Биц

Я любитель. Занимаюсь всего около года. 4 месяца назад столкнулся с проблемой накачки бицепса. Суть в том, что объем в расслабленном состоянии бицепса перестал увеличиваться... Но продолжает увеличиваться в сокращенном состоянии (1-2мм в неделю). Все дошло до того, что смотришь на руку - обычная рука некачающегося человека, но стоит только сделать легкое напряжение на руку, например просто поднять предплечье на бицепсе, то он вырастает наоколо 7 см. Является - ли это нормой? менял и программы, и питание (питание и так было очень хорошее и сбалансированное), но никакого результата. Увеличение веса не дает никаких результатов тоже... Рельеф бицепса в сокращенном состояни просто поразителен, но меня бепокоит мясо... Смена упражнений тоже не помогает...
Может кто чего посоветует, кто-нибудь сталкивался с такими проблемами???

Я его вообще не качаю специализированно, но разница в расслабухе и напряге тоже 6-7 см. А если ещё его и помучить с полчаса, дык ещё на 1,8-1,9 см увеличится....................

2 Kenner

а чего ты хотел ? когда будет больше 40 см то тогда и выглядить будет соответственно в расслабленном состояние , скоко у тебя биц ? =)



з.ы. у тебя ещё не тот стаж занятий что бы рука в обычном состояние большой была
з.ы.ы. качай трицепс и заднюю дельту, я заметил что когда видно заднюю дельту (если она она нормально подкачена) то рука визуально кажется масивней, ИМХО мож это токо у меня такая фигня, да и со зрением проблемы

з.ы.ы. качай трицепс  :)  и заднюю дельту, я заметил что когда видно заднюю дельту (если она она нормально подкачена)  то рука визуально кажется масивней

А ещё задняя дельта подпирает боковую и плечи визуально кажутся шире. Естественно, для этого передняя должна быть достаточно раскачана.

А ещё задняя дельта подпирает боковую и плечи визуально кажутся шире. Естественно, для этого передняя должна быть достаточно раскачана.

аха хорошая штука, эти дельты

6-7СМ ?!
да вы что
разве это реально?
в раслабленом 33, а в напряге 40 ?

А вообще как надо мерить банки ? в расслабленном или в напряженном ? Ну всмысле вот все пишут размеры в каком ?..

Меряй в том каком тебе удобно.. главное чтоб с помощью сантиметра ты мог наблюдать свой прогресс..

Вот проблема..... Забей... Делай упражнения где задействует бицепс (тяга в наклоне и другие) И современем начнет расти !!!

чёто вы гоните у меня банка 35 в раслабленом 37 в напряжённом!!!!хуясе есиб разница была в 7 см у меня банка была бы 45!!!!писдёж!!!!!!!!!!!!!!!!!!

арнольд шварценегер,я так понял,что имеется ввиду разница 7 см между расслабленной банкой на распрямленной руке ,и напряжённой при согнутой в локте руке...

Забей - бицепс щас немодно!
Кочай трицепс + грудь :-)

то xTr!m:
ну на вытянутая расслабленная рука 34 см напряжённая 37!!!разница 3 см а не 7!!!!!!

To:арнольд шварценегер
Значит она у тебя сама по себе толстая. У меня 6 см разница.

У меня 3,5 см

В расслабленом 34 см. В сокращенном соответственно 41 см. Хочу тогда спросить еще одну немаловажную вещь. У меня от природы неширокие плечи, а грудь оч. толстая. Есть - ли смысл делать спец. упражнения наувеличение ширины плеч?..

В расслабленом 34 см. В сокращенном соответственно 41 см. Хочу тогда спросить еще одну немаловажную вещь. У меня от природы неширокие плечи, а грудь оч. толстая. Есть - ли смысл делать спец. упражнения наувеличение ширины плеч?..

Широчайшие и верх спины раскачаешь и не будешь смотреться узким. Ну и про дельты не забывай.

2 Кеннер

41 ? 1 год ? ты чем-нибудь до этого не занималься случайно ? =)) или мож химичишь ? =)
так-с короче не понял, что у вас за фигня с руками, понятное дело что в согнуто напряженном состояние биц больше, а в расслабленом меньше, но что-то у некоторых совсем жуткие показатили 6-7 см , херово короче

хм, если рука 41, и кажется маленькой, поработай над формой и рельэфом, может ещё плечики расскачаешь, чуток помасивней будет, ИМХО

Somebody Someone - я не химичу. Препараты (стероиды и прочее) я не принимал и не буду принимать... Чисто год занимаюсь. В сокращенном состоянии 41 см. По-моему бицепс мериют в спокойном состоянии...

6-7 см , херово короче

Почему?

У меня где-то 36 в расслабленном состоянии на вытянутую руку посередине плечевой кости. В напряженном - 42. При весе 98, росте 175, талии 85. Из упражнений, которые второстепенно воздействуют на бицепс, выполняю тягу в наклоне и подтягивания.

To: Kenner
А сколько у тебя вес, рост, талия.