всё таки он Мамду, а не Мамбу

26 май 2014 - 10:43 AM IDDQD писал:

Всё таки он Мамду, а не Мамбу

Да, ошибся буквой. Попросил администрацию, надеюсь исправят.

Исправил.

1. Прием пищи
12 яичных белков
3 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

2. Прием пищи
150 грамм риса
220 грамм куриной грудки

3. Перекус
Протеиновый коктейль

4. Прием пищи
4 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

5. Прием пищи
220 грамм куриной грудки
стакан бурого риса
стакан с кусочками резанного ананаса

6. Прием пищи
300 грамм семги
половину стакана риса

7. Прием пищи
300 грамм стейка
салат с овощами

8. Прием пищи (обычно посреди ночи)
Протеиновый коктейль
2 чайных ложки ореховой пасты.

Изменено: ФРАЙ, 26.05.2014 - 22:16 PM

26 май 2014 - 7:14 PM ФРАЙ писал:

1. Прием пищи
12 яичных белков
3 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

2. Прием пищи
150 грамм риса
220 грамм куриной грудки

3. Перекус
Протеиновый коктейль

4. Прием пищи
4 целых яйца
220 грамм запеченного картофеля

5. Прием пищи
220 грамм куриной грудки
стакан бурого риса
стакан с кусочками резанного ананаса

6. Прием пищи
300 грамм семги
половину стакана риса

7. Прием пищи
300 грамм стейка
салат с овощами

8. Прием пищи (обычно посреди ночи)
Протеиновый коктейль
2 чайных ложки ореховой пасты.

Весь день короче тупо жрет   Я если честно не представляю как они вообще свой график строют дневной.

Относительно свежие фото, 145 кг:

убираем перекус (протеин) и ночной жор и остается 6 раз в день. Я в день ем 5-6 раз))))

Чтоб я так жрал...

Изменено: FIREstarteR, 27.05.2014 - 13:34 PM

27 май 2014 - 10:34 AM FIREstarteR писал:

Чтоб я так жрал...

Обычная кстати еда, рис, груди, рыба, овощи... Правда колличество у меня в голове не укладывается. А если это вес сухого продукта, то вообще пиздец. У меня 2 его приема пищи - весь рацион дневной Даже полтора приема.

27 май 2014 - 10:37 AM ReDDog7733 писал:

А если это вес сухого продукта

Конечно, сухого. Колямэн тоже жрал кило сухого риса в день.

27 май 2014 - 10:13 AM Maximus1983 писал:

убираем перекус (протеин) и ночной жор и остается 6 раз в день. Я в день ем 5-6 раз))))

Вот именно, что дело то не в разах, а в количестве. .

Годовой прогресс, сравнение Нью Йорк про 2013\2014 (2014 на синем фоне, 2013 на зеленом)

После Нью Йорк про, спустя 2 недели, ебать они отжираются

Немного широчайшие и наружняя часть квадрицепса. Больше прогресса не увидел.

фотки на зеленом фоне заужены