Я прочитал что для того чтобы расширить костяк плеч необходимо подтягиватья широким хватом каждый день.
Не приведет ли это к перетренированности? Делаю по 2 подхода в каждом 4 раза до отказа.
Еще такой вопрос. У меня очень узкие кости какие есть того же рода упражнения для расширения костяка на другие части тела?
Также такой вопрос: Я скоро уеду в сад и каждый день буду купать ся естественно жара будет это тоже влияет на восстановление. Что посоветуете?
Вопросы про восстановления и расширения костяка плеч
Начал
Linar
, 03.07.2006 19:14 PM
35 ответов в теме
#2
Offline
03.07.2006 - 19:36 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
лучше всего не тренироваться в такой период если ты не серьёзный атлет а поподтягивайся поотжимайся плавание кстати хорошо на мышцы вылияет
#8
Offline
04.07.2006 - 18:38 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
подъём в стороны нерасширяет костяк а наращивает мышцы средней дельты (плечо с боку) это и расширяет плечи но если забросишь качаться то через месяц другой всё пропадёт
#9
Offline
05.07.2006 - 18:18 PM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
подъём в стороны нерасширяет костяк а наращивает мышцы средней дельты (плечо с боку) это и расширяет плечи но если забросишь качаться то через месяц другой всё пропадёт
Хуяссе!!!???
#10
Offline
05.07.2006 - 20:37 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: колхозник Куда это всё пропадет ?) Может через 3-4 месяца пару кг потеряеш .. Которые в будущем вернутся если опять пойдеш в зал ..
#11
Offline
05.07.2006 - 22:48 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
проршлым летом я не тренировался один месяц, бухал немного и похудел за это время на 10 кг, я не спорю это всё индивидуально у одних через месяц всё пропадает, у других через пол года
#14
Offline
06.07.2006 - 16:21 PM
это индивидуально =) мне лично подъём гантелей в стороны стоя помог =) так что надо проверять практическим путем =)
Я для дельтов следущие упражнения делаю:
подтягивания широким хватом
жим штанги стоя
разводка гантелей в стороны
не читал ни одной статьи где научно обосновывалась полза подтягивний для расширения костей плечевого пояса
Я уже в двух статьях чита про это. А научно обосновывать то есть сам провреять будешь уже ты...
#15
Offline
06.07.2006 - 16:58 PM
jarik
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 01.04.06
eversmile
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 1.5
- Кто: дрищ
Репутация:
наверное я в зеркало вижу, мышцы это или что-то другое
плять если гликоген теряешь, кажеться что мыщцы, но он быстро вернеться на место после начала кача
#19
Offline
06.07.2006 - 23:21 PM
Liqid
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 04.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: =1.5 года
- Кто: дрищ
Репутация:
Чемпионат мира смотрел как-то, так там чувак, который победил, потерял 5 кг, после плавания... Так сказал комментатор... может то вода или еще что...
#20
Offline
06.07.2006 - 23:43 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
линар, подтягивания широким хватом это спина, а плечи это когда поднимаешь в верх (махи, жимы, тяга к подбородку)
Изменено: колхозник, 06.07.2006 - 23:45 PM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
