Цинк

купил уж....

месяц попил - ничего не заметил (изменений), месяц пауза, потом еще месяц (ну почти месяц ибо с 1 фувраля начал) - опять ничего)))

Либидо нeподскочило-прысчи нe исчeзли?)Дозировка?
В мультитабах 10-15мг идeт за 100 процeнтов.Ударная доза в моeм понятии 300 процeнтов+
Я дeлаю связку с АEвитом,и ложку льняного масла и всe это на ночь.

такие

 

на либидо и так никогда не жаловался )) , тьфу-тьфу))

прыщи на спине - как то не отреагировали...

Любые мультивитамины говно. Даже доктора своим не советуют. Многие нужно раздельно принимать. А витамин С вообще надо отдельно принимать от других витаминов,иначе разрушается и не усваивается нормально.

Любые мультивитамины говно. Даже доктора своим не советуют. Многие нужно раздельно принимать. А витамин С вообще надо отдельно принимать от других витаминов,иначе разрушается и не усваивается нормально.

 

+1

я им тут выкладывал видос о воздействии витаминов друг на друга. нихера походу так никто и не посмотрел. там исследования наших и зарубежных институтов. тут же на форуме еще до этого меня и ИДДКУДЭ за это пожурил, типа дезу кидаешь, мы тут не дураки не думай, и остальные сразу накинулись кто в теме был, кроме мауса, лотара и твистеда, а ну еще дроздов [тому лишь бы поржать]

 

Все правильно говоришь. Эту инфу от действующих серьёзных спортсменов взял,а не где то в инете первой встречной инфы за чистую монету.
Тоже заметил как некоторые с консервативными взглядами относятся. Плохо. Надо развиваться,всегда брать что то новое. Сейчас инфы в свободном доступе море,надо все перепроверять. А те кто объяснял верю. При чем эта старая инфа. А не что то новомодное исследование британских ученых.
Благодарю за видео.

мне без алфавита куйево, а с ним заебись!

про раздельный прием - класс , нет вопросов , но я лично не профи, и нет соответственно на это времени, бабла, терпения

Алфавита?!...

Так в том и фишка,что если принимать тот же витамин С вместе с другими витаминами,то он разрушается и не усваивается,ну очень маленький процент. Не нужно быть профи,лично я беру несколько витамин вроде С,Е,группы В и кальция. Опять же тот же кальций нельзя много брать. Как и цинк,не больше месяца. Цыклами. А витамин В6,В12 хорошо для энергии,помню еще в России боксеры себе кололи. Да и во всех енерджидринках есть именно В6,В12. Все. Больше не помню по витаминам. Рыбий жир и т.д. не в этой теме.
Видео Rustema гляну может еще что подцеплю для себя. Сейчас век информации,нужно только терпение и время, потратить на интересующие вопросы. В наше время такого не было. На месте молодых я бы выжал из этой возможности по максимуму.
Упустите время и возможность будете жалеть. Хотите чего то добиться должны пахать в два раза больше чем другие,при чем по всем фронтам. За то получите отличные бенифиты от такого вложения.

Изменено: Intrepid, 25.02.2016 - 22:58 PM

я беру несколько витамин вроде С,Е,группы В и кальция

витамины Б группы или только Б6,12 ?

увидел комплекс Б (цена хорошая)

Vitamin B1 (Thiamin Hydrochlorid) 1.10mg 100% NRV, Vitamin B2 (Riboflavin) 1.40mg 100% NRV, Vitamin B3 (Nicotinamid) 16.00mg 100% NRV,Vitamin B5 (Calcium Pantothenat) 6.00mg 100% NRV, Vitamin B6 (Pyridoxin Hydrochlorid) 1.40mg 100% NRV, Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 2,5 mcg 100%NRV, D-Biotin 50 mcg 100% NRV, Folsäure 200 mcg 100% NRV

отдельно Б6 и Б12 получаются в две цены...

Изменено: samarec, 25.02.2016 - 23:56 PM

Только В6 и В12. Остальные витамины беру раздельно. И только с едой. Ни когда не бери с утра на голодный желудок.

не бери с утра на голодный желудок.

это понятно... 

Цинк Категория: Витамины и минералы

2-3 грамма цинка в организме творят чудеса и обойтись без них нельзя. Почему нам необходим цинк, что происходит при его нехватке, какова суточная доза цинка и в каких продуктах цинк содержится в наибольшем количестве?

ЦИНК

• Цинк в организме
• Симптомы недостатка цинка
• Избыток цинка
• Суточная доза цинка
• Цинк в продуктах
• Усвоение цинка в организме

Цинк в организме

Цинк в нашем организме сосредоточен, в основном, в костях, но также находится в коже, глазах, простате... Цинк играет важную роль в делении клеток, процессе роста, при заживлении ран, в иммунной системе и т.д. Цинк участвует в десятках ферментативных реакций в организме человека.

Вот список некоторых функций цинка в организме:

• Цинк участвует в активизации ферментов, ответственных за строительство и разрушение генетического материала в организме.
• Цинк необходим для укрепления памяти и концентрации внимания.
• Цинк необходим для иммунной системы. Даже в пожилом возрасте цинквосстанавливает функции вилочковой железы, управляющей работой всей иммунной системы.
• Цинк способствует процессу росту.
• Цинк нужен для заживления ран.
• Цинк оказывает противовоспалительное действие.
• Цинк предупреждает выпадение волос.
• Цинк необходим для нормального функционирования яичек и предстательной железы.
• Цинк замедляет процессы старения, предотвращает развитие катаракты.
• Цинк помогает предотвратить рак.
• Цинк нейтрализует алкоголь в организме.
• Цинк необходим для усвоения витаминов А, С и Е.

Симптомы недостатка цинка

• Кожные высыпания, угри могут быть результатом недостатка цинка в организме.
• Белые пятна на ногтях также являются симптомом недостатка цинка.
• При недостатке цинка ногти становятся ломкими.
• Недостаток цинка разрушает иммунную систему.
• Недостаток цинка вызывает усталость и раздражительность.
• Недостаток цинка отрицательно воздействует на нервную систему.
• Недостаток цинка оказывает отрицательное влияние на качество спермы (на количество и подвижность сперматозоидов) и приводит к мужскому бесплодию.
• У женщин недостаток цинка тоже может привести к бесплодию.
• Недостаток цинка может быть ответственен за снижение выработки тестостерона в мужском организме, что может привести к импотенции.
• У беременных женщин недостаток цинка может привести к осложнениям во время родов.
• При недостатке цинка могут возникать нарушения восприятия вкуса и запаха.

Избыток цинка

Избыток цинка в организме тоже не безвреден. Избыток цинка может вызвать тошноту и даже симптомы отравления. Кроме того, избыток цинка мешает усвоению других минералов, особенно марганца, меди и железа. Поскольку большие дозы цинка препятствуют усвоению селена и меди, это может привести к анемии.

Суточная доза цинка

Суточная доза цинка для младенцев:

Возраст Рекомендуемая доза цинка Опасная доза цинка 0-6 месяцев 2 мг. 4 мг. 7-12 месяцев 3 мг. 5 мг.

Суточная доза цинка для детей:

Возраст Рекомендуемая доза цинка Опасная доза цинка 1-3 года 3 мг. 7 мг. 4-8 лет 5 мг. 12 мг. 9-13 лет 8 мг. 23 мг.

Суточная доза цинка для юношей и мужчин:

Возраст Рекомендуемая доза цинка Опасная доза цинка 14-18 лет 11 мг. 34 мг. 19 лет и старше 11 мг. 40 мг.

Суточная доза цинка для девушек и женщин:

Возраст Рекомендуемая доза цинка Опасная доза цинка 14-18 лет 9 мг. 34 мг. 19 лет и старше 8 мг. 40 мг. Для беременных женщин: 14-18 лет 12 мг. 34 мг. 19 лет и старше 11 мг. 40 мг. Для кормящих матерей: 14-18 лет 13 мг. 34 мг. 19 лет и старше 12 мг. 40 мг. Цинк в продуктах

• Цинк в растительных продуктах
• Цинк в продуктах животного происхождения

Цинк в растительных продуктах

Цинк содержится во многих растительных продуктах. В основном цинк содержится в различных семенах, орехах, бобовых и крупах.

Вот список некоторых растительных продуктов, содержащих цинк:

• Тыквенные семечки - 7.6 мг. на 100 гр.
• Орехи кешью - 5.4 мг. на 100 гр.
• Семечки подсолнечника - 5 мг. на 100 гр.
• Кедровые орешки - 4.1 мг. на 100 гр.
• Миндаль - 3.4 мг. на 100 гр.
• Фисташки - 2.2 мг. на 100 гр.
• Бобы (приготовленные) - 4.1 мг. на 1 стакан.
• Чечевица - 2.5 мг. на 1 стакан.
• Тофу - 1.6-4 мг. на  стакан.
• Ржаная мука - 6.4 мг. на 1 стакан.
• Пшеничная мука грубого помола - 3.6 мг. на 1 стакан.
• Овсянка (приготовленная) - 1.2 на 1 стакан.
• Рис (вареный) - 1.2 мг. на 1 стакан.
• Вареные макароны из муки грубого помола - 1.3 мг. на 1 стакан.

Цинк в продуктах животного происхождения

Цинк в мясных продуктах:

• Постный говяжий фарш - 10.2 мг. на 100 гр.
• Куриная печень (вареная) - 4 мг. на 100 гр.
• Индюшатина (жареная) - 3.1 мг. на 100 гр.

Цинк в молочных продуктах и рыбе:

• Йогурт - 1.3 мг. на упаковку.
• Консервированные сардины в масле - 1.3 мг. на 100 гр.

Усвоение цинка в организме

Кроме количественного содержания цинка в продуктах, важно также насколько эффективно усваивается в организме цинк из различных продуктов. Что помогает, а что препятствует усвоению цинка в организме?

• Усвоению цинка препятствуют кофе и чай (из-за содержащегося в этих напитках кофеина).
• Кальций и медь снижают усвоение цинка в организме.
• Витамин В2 повышает доступность цинка для организма.
• Витамин В6 уменьшает выведение цинка из организма с мочой.
• А вот витамин В9 с цинком не сочетается. Витамин В9 отрицательно влияет на транспортировку цинка в организме и наоборот.

Некоторые продукты рекомендуется обрабатывать для улучшения усвоения цинка из них:

• Зерна, орехи, семена и зерновые культуры рекомендуется замачивать перед употреблением.
• Орехи можно жарить.
•  

Тогда уже и за медь и железо пиши и за всё остальное.

А то складывается впечатление, что без цинка пинда, а без всего остального можно счастливо жить.

Да, но времени не хватает на всё... а вы лоботрясы не помогаете форуму двигаться. только ржёте да собачитесь... паразитизм

Лично я для себя считаю, что надо разнообразно и нормально кушать и можно не заморачиваться со всем остальным.

Если у кого-то какие-то проблемы с какими-то необходимыми веществами в организме, то думаю, что такой человек и сам об этом знает.

если тебе не интересна данная либо иная информация - ты просто ее пропускаешь.. и да, при этом имея своё мнение. 

а другой форумчанин зайдёт и ему возможно эта информация будет полезной.