если делать жим лежа без моста и без отрыва головы, то вроде ДЛЯ ШЕИ не травмоопасное упражнение
Если с шеей уже нелады, зачем усугублять? У нас с шеями проблем не было, потому что жали или как по стойке смирно, или упирались ногами в довольно высокую поперечину. Но без таких гибучих поз. (Кстати, на давление тоже влияет.) Какие-то травмы шеи были, но до больницы не доходило. Про одного писал, который сломал шею и через несколько лет умер парализованным, но это не от штанги.
Много слов, но все вода.
А какой конкретики ты хочешь? Это общие рекомендации, если не требуется оперативного вмешательства. Чудес и быстрого эффекта не будет, но результат будет.
Кстати на аве ты? Сколько лет на фото?
Там всё написано, Уточню: 63 в конце апреля, профиль и реверс после, вес 90-91 . (Шея 44)