Перейти к содержимому

Фото

Программа тренировок для молодой девушки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
20 ответов в теме

#21
Offline micke
14.11.2018 - 17:28 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2505
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

хрень какая-то. если вес меньше 50% от максимума, то вряд ли запыхается. там же не жиробас какой-то. ну и если будет оч.тяжело, то прекратит. эти вещи тоже лучше сразу объяснять. типо стало хреново, бросай подход и попей водички, посиди. отдышись.

 

Ну как по мне всё же меньшая хрень, чем делать по 15, а не по 8-10 чтобы сберечь суставы. У женщин, конечно, суставы не такие прочные, но и рабочие веса на 8-10 у них не такие как у мужчин, так что одно уравновешивает другое.

Советы делать женщинам по 15, видимо пришли из старых вейдеровских раскладок: 3-5 на силу, 8-10 на массу, 12-15 на рельеф. Типа мужики массу качают, им 8-10, а женщинам ведь нужны только "тонус и рельеф", ну им 15.

 

По моим личным ощущениям заметный скачок по нагрузке на сердце приходится на каждые 5 повторений: 5 - 10 - 15 - 20. На каждом шаге надо привыкать несколько недель, иначе тяжело. Если долго сидел на 5-, на 10 мгновенно не перейдёшь. Но может это я такой дохлый, а у кого-то легче проходит.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete



    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых