Протеин или гейнер?

Добрый день, решил посвятить себя тренировкам в спортзале, настроен серьезно. Вот какой вопрос возник. Конечно знаю что протеины и гейнеры жрать не прикольно лучше самому всего добиваться, но к сожалению мой вес 65 кг на 178см роста, это мне кажется мало. Так вот вопрос, что лучше мне сейчас употреблять? У меня дома есть гейнер ProLab N-large шоколадный. Пробую его. Можете ответеть лучше пить его или купить чистый протеин для меня и можно ли гейнер пить каждый день или лучше ток во время тренировок, если я хожу в спортзал 2х2 2х1 дней??? Тот же вопрос про протейн, пить его каждый день или только в дни тренировок.

Самое главное для тебя сейчас, это читать архив форума!

To: MiniRashen

Ребят полазил по архиву, но прямых ответов на вопросы не нашел. Подскажите плз.

Сильно зависит от твоей комплекции, общего рациона за день, метаболизма и целей..
Так что однозначного ответа ты не получишь , если не предоставишь дополнительную информацию..

Два через два, два через один?

Ну я только начал, посетил всего спорзал раза 4, вот так я выгляжу щас, кто что посоветует

кушай гейнер и МНОГО простой еды..

кушай гейнер и МНОГО простой еды..

Ок, но кушать то его каждый день или только когда иду в спорзал вот что мне важно.

To: MiniRashen

Ну что ты с этим гейнером ноишься??

Главное - много еды каждый день

Ок, но кушать то его каждый день или только когда иду в спорзал вот что мне важно.

за 1,5 часа до тренировки покушай нормальну колорийную пищу,а гейнер выпей сразу после тренировки ,потом приходишь домой и снова хорошо покушай но менее колорийную,лучше с высоким содержанием белка.

Примерное меню:

Завтрак - каша, банан, яблоко
Ланч - гейнер (на 500 ккал)
Обед - рис с курицей, пирожное или мороженое
Полдник - гейнер (на 500 ккал)
Ужин - по выбору (например, снова каша, или мясо, творог со сметаной и т.д.)
За 1 час до сна - перекус (например, молоко с булкой)
+ Мультивитамины (например, Алфавит)

To: RioteR
Если бы я столько ел то не рос бы

Рекомендация одна-больше есть и желательно чаще

To: Jastore

2600-3000 ккал. Для его веса норма.

Вдобавок, частые перекусы ускоряют метаболизм, а так как он эктоморф, чистейшее палево получилось бы. Поэтому 7,8 и больше перекусов отметаются.
Самое то - 5 перекусов по 500-600 ккал. в среднем каждый.

Изменено: RioteR, 21.09.2006 - 17:24 PM

To: Винни
Правильно!!! Но сильно много тоже не надо.
To: MiniRashen
что означает фраза- "Конечно знаю что протеины и гейнеры жрать не прикольно лучше самому всего добиваться" ты что считаеш гейнер и протеин стероидами?
To: RioteR. Не знаю. я раньше весил 60 кг. жрал 3000ккал и нефига не рос. Тем более он ектоморф. А у них быстрый обмен веществ. Нужно больше калорий и белка.
Я хавал 4000-5000ккал в день и белков грам 230белка(6раз в день), за год в зале с 15 до 16 лет набрал 23 кг не жира. Пусть хорошо ест тогда что то будет!!!

Изменено: Jastore, 21.09.2006 - 17:24 PM

To: Jastore

2600-3000 ккал. Для его веса норма.

Вдобавок, частые перекусы ускоряют метаболизм, а так как он эктоморф, чистейшее палево получилось бы. Поэтому 7,8 и больше перекусов отметаются.
Самое то - 5 перекусов по 500-600 калорий в среднем каждый.

Я знаю несколько человек,которые вообще никаких подсчетов не ведут сколько они сьели в день.Просто едят,когда им хочется-и их прет не по детски,так что все эти "рационы","гейнеры" и т.д.еще не показатель.P.S.Кстати ты где в Питере качаешься?

To: Jastore
Если слишком часто и слишком много - это уже ферма по говноделанию получается.

To: Винни

В настоящее время ползаю в спорткомплекс "Мир", напротив Ланской.

To: RioteR
Я ел 6 раз в день понемногу. и Ниче такого не получаеться как ты сказал!!!! Помоему так и надо. И кстате протеин или гейнер пил только сразу после треньки.

Изменено: Jastore, 21.09.2006 - 17:32 PM

To: Jastore
А ты никогда и не был настоящим эктоморфом.
В 17 лет всего после 1 года тренинга иметь 83 кг. массы (стартовав с 60 кг.) и 38 бицепс - это скорее мезоморф или эндоморф.

Описываю эктоморфа:
1 вариант:
Жрать не хочется вообще в течение дня. Если и появился голод, достаточно сущих крох для утоления голода.

2 вариант:
До 12.00 жрать не хочется, кусок в горло не лезет.
После 12.00 начинается жрач, который достигает эпогея к 9-10 часам вечера. В итоге утром большая часть съеденного успешно высирается.

3 вариант: Эктоморф с аппетитом. Жрет все время и очень много. Но все уходит в жир. И кость все равно остается тонкой. В итоге имеем экземпляр с узкими плечиками и заплывшими жиром жопой и пузом.

Изменено: RioteR, 21.09.2006 - 17:49 PM