У меня большая проблема. Несколько месяцев подтягиваюсь, но не могу подтянуться более 5-6 раз. Очень напрягает. Хожу в качалку, на треньках делаю тяги блоков, постепенно увеличивая нагрузку, но подтягиваться больше всё равно не получается. Упорно стараюсь, но тщетно. В чём дело и как это исправить?
Не могу подтянуться более 6 раз.
Начал
Guest_BaFF_*
, 09.03.2006 18:41 PM
36 ответов в теме
#4
Offline
09.03.2006 - 18:45 PM
iamdolphin
- Форумчане
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 11.10.05
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 82 / 175
- Стаж / Возраст: 3 года / 19
- Кто: физкультурник
Репутация:
скорее всего предплечия слабые и широчайшие.. продолжай подтягиваться.. желательно каждый день.. все будет.. сам с такой проблемой сталкивался когда то
#6
Offline
09.03.2006 - 22:21 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
#8
Offline
09.03.2006 - 21:33 PM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Надо мясо набирать кг под 100, а потом скидывать его до 80-85 и будешь больше 30 раз подтягиваться. Один кент тоже типа говорит, вот бля на тебя посмотришь и не скажешь, что ты качок... ботаник какой-то... а то что 30 раз подтягиваешься - не верю, потому что сам подтягиваюсь 6 раз, сколько ни пробовал - не получается больше. Вот только этот кент и не догадывается, что я дрищ-дрищом держу эту дрищеватую форму к соревнованиям, а мою жирную харю месяца 1,5 назад он и не видел, да думаю, если бы даже видел, не узнал бы. Ботаник куев.не могу подтянуться более 5-6 раз.
#9
Offline
09.03.2006 - 22:22 PM
Somebody Someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 321
- Регистрация: 01.11.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 95/184
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: атлет
Репутация:
блин забей на подтягивание, расти спину другими упражнениями, если правильно будешь заниматься через полгода думаю больше 10 раз подтянешься =) сам начинал с 3-4 подтягиваний =) ща 12-14 =) правда подтягивание это не моё =))
#10
Offline
09.03.2006 - 22:44 PM
Yoo
- Форумчане
-
- Сообщений: 507
- Регистрация: 30.05.05
НАТУРАЛ
- Откуда:Санкт-Питербург
- Вес / Рост: 177
- Стаж / Возраст: 15,5
- Кто: билдер
Репутация:
покупаешь в аптеке жгут (эластичный бинт)
складываешь его пополам
берёшь за концы бинта
встаешь на бинт посередине
и хватаешься за перекладину
таким образом, уменьшишь свой вес, и сможешь подтянуться 10-12
потом натяжение бинта будишь уменьшать
складываешь его пополам
берёшь за концы бинта
встаешь на бинт посередине
и хватаешься за перекладину
таким образом, уменьшишь свой вес, и сможешь подтянуться 10-12
потом натяжение бинта будишь уменьшать
Прикрепленные миниатюры
#12
Offline
10.03.2006 - 01:04 AM
Egorov
- Форумчане
-
- Сообщений: 384
- Регистрация: 28.02.06
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 69/180
- Стаж / Возраст: 1,5/26
- Кто: фитнес
Репутация:
Та же фигня. Только я дальше 10 не могу вылезти никак. Заменил подтягивания на тренажер с тягой сидя широким хватом, типа подтягиваний (не знаю как это правильно называется 
) И горизонтальную тягу.
хочу посмотреть что из этого выйдет.
Меня бесит то, что все мышцы чувствуют боль, усталось, а широчайшие просто перестают тянуть и все
) И горизонтальную тягу.хочу посмотреть что из этого выйдет.
Меня бесит то, что все мышцы чувствуют боль, усталось, а широчайшие просто перестают тянуть и все
#15
Offline
10.03.2006 - 12:13 PM
Pacific
- Форумчане
-
- Сообщений: 139
- Регистрация: 26.01.06
Атлет
- Откуда:Петербург
- Вес / Рост: 85/176
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: билдер
Репутация:
Если ты хочешь подтягиваться много - сюда смотри.
Легкоатлеты, многоборцы и прочие спортсмены, для увеличения количества подтягиваний делают так:
тяги сверху нужным тебе хватом стоя на полу на коленях (не знаю, почему не сидя на предназначенном для этого месте). Вес ставишь такой, чтоб смог раз 30-35 сделать. И потихоньку вес наращивай.
Но так нужно делать, если тебе именно подтягивания нужны. А чтоб спину прокачать - подтягивайся с отягощениями. И почитай теорию, о том, какие типы мышечных волокон за что отвечают. Может поможет
Легкоатлеты, многоборцы и прочие спортсмены, для увеличения количества подтягиваний делают так:
тяги сверху нужным тебе хватом стоя на полу на коленях (не знаю, почему не сидя на предназначенном для этого месте). Вес ставишь такой, чтоб смог раз 30-35 сделать. И потихоньку вес наращивай.
Но так нужно делать, если тебе именно подтягивания нужны. А чтоб спину прокачать - подтягивайся с отягощениями. И почитай теорию, о том, какие типы мышечных волокон за что отвечают. Может поможет
#17
Offline
Guest_BaFF_*
10.03.2006 - 17:18 PM
Схема есть, где-то видел. Но это нужно каждый день делать и по несколько раз.
Есть? Пожайлуста поищи.
з.ы. Бафф, а ты не Бафф-Таракан случайно? Нет.
Есть? Пожайлуста поищи.
з.ы. Бафф, а ты не Бафф-Таракан случайно? Нет.
#18
Offline
10.03.2006 - 19:16 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
п*здить таких уродоф грифом олимпийскимНадо мясо набирать кг под 100, а потом скидывать его до 80-85 и будешь больше 30 раз подтягиваться. Один кент тоже типа говорит, вот бля на тебя посмотришь и не скажешь, что ты качок... ботаник какой-то... а то что 30 раз подтягиваешься - не верю, потому что сам подтягиваюсь 6 раз, сколько ни пробовал - не получается больше. Вот только этот кент и не догадывается, что я дрищ-дрищом держу эту дрищеватую форму к соревнованиям, а мою жирную харю месяца 1,5 назад он и не видел, да думаю, если бы даже видел, не узнал бы. Ботаник куев.
#19
Offline
10.03.2006 - 23:03 PM
reddiver
- Форумчане
-
- Сообщений: 179
- Регистрация: 22.11.05
Атлет
- Вес / Рост: 97-102/183
- Стаж / Возраст: иногда/40
- Кто: пловец
Репутация:
А если как вариант ноги на какую-нибудь опору закинуть и часть веса таким образом снять? У меня руки и спина болели после такого упр-я.
#20
Offline
13.03.2006 - 15:16 PM
лебезов
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 09.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 60 кг 175 см
- Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
Мой тренинг таков: Я всегда делал 50 подтягиваний в 5 подходах. Если сначала у меня не получалось шло 7 6 5 4 4. То после 3 месяцев тренировок я уже делаю в каждом подходе по 15 раз.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
