Жим лежа 2 раза в неделю..

Занимаюсь так:

понедельник:
грудь, спина

вторник:
плечи, трицепс

пятница:
ноги, бицепс

По поводу пятницы:
По сложившимся обстоятельствам, упражнения типа становой и приседа не делаю, жим ногами тоже пришлось убрать(из-за проблем со спиной).В рез-те в пятницу у меня такие упражнения как: разгибание, сгибание и бицепс. Ну это минут на 30 максимум.(3 упр.всего и то первые два суперсетом делаю иногда)

Вопрос: может в пятницу поставить жим лёжа(в начале тренировки), подхода 3 и разводку 2 подхода, затем уже делать ноги и биц.......
как считаете?

делай легкий жим, 60% от рабочего.

в понедельник жать горизонтально
в пятницу под кутом

Делай два горизонтальных жима в неделю и не парься.

To: Trems
Два тяжелых рекомендуешь? А подскобку на трицепс тогда вообще выкидывать?

Можешь делать как советует жимовик: в 1 день широким хватом, во 2 день узким локти к корпусу.

Можешь делать как советует жимовик: в 1 день широким хватом, во 2 день узким локти к корпусу.

Жим узким хватом ето трицепс...
Трицепс уже есть во вторник...

Раз приседа не делаешь тогда в ср можно поставить ноги и плечи, а в пт жим узким + триц + биц. Раз уж бить руки так бить

Я с сентября делаю тяжелый жим и тяжелые отжимания на брусьях раз в 4-5 дней. Трицепс заметно подрос( обхват рук увеличился на 1 см за месяц), жим вырос на 10 кг .

я бы делал тогда так!
тяжелый жим-легкий жим

А если,к примеру, тяж. жим для меня 5х5 60кг(в понед., получается), то лёгкий жим в пятницу, это какой вес и на сколько повторений?

А если,к примеру, тяж. жим для меня 5х5 60кг(в понед., получается), то лёгкий жим в пятницу, это какой вес и на сколько повторений?

я по себе напишу! например тяжелый для меня ...
ну кароче 50 кг бери это будет легкий на мой взгляд

Олегман но 50 кг 5х5 это получается ерунда какая то!
Я разминаюсь 50 кг повторений на 8.
ЗЫ а что если так:
понед. 5х5 60 кг
пятн. 3х8 55кг

сам выбири вес! по самочувствию! у тебя же 2 раза в неделю он! а это сильно

Олегман но 50 кг 5х5 это получается ерунда какая то!
Я разминаюсь 50 кг повторений на 8.
ЗЫ а что если так:
понед. 5х5 60 кг
пятн. 3х8 55кг

Ты пишешь для тебя 5х5 с 60кг это тяжелый жим, а с 50кг на 8 раз ты разминаешься, как это??

Качок Перед рабочим весом 60кг я делаю разминку: 20кг; 40кг, повторений на 8-10 и 50кг на 8 повторений(иногда на 6).

Качок Перед рабочим весом 60кг я делаю разминку: 20кг; 40кг, повторений на 8-10 и 50кг на 8 повторений(иногда на 6).

делай легкий жим 50 кг 4*8! ИМХО

Качок Перед рабочим весом 60кг я делаю разминку: 20кг; 40кг, повторений на 8-10 и 50кг на 8 повторений(иногда на 6).

Разминайся меньчше и будет рабочий вес больше! Я делаю 5х5 рабочих с 97,5кг (легко!), а разминаюсь в первом подходе тоже с 50 на 10 раз, 60 на 8, 70 на 5-6 и хватит. Жать 50 на 8 а потом работать с 60 5х5 это имхо куйня какая-то просто

Можешь делать как советует жимовик: в 1 день широким хватом, во 2 день узким локти к корпусу.

Делай так как сказал Jag, по советам жимовика, вес подберёшь по самочуствию, ни чего не правильного при этом не сделаешь!

У меня в зале многие парни делают жим три раза в неделю.А еще некокотые делают жим очень странно,всего лишь чуть-чуть опуская её и сразу же поднимая,и они думают что они жмут правильно

Я думаю 2 раза жим для новичка рано..ЛУчше трицепс делать...А потом когда почувствов свой организм можно и 2 раза...