Тренировки и иммунитет

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет, и что на пике формы можно легко заболеть.
Бывалые, скажите, от чего именно просаживается иммунитет?
От объема нагрузок? Интенсивности?

Одинаково ли будет нанесен урон по иммунитету в следующих случаях?

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

Основной вопрос, будет ли такое же снижение иммунитета, если нагрузка будет снижена на тренировке вдвое, но частота тренировок вырастет вдвое.
Или даже вот такой вариант

3) нагрузка 1.5 тонны на тренировке, 2 тренировки в день, 6 тренировок в неделю.
По факту это одно упражнение за тренировку.

вот хз, это к Санъяслу вопрос имхо.

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.

2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

имхо без разницы.

недельная нагрузка одинаковая, с чего иммунитету сильно отличаться.

но может я чего не знаю.

имхо так будет легче переноситься в плане подъема этих самых весов, а для имунки что в лоб, что по лбу.

Лично у меня иммунитет сильно просаживает отказ. Весь этот год тренился без отказов - ни одного орви с прошлого лета. До этого - строго по 1-2 орви осенью и весной.

отказ-отказу рознь.

если при качании бидцушки в отказ = ничего страшного у меня не происходит.

если в тяге 3 раза в неделю отказы, то норм просаживается иммунка, это да.

НЕ буду гуглить как петруня а отвечу по своим ощущениям и опыту.

А опыт перетренов у меня богатый.

Ебет ЦНС и соответственно иммунитет околоотказная нагрузка да и просто нагрузка с высокой процентовкой, даже если отказа не было.

Т.е. высокая процентовка 90% и выше должна в цикле быть, но уже в конце цикла и с низким объемом. 

Естественно речь идет о приседаниях и становой тяге, даже жим лежа такого влияние на организм в целом не оказывает.

 

 

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

вариант 1 выполнять тяжелее но мышцы и особенно ЦНС будут иметь лишние дни отдыха.

вариант 2 каждая текущая тренировка легче но ЦНС не отдыхает потому как тренировки каждый день.

поэтому при прочих равных для иммунки скорее всего 2 тяжелее

Изменено: Mouse, 13.05.2020 - 12:21 PM

отказ-отказу рознь.

если при качании бидцушки в отказ = ничего страшного у меня не происходит.

если в тяге 3 раза в неделю отказы, то норм просаживается иммунка, это да.

Да, имел ввиду базу. Не делаю изоляцию.

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет

Изменено: KaKTy3, 13.05.2020 - 15:36 PM

Думаю, если каждый день ебошить неподецки, то и отказов не будет, и ничего не просядет

А то бывает так, что один раз до усрачки прокачался на неделе, а остальное время лежал на диване...

Выберу второй вариант.

Естественно речь идет о приседаниях и становой тяге, даже жим лежа такого влияние на организм в целом не оказывает.

вот хз, у тебя и у меня жим маленький, вот и не оказывает.

а у СерегиМордвина может очень даже оказывает при жиме 230+.

может напишет, если увидит.

Америкосы вообще не качаются до отказа.

Америкосы вообще не качаются до отказа.

а БруксКубик с бревнами?))

To: ПЛЮШЕВЫЙ

это чувак в большой футболке, там даже рук не видно)

Я тоже дрова колол как коммандос)) Даже Шварц бы позавидовал такому усердию из-за 5 ампулок омны, а потом поржал

Он мне напоминает Адама Сендлера, кстати, норм актер. Но тот даже и не качался.

А если бы он реально поднимал, то там бы точно было бы видно что-то даже через футболку)

А если бы он реально поднимал

По-моему Брукс вообще больше на борьбе специализировался. Могу ошибаться, оч давно его читал. Не особо понравилось.

Это всё уже не модно, надо регулярно качаться)

Хотя они всё это только для своих говноканалов делают. Тот же Бадюк, то он в машинах эксперт, то в оружии - это я видел по телеку на вполне сносных каналах)

Кстати, много раз замечал, кто тренит одну группу в один день и раскидывает на неделю, те довольно внушительно выглядят. Сильно не насилуют себя, даже если на кометах.

Все знают, что тренировки с железом сильно просаживают иммунитет, и что на пике формы можно легко заболеть.
Бывалые, скажите, от чего именно просаживается иммунитет?
От объема нагрузок? Интенсивности?

Одинаково ли будет нанесен урон по иммунитету в следующих случаях?

1) нагрузка 6 тонн на тренировке, 3 тренировки в неделю. Сумма: 18 тонн.
2) нагрузка 3 тонны на тренировке, 6 тренировок в неделю. Сумма: 18 тонн.

Основной вопрос, будет ли такое же снижение иммунитета, если нагрузка будет снижена на тренировке вдвое, но частота тренировок вырастет вдвое.
Или даже вот такой вариант

3) нагрузка 1.5 тонны на тренировке, 2 тренировки в день, 6 тренировок в неделю.
По факту это одно упражнение за тренировку.

Тренировка - это стресс. Есть уровень стресса, который организм может перенести без последствий, если уровень стресса больший, то организм пытается адаптироваться, если есть условия для успешной адаптации - есть прогресс. Лучше вариант 3, вариант 2 тоже норм.

Кстати, много раз замечал, кто тренит одну группу в один день и раскидывает на неделю, те довольно внушительно выглядят.

Вот хз(с) ни одного безкометного не видел, кто бы так тренил и нормально выглядел, фулбади рулит.

ну, бицепс качают в первый день, а в 3 или 4 спину. вот и два раза покачали на неделе бицепс. фулбади хорошо всегда, но каждый день не поделаешь.

Мое мнение, если с каждой тренировки уползать- перетрен, подрыв иммунитета неизбежен. Особенно молодые этим страдают. Плюс спортивная фармакология тоже сажает имунку  замечательно. Поэтому тренироваться по самочуствию и уходить немного не дотренировавшись с запасом сил. Чисто субъективное мнение ,основанное на многолетнем опыте.

Мое мнение, если с каждой тренировки уползать- перетрен, подрыв иммунитета неизбежен. Особенно молодые этим страдают. Плюс спортивная фармакология тоже сажает имунку  замечательно. Поэтому тренироваться по самочуствию и уходить немного не дотренировавшись с запасом сил. Чисто субъективное мнение ,основанное на многолетнем опыте.

Все правильно, на каждой нельзя. Раз в неделю или раз в две недели можно и нужно, если программа предусматривает.