Подскажите (Жим)

Я сдесь читал форум и где то видел сообщение как парню который жал 70 кг штангой дали две гантели по 35 кг и он их чуть не уронил себе их на лицо.
У меня в городе нет зала и поэтому и занимаюсь дома,жму две гантели по 20 кг. каждая 10 раз.
Вопрос:знающие люди подскажите сколько раз я выжму штангу и какого веса,и какая разница между гантелями и штангой?подскажите ,если не в лом

Думаю штангу 50-55кг на 10 раз выжмешь!
А вообще для таких вопросов есть тема "Вопрос-Ответ", и не стоит из-за каждого вопроса открывать новую тему (это так, на будущее)

Это писал я.

Примерно соотношение рабочего веса гантелей и штанги - 40%
Грубо говоря, если я жму 35х12 гантели, то пожму примерно 85х8(гантели жать немного легче, тк ими периодически читингуешь - не дожимаешь до груди, а делаешь дожимы, поэтому есть поправка).

Но такой проработки, как от гантель, от штанги я не получаю. Даже отдаленное напоминание.
Особенно адское сочетание - сделать 1 подход с почти минимальным весом кроссовер на 40-60 раз, отдохнуть 3-5 минут и приступить к выполнению жима. Грудь в восторге.

Думаю штангу 50-55кг на 10 раз выжмешь!
А вообще для таких вопросов есть тема "Вопрос-Ответ", и не стоит из-за каждого вопроса открывать новую тему (это так, на будущее)

ну Сори,незнал,недавно на форуме,учту

Я сдесь читал форум и где то видел сообщение как парню который жал 70 кг штангой дали две гантели по 35 кг и он их чуть не уронил себе их на лицо.
У меня в городе нет зала и поэтому и занимаюсь дома,жму две гантели по 20 кг. каждая 10 раз.
Вопрос:знающие люди подскажите сколько раз я выжму штангу и какого веса,и какая разница между гантелями и штангой?подскажите ,если не в лом

как сказал Ронни Колеман : Жим штангой ето более опасно и травмотично
Рон жмет гантелями

да, но штангу то легче страховать!! ведь всё с башкой делать нада!!
я лично жму гантели всего по 27 кило (результаты жима штанги в профиле), но жму гантели на 12 раз!!
пока повышать вес не хочу!!
но стараюсь эти 2 упражнения комбинировaть!!

Занимаюсь без напарника,поэтому нет возможности жать штангу.Пробовал-штормит её ужасно.Или блины попадают,или меня придавит.А самому вылезать из-под штанги проблематично.Жму гантели по 25кг. Единственный минус,как уже написал Revenant-большой соблазн делать дожимы.

Делаю жим лежа без продстраховки. Давился не раз. Проблем выбраться из под штанги не было. Я ее просто на бок сваливаю, одим концом шатнги в пол упираюсь, а с другим встаю. Штанга получется в итоге в вертикальном положении.

Единственный минус,как уже написал Revenant-большой соблазн делать дожимы.

Никакого соблазна делать дожимы не вижу. Некоторые и при жиме штанги не опускают штангу до груди! А при жиме с гантелями у меня амплитуда движения ещё больше чем со штангой, т.к. гриф не упирается в грудь и гантели опускаю до куда только могу

В жиме гантелей важно постоянно держать грудь напряженной и не прогибаться, когда из нижней точки их выталкиваешь(травмоопасно для суставов локтей + уменьшение проработки)

из-за того, что в зал уже месяц не хожу и ещё месяц не буду пришлось сёдня позорно дома позаниматься.....(в очередной раз)
жал 20-ти килограммовые гантельки и отжимался(((