Заменяет ли тяга верхнего блока подтягивание? Что ефективнее для набора масы, и что более безопасно?
тяга верхнего блока или подтягивание?
Начал
anton482
, 24.10.2006 17:59 PM
16 ответов в теме
#5
Offline
24.10.2006 - 18:23 PM
Саня
- Модераторы
-
- Сообщений: 1615
- Регистрация: 20.11.05
Атлет
- Откуда:Германия. Kassel.
- Кто: пляжник
Репутация:
Подтягивания конечно лучше, но опасней, хотя если выполнять его без рывков и не дёргаясь как паралитик ничего страшного случится не должно. Если человек мало подтягивается(как я например 
), то имеет смысл после подтягивания добить спину тягой блока, то же естественно плавно и без дёрганья.
Вот здесь есть инфа по подтягиванию, кому интересно конечно
), то имеет смысл после подтягивания добить спину тягой блока, то же естественно плавно и без дёрганья.Вот здесь есть инфа по подтягиванию, кому интересно конечно
#8
Offline
24.10.2006 - 18:45 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
нужно делать и то и другое, т.к. упражнение даёт разную нагрузку
мышцы выполняют вроде бы ту же нагрузку, но как то подругому лично я сначала делаю тягу, а после подтягиваюсь
мышцы выполняют вроде бы ту же нагрузку, но как то подругому лично я сначала делаю тягу, а после подтягиваюсь
#10
Offline
24.10.2006 - 19:15 PM
Roman82
- Форумчане
-
- Сообщений: 231
- Регистрация: 03.04.06
Атлет
- Откуда:Питер
- Вес / Рост: 94-95/182
- Стаж / Возраст: с июня 2002
- Кто: культурист
Репутация:
Если выбирать очередность упражнений, то мое мнение, что сначала нужно подтягиваться а уж потом тяги блока делать, как бы добиваешь мышцу! А вообще, каждому свое!
#12
Offline
24.10.2006 - 21:10 PM
RioteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 704
- Регистрация: 31.01.06
Отшельник
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 74,5/181
- Стаж / Возраст: 1.5 г, из них с умом - 0, 75 г :)
Репутация:
Я в первом подходе делаю подтягивания,потом два подхода тяги блока,а потом последний повтор подтягивания.
Наверное, вся фишка - в этом последнем повторе
Изменено: RioteR, 24.10.2006 - 21:18 PM
#17
Offline
27.10.2006 - 09:16 AM
The Terminator
- Гости
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 02.08.06
Атлет
- Откуда:Харьков
- Вес / Рост: 104/187
- Стаж / Возраст: 3,5/24
- Кто: культурист
Репутация:
Когдато делал тягу на блоке за голову,сейчас меня это уже не прет,легко очень,начал подтягиваться широким хватом за голову с утяжелением,а после делаю тягу блока к груди,в комплексе эти упражнения очень сильно дают на широчайшие!
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
