Мышцы могут еще, но в глазах темнеет

Доброго времени суток!

Последовав умным советам, предоженным мне в созданной ранее ветке "Нам много не надь", я все таки начал посещать спортзал. И столкнулся с одной трудностью. Вообще если честно трудностей и вопросов много: не уверен в правильности программы и диеты, в технике исполнения упражнений и т.д. Но об этом есть много веток на этом форуме и я стараюсь их почитывать и по мере возможности исправлять ошибки. Но есть еще одна проблема, которая в разной степени проявлялась на всех тренировках, но особо остро ощутилась сегодня утром. Получается так, что мышцы могут выжать еще большее количество повторов и больший вес, но сделав три-пять повторов даже с немаксимальными весами начинает темнеть в глазах, стучать сердце и подкашиваться ноги. Сегодня в результате сделал всего несколько подходов, даже в конце не пошел греться в сауну и сейчас сижу как убитый, а мотор до сих пор скачет как рысаки в галлопе.

Что с этим можно сделать?

Если есть на этом форуме ветки посвященные этой теме, то прошу прощения за свою невнимательность и буду любезен если кто-нибудь ткнет меня носом в нужную ссылку

To: Diablero все постепенно,уменьшить обьемы,привыкнуть к новой нагрузке,далее увеличить

У меня такое и раньше наблюдалось, когда я работал со своим весом. Мышы могут еще подтянуться, отжаться или присесть, но если продолжать, то можно просто сознание потерять.

Если снизить веса, то будет ли достаточная нагрузка на мышцы?

To: Diablero
Проверялся на наличие гипертонии?

Давление у меня конечно скачет, причем как вверх, так и вниз, но гипертоником меня назвать нельзя.
Есть некоторая аритмия, но это по словам врачей по причине гипертрофии какого-то там желудочка сердца появившейся в силу занятий спортом в юности (лет десять-тринадцать назад).
С позвоночником видимо не все в порядке (но что именно пока не знаю, все собираюсь к вертеброневрологу).
Еще в раннем детстве (год и девять месяцев) было острое нарушение мозгового кровообращения в бассейне левой средней мозговой артерии в форме пареза правой руки (проще говоря правосторонний паралич).
Чихаю иногда и кашляю

Но в целом здоров как космонавт

To: Diablero
Попробуй надевать повязку на лоб или обматывай голову чем-нибудь перед подходом, достаточно туго, но не чрезмерно. Говорят, помогает.

Хотя, конечно, лучше сделать как жимовик посоветовал. К большим весам организм нужно постепенно приучать.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 - 13:18 PM

Сходи к врачу! Лучше к спортивному врачу, а не в поликлинику. Аритмия, проблемы с сердцем, с давлением - с этим качаться нельзя!

Давление у меня конечно скачет, причем как вверх, так и вниз, но гипертоником меня назвать нельзя.
Есть некоторая аритмия, но это по словам врачей по причине гипертрофии какого-то там желудочка сердца появившейся в силу занятий спортом в юности (лет десять-тринадцать назад).
С позвоночником видимо не все в порядке (но что именно пока не знаю, все собираюсь к вертеброневрологу).
Еще в раннем детстве (год и девять месяцев) было острое нарушение мозгового кровообращения в бассейне левой средней мозговой артерии в форме пареза правой руки (проще говоря правосторонний паралич).
Чихаю иногда и кашляю

Но в целом здоров как космонавт

С ума можно сойти!
Думаю, что тебе надо сначала укрепить сердечно-сосудистую систему!!!
Ходьба, бег, велосипед, а уж потом железо!

To: Diablero
А что в твоем понимании значит "всего несколько подходов"? Может, ты 10 подходов жима или приседа навернул.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 - 13:40 PM

RioteR: повязку попробую, спасибо!

мечтавший об Олимпии: "с этим качаться нельзя!"
и что теперь ходить тощим и мелким? Наверное же есть какие-то варианты, ведь не я первый столкнулся с этой проблемой.

VALL: я летом бегаю по лесу. сейчас в тренажорке хожу по дорожке (ходьба больше нравится)



Вспоминаю первую неделю занятий, вроде не было такого, точнее было, но не в такой степени.


Интересно бы услышать, кто сталкивался с такими симптомами и как их преодолевал

RioteR: я все делаю по три-четыре подхода, не больше. Но сегодня на втором уже сдыхал

To: Diablero
А больше двух подходов первые три-четыре месяца и не рекомендуется делать.

Кстати, я просмотрел твою предыдущую тему, но так и не увидел, на какой проге ты остановился.
Выкладывай прогу, может, все дело в ней.

Изменено: RioteR, 19.09.2006 - 14:00 PM

С саунами и банями не части. Раз в неделю больше или еще реже. тоже нагрузка на сердце да тем более после трени. Пей зеленый чай - он нормализует давление, от кофе откажись. И собратись к доктору.

Изменено: St.Ig, 19.09.2006 - 14:14 PM

RioteR: повязку попробую, спасибо!

мечтавший об Олимпии: "с этим качаться нельзя!"
и что теперь ходить тощим и мелким? Наверное же есть какие-то варианты, ведь не я первый столкнулся с этой проблемой.

VALL: я летом бегаю по лесу. сейчас в тренажорке хожу по дорожке (ходьба больше нравится)
Вспоминаю первую неделю занятий, вроде не было такого, точнее было, но не в такой степени.
Интересно бы услышать, кто сталкивался с такими симптомами и как их преодолевал

RioteR: я все делаю по три-четыре подхода, не больше. Но сегодня на втором уже сдыхал

Я и сталкивался, потому и советую! Холестерол был за 300, давление 140\110, 500 метров
пройду-правая нога в бедре немела, поясница горела, вот и садился отдыхать на каждом удобном месте, а то и на земле! Пошел к врачу, дал таблетки от давления, и сам пошел уже в тренировочный зал! А там как у тебя, после нагрузки хоть ложись, вот-вот грохнешься! Решил сначала ходить
спортивной ходьбой, постепенно привык к нагрузкам и начал с железом, но тоже постепенно!
Прошло 9 месяцев, сейчас 10км хожу без напряга, приседаю 3*110, жим 3*100, становая 3*100!!!
Давление в норме 120\80, но таблетки пью, скоро брошу!

Главное лечиться , заниматься и не спешить!!!

To: Diablero Как рембо будеш в повязке

RioteR: когда писалась прошлая тема я еще не ходил в спортзал поэтому и проги не было. если честно ее и сейчас нет (я занимаюсь всего три недели), все пробую. Но пока придерживаюсь того, что показывали инструктора (хотя они бесплатные, могли и лажу показать). Сейчас попробую изложить (извините за незнание терминов и названий упражнений)

понедельник:
ноги: приседания, жим ногами лежа на спине на тренажере, разгибание ног на тренажоре, сгибание ног поочередно, и икры
плечи: разводки в стороны стоя, разводки в наклоне, жим с груди. Хочу добавить еще тягу штанги за спиной на задние дельты и трапеции.

среда:
спина: тяга штанги с упором грудью в наклонную скамью, тяга перекладины к груди и за голову, еще тяга к себе на каком-то тренажере, и еще тоже на тренажоре что-то похожее на тягу перекладины к груди узким хватом
бицепс: штанга, тренажер с наклонной скамьей (на которую руки кладутся), молот

пятница:
грудь: жим на средние, разводка, жим на верхние, жим на нижние (типа брусьев). Все на тренажерах
трицепс: разгибание из-за головы, разгибание на тросовом блоке (стоя, перекладина ходит вертикально) и разгибание руки с гантелей (с упором в скамью, рука горизонтально)

все делаю по три подхода по десять повторений, иногда по восемь


потом пресс несколько подходов различных упражнений, спину (гиперэкспенсия кажется) и шатающейся походкой в душ

В начале тренировки ходьба по дорожке в течение десяти минут на околопредельной скорости




VALL: Железного коня нет, а в общественном транспорте не люблю ездить. Поэтому в пределах центра хожу пешком, хожу много и быстро, средняя скорость 8-9 км/час. Проблем не испытываю. Но кк дело доходит до, к примеру, просто отжиманий от пола, то раз тридцать отожмусь и уже все, в глазах круги.
С холистеролом сейчас не знаю как, но в феврале проходил комплексное обследование и врачи сказали что вроде все в норме. Но сейчас к врачу схожу еще разок


St.Ig: кстати может ты прав. я на прошлой неделе после каждой трени в сауне по минут двадцать сидел, может после этого и началось. Кофе пью от силы чашек пять-десять в ГОД, чай зеленый нравится, правда меньше чем кефир



eXploit: если помимо повязки у меня с РЕмбо будет еще что-нить общее (типа мышиц и т.д.) то я не против

Объясни, зачем тебе разгибания сгибания ног например? Очень много лишних упражнений. Найди программы для новичков от старожил форума. У тебя только от приседа по хорошему голова кружиться будет, а ты еще кучу фигни делаешь. Так же и в другие дни. С гиперэкстензией и прессом тоже потихоньку надо. Давление резко поднимается, тем более после тренировки. Пресс поставь в начале напрмер.

Bumperok: Согласен, что есть лишнее. Сам сегодня думал зачем мне эти разгибания на станке если есть присед и жим, но автоматом сделал. А сгибания нужны наверное, иначе как бицепс бедра упражнять?
Согласен, что программа не супер, но это отдельная и видимо уже порядком всем надоевшая тема (я имею в виду составление программ для новичков). Посмотрю проги, подберу для себя что-нибудь.

Если пресс в начале тренировки поставить, то я тогда вообще ничего не смогу сделать, очень тяжело дается (опять же тяжело не на мышцы, а на голову и общее состояние)

Как вариант к всему выше перечисленому - неправильное дыхание во время выполнения упражнения..

у меня от приседа на10 тоже крыша едет попробуй 5*5,лишнего дофига может еще поэтому устаешь не по силам объем.составь программу покороче.

Изменено: жимовик, 19.09.2006 - 17:48 PM

Я в ужасе.

Вам сюда, батенька: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5134

И, как всегда: http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5054&st=0

Изменено: RioteR, 19.09.2006 - 21:58 PM