Перейти к содержимому

Фото

Типы женских фигур


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
19 ответов в теме

#1
Offline Дорогуша
26.10.2006 - 11:01 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
Вы, наверное, замечали, что при отсутствии упражнений и обильном питании подавляющее большинство людей, за очень редким исключением, склонно к образованию жира, но распределяется этот жир у всех по-разному. Это происходит от того, что у каждого свой тип телосложения. Именно поэтому одни и те же упражнения для разных людей могут быть как крайне полезны, так и совершенно бесполезны, а нередко и вредны. Правильно подобранный комплекс упражнений вместе с шейпинг-питанием из любого телосложения сделает ослепительную шейпинг-фигуру.

Что такое шейпинг ?

Шейпинг - это целая система, направленная на повышение привлекательности и физического совершенствования человека. В шейпинг-системе физическая привлекательность определяется: ухоженной внешностью, эстетической, женственной фигурой и умением себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора одежды, причесок, макияжа.

Шейпинг-фигура - это мягкие, плавные, женственные формы, без излишней худобы. Вес обладательницы шейпинг-фигуры должен равняться росту в см минус 110. Например, Ваш рост 160. Ваш идеальный вес 50 кг. Норма содержания жира в от 17 д 24,5% от общей массы тела.

Шейпинг предполагает индивидуальный подход. Сначала путем оптимального режима питания и тренировок уменьшаются избытки жира, а затем строятся новые красивые формы за счет увеличения мышц.

Каков Ваш тип телосложения?

Существуют 4 типа телосложений: ложка, линейка, конус и песочные часы. И вещь, которая, скажем, замечательно смотрится на "линейке", совершенно не идет "ложке"! Итак, начнем с самого распространенного типа ...

Ложка

К нему принадлежит большинство женщин. Нижняя часть тела "ложки" гораздо объемнее и тяжелее, чем верхняя. Подобное телосложение объясняется детородной функцией, которую предначертано осуществить большинству из нас. Верхняя часть тела "ложки" может быть достаточно костлявой и слабой, талия - очень тонкой, а живот, бедра, ягодицы - жирными. Именно здесь откладываются любимые тортики и круассаны... "Ложка" может превратиться в половник или в изящную чайную ложечку - все зависит от количества и качества усилий, которые она приложит для победы над собственной ленью.

Ложке полезно заниматься:

- плаванием, греблей, аэробикой без дополнительного утяжеления, каратэ (удары ногами), прыжками со скакалкой.

Необходимо избегать:

- любых степ-тренажеров, катания на роликах, горном велосипеде;

- хождения по наклонной плоскости;

- аэробных тренировок, рассчитанных на большие и средние веса; - бега быстрее 6 миль в час.

Линейка

Для этого типа характерен абсолютно прямой, без изгибов, силуэт. Линейка может быть полная или худая, но при любой полноте объем ее талии приближается к объемам бедер и груди. Большинство линеек - мужчины, но женщины среди них тоже встречаются. Ноги женщин-"линеек" тоже прямые по всей длине: от бедра до лодыжки. Из-за этой особенности они часто выглядят "тяжелыми" и неуклюжими. Линейка может развить изгибы тела, если подберет для себя правильные упражнения.

В отличие от ложки, ей полезны все виды упражнений с утяжелением и повышенным напряжением - все, что развивает мышцы и делает тело более рельефным: езда на горном велосипеде, ходьба и бег по наклонной плоскости, все упражнения для верхней части тела с высоким/средним утяжелением, гребля, катание на лыжах, степ-тренажер, приседания (высокой/средней интенсивности, также с утяжелением).

С особой осторожностью используйте утяжеления, если ваш вес сильно превышает норму. Начните занятия с низкоинтенсивных, постепенно прогрессируя. С потерей веса нагрузку можно увеличивать до максимальной.

К большой радости "линеек" можно отметить, что противопоказаний для этого типа (при нормальном весе) не существует. Занимайтесь любым видом спорта и помните, что чем выше нагрузка, тем быстрее ваше тело приобретет желанные изгибы. Самое главное - не переусердствовать и не превратить его в бесформенный кусок мяса.

Песочные часы

Этот тип телосложения встречается не так часто, как предыдущие. Для него характерно крепкое, но не очень выносливое тело, симметричное развитие груди, плеч и бедер при достаточно тонкой талии. Благодаря этой симметрии "часы" обычно кажутся легче и изящней, чем на самом деле. Жир накапливается равномерно как сверху, так и снизу и с одинаковой скоростью тает при активном образе жизни и правильно подобранном комплексе упражнений.

Занимайтесь ездой на велотренажере (низкая или средняя интенсивность, примерно 80-120 оборотов в минуту); ходьбой (скорость 4-5 миль в час), лыжами - низкая или средняя интенсивность, скорость 3.5-4 миль в час.

С особой осторожностью занимайтесь такими видами спорта, как:

- ролики - избегайте наклонных плоскостей;

- гребля, плавание - только на спринтерские, короткие дистанции;

- бег трусцой и ходьба с утяжелением для рук, упражнения для нижней части тела с утяжелением для лодыжек;

- степ-тренажеры. Основной принцип занятий "песочных часов" - умеренность. Используйте свое тело в качестве утяжелителя; забудьте о существовании гантелей, штанг, весов.

Конус (перевернутый)

Этот тип сложения - широкие плечи и узкие бедра - мечта мужчин-атлетов. Однако он может быть очень неуместным, если его обладательница - женщина. В этом случае придется заняться развитием мышц бедер и ягодиц дабы уравновесить обе половины тела.

Для верхней части тела подойдут упражнения с малыми весами (большое количество повторений), для нижней - высокоинтенсивные занятия со средними/большими весами. Очень полезно прыгать со скакалкой. Выполняйте полный комплекс упражнений для пресса.

С особой осторожностью относитесь к бегу; упражнениям на тренажере, имитирующем подъем по ступеням; плаванию, прыжкам со скакалкой с утяжеленными ручками, отжиманию(только на ровной поверхности!) и теннису. Старайтесь избегать средних/тяжелых весов для верхней части тела, гребли, бегу с утяжелением, отжиманию на наклонной плоскости.


Если честно, не со всем в этой статье согласна, но она имеет право на существование)

#2
Offline Lao
26.10.2006 - 11:14 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Мда. Песочные часики я, обожаю плавать на 2км и ролики.. Пойду повешусь и убью себя ап стену для верности.. :'(

#3
Offline Guest_Тон_*
26.10.2006 - 11:59 AM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:
Скорее всего существует 6 типов телосложения теток :

A H T O X I . Больше всего не повезло типу А.

#4
Offline Дорогуша
26.10.2006 - 12:05 PM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
самое обидное, что я себя не нашла среди этих типов(((

#5
Offline Ustas
26.10.2006 - 12:45 PM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Дорогуша
ты относишься к типу "песочные часы" и даже не спорь :) хотя не знаю к какому типу тебе хотелось бы принадлежать

#6
Offline ШРЕК
26.10.2006 - 16:25 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Дорогуша Может, ты что-то среднее из всех типов? Песочная ложка, или ложечно-конусная линейка? :) :) :)
А вообще, Дорогуша красивая, и пох, линейка она или ложка!

#7
Offline Temnozor
27.10.2006 - 02:53 AM

Temnozor
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 23.08.06
  • Откуда:USA, GA
  • Вес / Рост: 79/187
  • Стаж / Возраст: 1/19
  • Кто: дрищ
Репутация:
вес=рост-110 - это военкоматная формула "проф пригодности" :crazy:

Изменено: Temnozor, 27.10.2006 - 02:53 AM


#8
Offline Дорогуша
27.10.2006 - 10:21 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Юстас и Шрек
я тоже думала, что песочные часы, а потом в другой статье прочитала, что у песочных часов грудь должна быть 5-го размера(

#9
Offline Jinn
27.10.2006 - 10:25 AM

Jinn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 61
  • Регистрация: 16.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 92/178
  • Стаж / Возраст: 24
Репутация:

2 Юстас и Шрек
я тоже думала, что песочные часы, а потом в другой статье прочитала, что у песочных часов грудь должна быть 5-го размера(

Сиськи 5 го размера это жесть! :blink:

#10
Offline Ustas
27.10.2006 - 10:27 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

2 Юстас и Шрек
я тоже думала, что песочные часы, а потом в другой статье прочитала, что у песочных часов грудь должна быть 5-го размера(

Никогда не видел часов с грудью 5-го размера :D

Да какая разница что написано - впечатление от твоей фигуры именно такое - песочные часы.

#11
Offline Lao
27.10.2006 - 10:30 AM

Lao
  • Модераторы
  • Torvald's

  • Сообщений: 1355
  • Регистрация: 11.09.06
  • Откуда:worldwide shipping
  • Вес / Рост: 53/164
  • Стаж / Возраст: 12/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Написано же: у песочных часов симмеричное развитие нижней части тела и верхней. Если вверху грудь пятого, то внизу какая жопа??!!

#12
Offline Дорогуша
27.10.2006 - 11:44 AM

Дорогуша
  • Модераторы
  • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

  • Сообщений: 1359
  • Регистрация: 29.12.05
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 54/167
  • Стаж / Возраст: 6
  • Кто: пляжник
Репутация:
2 Лао
ну там в качестве примеров приведены были Мерилин Монро и Софи Лорен. а ты же знаешь какой у нх размер))), а попы вроде не очень большие))

#13
Offline klepa73
27.10.2006 - 19:01 PM

klepa73
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 338
  • Регистрация: 13.07.06
  • Откуда:Israel,kfar-saba
  • Вес / Рост: 64\160
  • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
  • Кто: билдер, жимовик
Репутация:
есть ещё телосложение гитара и гусеница :)

#14
Offline Даша
31.10.2006 - 15:53 PM

Даша
  • Форумчане
  • лифтерчик

  • Сообщений: 669
  • Регистрация: 28.09.06
  • Откуда:Зальцбург
  • Вес / Рост: 65/156
  • Стаж / Возраст: 9/37
  • Кто: жимовик
Репутация:
А еще есть тип фигуры "кубик рубика" :)

#15
Offline gnelly
22.01.2007 - 00:11 AM

gnelly
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 98
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 62\173
  • Стаж / Возраст: 4
  • Кто: бодифитнес
Репутация:
а еще есть "бутылка")))))

#16
Offline Kobrini
22.01.2007 - 09:43 AM

Kobrini
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12
  • Регистрация: 22.01.07
  • Вес / Рост: 60/175
  • Стаж / Возраст: 1/25
  • Кто: пляжник
Репутация:
Эх....а у меня тоже смешаный тип фигуры..наверное :blink:

#17
Offline ШРЕК
22.01.2007 - 10:16 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
для меня есть 2 типа фигур- привлекательная, и страшная... И пох, бутылка это или гитара... Кстати, бутылка бывает от шампанского (ужоснах) и от Кока-колы (гуд) :)

#18
Offline ШРЕК
22.01.2007 - 10:21 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Kobrini
Чтоб с фигурой было все гуд, надо, чтоб лет 20 назад смеситель хорошо работал :)

#19
Offline ШРЕК
30.11.2011 - 20:56 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8008
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:
Чота мы уже 5 лет не обсуждаем женские жопы... Непорядочек :)))

#20
Offline Greeder
30.11.2011 - 21:16 PM

Greeder
  • Форумчане
  • GET ME A DIET COKE !

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 20.02.08
  • Откуда:Мытищи
  • Вес / Рост: 107/189
  • Стаж / Возраст: 7/32
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: ШРЕК
Ты заметил, как с годами вкус меняется?))




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых