Перейти к содержимому

Фото

Тренировки и иммунитет

иммунитет

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
16 ответов в теме

#1
Online weightlifter
13.05.2020 - 09:55 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1102
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет, и что на пике формы можно легко заболеть.
Бывалые, скажите, от чего именно просаживается иммунитет?
От объема нагрузок? Интенсивности?

Одинаково ли будет нанесен урон по иммунитету в следующих случаях?

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

Основной вопрос, будет ли такое же снижение иммунитета, если нагрузка будет снижена на тренировке вдвое, но частота тренировок вырастет вдвое.
Или даже вот такой вариант

3) нагрузка 1.5 тонны на тренировке, 2 тренировки в день, 6 тренировок в неделю.
По факту это одно упражнение за тренировку.



#2
Online ПЛЮШЕВЫЙ
13.05.2020 - 10:09 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8400
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

вот хз, это к Санъяслу вопрос имхо.

 

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.

2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

имхо без разницы.

 

недельная нагрузка одинаковая, с чего иммунитету сильно отличаться.

но может я чего не знаю.

имхо так будет легче переноситься в плане подъема этих самых весов, а для имунки что в лоб, что по лбу.



#3
Offline micke
13.05.2020 - 11:09 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Лично у меня иммунитет сильно просаживает отказ. Весь этот год тренился без отказов - ни одного орви с прошлого лета. До этого - строго по 1-2 орви осенью и весной.



#4
Online ПЛЮШЕВЫЙ
13.05.2020 - 11:38 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8400
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

отказ-отказу рознь.

если при качании бидцушки в отказ = ничего страшного у меня не происходит.

если в тяге 3 раза в неделю отказы, то норм просаживается иммунка, это да.



#5
Offline Mouse
13.05.2020 - 11:43 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12235
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

НЕ буду гуглить как петруня а отвечу по своим ощущениям и опыту.

А опыт перетренов у меня богатый.

Ебет ЦНС и соответственно иммунитет околоотказная нагрузка да и просто нагрузка с высокой процентовкой, даже если отказа не было.

Т.е. высокая процентовка 90% и выше должна в цикле быть, но уже в конце цикла и с низким объемом. 

Естественно речь идет о приседаниях и становой тяге, даже жим лежа такого влияние на организм в целом не оказывает.

 

 

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

вариант 1 выполнять тяжелее но мышцы и особенно ЦНС будут иметь лишние дни отдыха.

вариант 2 каждая текущая тренировка легче но ЦНС не отдыхает потому как тренировки каждый день.

поэтому при прочих равных для иммунки скорее всего 2 тяжелее


Изменено: Mouse, 13.05.2020 - 12:21 PM


#6
Offline micke
13.05.2020 - 11:50 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

отказ-отказу рознь.

если при качании бидцушки в отказ = ничего страшного у меня не происходит.

если в тяге 3 раза в неделю отказы, то норм просаживается иммунка, это да.

 

Да, имел ввиду базу. Не делаю изоляцию.



#7
Offline KaKTy3
13.05.2020 - 15:35 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 6633
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 94 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5876235/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5911985/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005

А вообще, тренироваться лучше чаще, если есть возможность. А сейчас она есть.

Изменено: KaKTy3, 13.05.2020 - 15:36 PM


#8
Offline Admin
13.05.2020 - 18:12 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Думаю, если каждый день ебошить неподецки, то и отказов не будет, и ничего не просядет :D

А то бывает так, что один раз до усрачки прокачался на неделе, а остальное время лежал на диване...

Выберу второй вариант.



#9
Online ПЛЮШЕВЫЙ
13.05.2020 - 19:40 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8400
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Естественно речь идет о приседаниях и становой тяге, даже жим лежа такого влияние на организм в целом не оказывает.

вот хз, у тебя и у меня жим маленький, вот и не оказывает.

а у СерегиМордвина может очень даже оказывает при жиме 230+.

может напишет, если увидит.



#10
Offline Admin
13.05.2020 - 22:42 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Америкосы вообще не качаются до отказа.



#11
Online ПЛЮШЕВЫЙ
14.05.2020 - 09:39 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8400
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Америкосы вообще не качаются до отказа.

а БруксКубик с бревнами?))



#12
Offline Admin
14.05.2020 - 10:36 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

To: ПЛЮШЕВЫЙ

это чувак в большой футболке, там даже рук не видно)

Я тоже дрова колол как коммандос)) Даже Шварц бы позавидовал такому усердию из-за 5 ампулок омны, а потом поржал :D

Он мне напоминает Адама Сендлера, кстати, норм актер. Но тот даже и не качался.

А если бы он реально поднимал, то там бы точно было бы видно что-то даже через футболку)



#13
Online weightlifter
14.05.2020 - 11:01 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1102
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/192
  • Стаж / Возраст: 2/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

А если бы он реально поднимал

ну хз. Брукс натурал. Кстати его фото и без футболки есть. Он максимум тянет на физкультурника по внешнему виду.

#14
Offline micke
14.05.2020 - 12:38 PM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3032
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: ‎‏‎‏
  • Кто: физкультурник
Репутация:

По-моему Брукс вообще больше на борьбе специализировался. Могу ошибаться, оч давно его читал. Не особо понравилось.



#15
Offline Admin
14.05.2020 - 21:19 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Это всё уже не модно, надо регулярно качаться)


Хотя они всё это только для своих говноканалов делают. Тот же Бадюк, то он в машинах эксперт, то в оружии - это я видел по телеку на вполне сносных каналах)


Кстати, много раз замечал, кто тренит одну группу в один день и раскидывает на неделю, те довольно внушительно выглядят. Сильно не насилуют себя, даже если на кометах.



#16
Offline sanyakl
14.05.2020 - 22:39 PM

sanyakl
  • Форумчане
  • Катлет

  • Сообщений: 2079
  • Регистрация: 08.02.08
  • Вес / Рост: 107-110/188
  • Стаж / Возраст: 17/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет, и что на пике формы можно легко заболеть.
Бывалые, скажите, от чего именно просаживается иммунитет?
От объема нагрузок? Интенсивности?

Одинаково ли будет нанесен урон по иммунитету в следующих случаях?

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

Основной вопрос, будет ли такое же снижение иммунитета, если нагрузка будет снижена на тренировке вдвое, но частота тренировок вырастет вдвое.
Или даже вот такой вариант

3) нагрузка 1.5 тонны на тренировке, 2 тренировки в день, 6 тренировок в неделю.
По факту это одно упражнение за тренировку.

Тренировка - это стресс. Есть уровень стресса, который организм может перенести без последствий, если уровень стресса больший, то организм пытается адаптироваться, если есть условия для успешной адаптации - есть прогресс. Лучше вариант 3, вариант 2 тоже норм.

Spoiler


Кстати, много раз замечал, кто тренит одну группу в один день и раскидывает на неделю, те довольно внушительно выглядят.

Вот хз(с) ни одного безкометного не видел, кто бы так тренил и нормально выглядел, фулбади рулит.



#17
Offline Admin
14.05.2020 - 23:56 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1888
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

ну, бицепс качают в первый день, а в 3 или 4 спину. вот и два раза покачали на неделе бицепс. фулбади хорошо всегда, но каждый день не поделаешь.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых